Làm thế nào để điều chỉnh tâm lý để giảm cân. thái độ tâm thần để giảm cân

Thừa cân - một vấn đề nghiêm trọng đối với nhiều phụ nữ, điều đó có thể mang đến trầm cảm và thấp hơn đáng kể lòng tự trọng. Nó sẽ có vẻ rằng nếu kg bất tiện, nó là cần thiết để có được loại bỏ chúng. Làm thế nào để điều chỉnh tâm lý để giảm cân? Trong thực tế, không đơn giản như vậy, và các cô gái biết điều này trực tiếp. tuyệt thực, chế độ dinh dưỡng và hạn chế tốt nhất cho kết quả ngắn hạn. Trong một vấn đề quan trọng như cuộc chiến chống béo phì, một cách tiếp cận toàn diện là quan trọng, và bạn nên bắt đầu với công việc trên thái độ nội tâm. Ông là người bảo lãnh của chiến thắng.

Tại sao thất bại xảy ra?

Để tránh chúng, bạn cần phải hiểu làm thế nào để điều chỉnh tâm lý để giảm cân. Nó là như vậy thường là những người phụ nữ sau khi thất bại đầu tiên mất trái tim và hứa hẹn mình không còn đấu tranh với thiên nhiên, không để trải nghiệm sự thất vọng mới. Cách tiếp cận này là hiếm khi thành công. Và thư mục gốc của cái ác không chỉ nằm ở thực tế là chế độ ăn uống sai được chọn, nhưng mà tâm vẫn chưa sẵn sàng cho sự thay đổi.

Nếu bạn không tìm thấy con đường của họ để trở thành tâm lý điều chỉnh trong việc giảm cân, kịch bản là có thể dự đoán. phụ nữ đầu tiên háo hức đưa về vụ việc, nhưng sự nhiệt tình bị mất, đặc biệt là khi ảnh hưởng của tất cả những nỗ lực maloznachitelen theo thời gian. Nó không phải là đủ để tính toán lượng calo, suy dinh dưỡng và trọng lượng bản thân để tập thể dục. Điều rất quan trọng để phát triển một thái độ tinh thần để giảm cân.

xác định mục đích của

Để đánh bại các nếp nhăn xấu xí trên cơ thể, một phụ nữ phải hiểu, cho những gì hoặc cho ai đó đang mạo hiểm. Để hiểu làm thế nào để điều chỉnh bản thân tâm lý để giảm cân, bạn cần phải xác định đó là động lực mạnh nhất: không hài lòng với sự xuất hiện của họ, vấn đề sức khỏe hoặc mong muốn mặc thứ gầy? Trao đổi với một cần thiết phải có một cách trung thực, ném phức. Sai lầm nhiều phụ nữ là họ cung cấp kích thích tưởng tượng cho động lực riêng của họ. Ví dụ, nếu một cô gái suy nghĩ về làm thế nào để điều chỉnh tâm lý để giảm cân sau khi cô đã nhận xét để người mình yêu, nhưng cô khá hài lòng với bản thân mình, mục tiêu khó có thể đạt được.

Nó là cần thiết để tháo dỡ các kệ của tất cả những suy nghĩ, mong muốn và nguyện vọng, và chỉ sau khi nó được đưa ra quyết định rõ ràng và cân bằng mà giảm cân là giá trị một số nạn nhân bắt đầu chiến đấu. Mục tiêu này sẽ là khẩu hiệu của mỗi ngày.

Định tỷ lệ mong muốn

Là một tài liệu tham khảo, bạn có thể chụp ảnh của riêng bạn, trong đó một người phụ nữ như mình, hoặc để chọn hình ảnh khác. Bức tranh bạn cần phải treo ở một vị trí nổi bật và tận hưởng nó mỗi ngày. Nếu một người phụ nữ là nhút nhát và không muốn một cuộc biểu tình như vậy để nhấn mạnh những thiếu sót của mình trong con mắt của các hộ gia đình, một bức ảnh có thể được ẩn trong một ngăn kéo, và thường xuyên xem xét, mô phỏng tình hình. Đặc biệt có hiệu quả phương pháp này khi tôi muốn điều trị cho mình với các sản phẩm có hại.

Blog Vesti

Nó có thể là truyền thống hoặc điện tử, điều chính - để điền vào nó hàng ngày. Tờ nên được chia thành hai cột để ghi lại những ưu cơ thể thon thả và một khuyết điểm đầy đủ. Viết trung thực tốt hơn, xuống đến các chi tiết nhỏ nhất. Những hồ sơ này sẽ là một động lực bổ sung khi tâm trạng sẽ giảm.

Bạn có thể viết về những gì bạn muốn làm khi bạn trở thành mỏng, ví dụ, mua một áo tắm đẹp. Điều này sẽ giúp bạn hiểu làm thế nào để điều chỉnh vào tâm lý giảm cân và thấy rõ những lợi ích mà bạn mong đợi.

Trong blog, bạn có thể nhập bất kỳ thông tin rằng sẽ thúc đẩy sự thành công. Đặc biệt là con số biểu hiện trở. Lúc đầu, trọng lượng và khối lượng vẫn hầu như không thay đổi, nhưng sau đó giá trị sẽ được giảm đáng kể, đó sẽ là một bổ sung và khá kích thích mạnh mẽ.

Kiểm soát cảm xúc

Họ là những quan điểm rất quan trọng của cuộc sống. Nếu bạn nghĩ rằng để giảm cân - một nhiệm vụ không thực tế, quá trình giảm cân sẽ mang lại chỉ cay đắng, thất vọng và suy nghĩ ảm đạm. Không cần phải đi theo con đường đến cơ thể mảnh mai như một sự trừng phạt, bởi vì con đường này dẫn đến sắc đẹp, sức khỏe và sự tự tin.

Hai mặt của đồng xu

Suy nghĩ về làm thế nào để đặt mình lên tâm lý để giảm cân, ta không nên quên rằng trong trường hợp khó khăn này, có những khía cạnh tích cực. Họ có thể là do một cách an toàn phòng tắm hơi, bể bơi, thẩm mỹ viện và các môn thể thao nhóm. Ở đó bạn không chỉ có thể đạt được sức mạnh và có được một phụ trách vivacity, mà còn để gặp gỡ những người mới, nói chuyện với mọi người. So với những lợi thế từ chối bánh hoặc thịt gà nướng dường như không quá khủng khiếp.

Giao tiếp với các nhà tâm lý học

Trong trường hợp nặng, một người phụ nữ sẽ đạt được sự tự tin trong khả năng của họ làm việc với các chuyên gia. Ông sẽ nói chuyện và tiết lộ những nỗi sợ hãi bí mật và kinh nghiệm. Bạn có thể thử các công việc tập thể, bởi vì trong công ty của những người đang phải đối mặt với cùng một vấn đề, để vượt qua những khó khăn dễ dàng hơn nhiều.

ngày kiểm tra

Xác định điểm đó sẽ là điểm khởi đầu trong quá trình giảm cân. Nếu bạn làm thế, không chưa sẵn sàng để bắt đầu ngay ngày mai để đi ngược lại với sự không chắc chắn nội bộ. Tốt hơn để dành nhiều thời gian cố gắng tìm ra cách để điều chỉnh trong việc giảm cân tâm lý. Sau đó, trong quá trình tiếp theo sẽ nhanh hơn nhiều và dễ dàng hơn. Nhưng không cần phải trì hoãn nó vô thời hạn: thực tế để thu thập những suy nghĩ của tôi đủ cho 5-7 ngày.

mua sắm

Thúc đẩy yếu tố được coi là mua sắm. Hãy dành thời gian để đi bộ qua các cửa hàng thời trang và thử điều yêu thích của bạn. Nhiều phụ nữ nó giúp để có được điên và bắt đầu hành động. Mong muốn trở thành Acquire mỏng một giá trị đặc biệt, vì vậy tất cả những nỗ lực để giảm cân sẽ không còn có một lý do để hối tiếc bản thân mình.

Bạn có thể mua một cái gì đó đặc biệt dễ chịu, nhưng một kích thước nhỏ hơn. Treo nó trong tủ quần áo và thường xuyên được chiêm ngưỡng, tưởng tượng những gì một cảm giác bạn sẽ làm khi bạn sẽ xuất hiện trong nó tại nơi làm việc hoặc tại một cuộc họp với bạn bè của cô. Hãy tưởng tượng niềm vui sẽ nhìn vào bạn, những người đàn ông và phụ nữ liếc ghen tị.

Tự thôi miên - một điều tuyệt vời

Mỗi lần trước khi bạn có thức ăn, nó rất hữu ích để dành một ít huấn luyện thính giác. Thực tiễn này đã được phát triển bởi Tiến sĩ Sytin và khá hiệu quả. Nó là cần thiết để thấm nhuần mà bạn có thể kiểm soát cảm xúc của riêng bạn đói, có ý thức từ bỏ các loại thực phẩm không lành mạnh, và bây giờ sẽ ăn càng nhiều càng tốt cơ thể cần. Nếu tiếng nói nội bộ sẽ vang lên mạnh mẽ và thuyết phục, sinh vật sẽ hiểu làm thế nào để điều chỉnh trong giảm cân và chế độ ăn.

Danh sách sản phẩm trong tuần đầu tiên

Để không đi chệch khỏi lịch trình, nó là cần thiết để vẽ chế độ ăn uống cho lần đầu tiên. Khi nó được thực hiện, hoàn toàn trống rỗng tủ lạnh và điền nó với chỉ những sản phẩm phù hợp với danh sách. Sau đó sẽ có sự cám dỗ để đi chệch khỏi hướng lựa chọn, và điều trị cho mình ngọt ngào và ít sắc nét.

Không tập trung vào các kg

Nó rất hữu ích để nói chuyện với những người phụ nữ đã bị mất trọng lượng. Họ có thể đưa ra khuyến nghị về cách điều chỉnh trong các mẹo giảm cân. Để được mỏng, bạn không nên liên tục đếm có bao nhiêu nếp nhăn đã biến mất và hối tiếc món ăn thừa. Nó là tốt hơn để chỉ đạo năng lượng theo một hướng khác và tìm một sở thích mà sẽ mang lại sự hài lòng. Bạn có thể làm bất cứ điều gì: may, vẽ, viết, đọc sách, vv Sau đó chỉ cần không có thời gian để cảm thấy tiếc cho chính mình, bởi vì bạn có đam mê về một trò tiêu khiển mang tính xây dựng hơn hoàn toàn khác nhau.

Tạo ảnh ghép

Nhiều phụ nữ đã có kinh nghiệm tay đầu tiên khó khăn như thế nào đó là để hiểu làm thế nào để thực hiện và tâm lý tự điều chỉnh để giảm cân. Một động lực tốt là một cắt dán tạo ra với hai bàn tay của mình. Bạn cần phải chụp ảnh của chính mình trong một bộ đồ bơi mỗi tháng và đưa những hình ảnh theo thứ tự thời gian. Vì vậy, bạn có thể thấy rõ rằng các kết quả đó, và họ đang khá tốt.

gợi ý hữu ích

Có một số thủ thuật để giúp bạn giảm cân rất dễ dàng mà không trải qua cảm giác khó chịu tuyệt vời.

Ngày nay, điện thoại là đa chức năng, và nó là ngu ngốc không để sử dụng trong cuộc sống hàng ngày. Trước mỗi bữa ăn bạn cần phải thiết lập cho mình nhắc nhở cho những gì bạn giảm cân, và làm thế nào để thay đổi cuộc sống của bạn, khi cơ thể trở nên thon thả. Sau khi đọc lời khẳng định này, dường như không muốn ăn cái gì đó không phải là tác động tốt nhất trên hình.

Dừng lại để ăn lên sau khi trẻ em hoặc những người khác trong gia đình. Trong tâm trí của cuộc sống của nhiều phụ nữ là một ấn tượng mà không thể ném thức ăn. Sự thật trong này, tất nhiên, có, nhưng đó trọng lượng của xe không phải là giá trị nó.

Thái độ đúng đắn để giảm cân đòi hỏi phải làm việc trên chính mình, nhưng kết quả chắc chắn sẽ hài lòng. Bây giờ bạn cần phải tiến hành một chút thí nghiệm: áp đặt bản thân phần bình thường, nhưng chỉ ăn một nửa. Sau đó, các tấm sang một bên và lắng nghe cơ thể của riêng bạn. Như một quy luật, cảm giác đói đã diễn ra, do đó không cần phải ăn thức ăn còn sót lại. Theo thời gian, một phụ nữ quen với việc ăn ít hơn, và nó không còn mang lại sự bất tiện này. Một nhẹ nhàng sau bữa ăn sẽ là một tiền thưởng tốt đẹp.