Dễ dàng và nhanh chóng để giảm cân

Bao lâu chúng ta, nhìn mình trong gương, nguyền rủa trọng lượng của xe. Đặc biệt là "thông minh" đổ lỗi cho các yếu tố di truyền và sự vội vàng vĩnh cửu, mà lá không có thời gian để thực hiện chúng. Trong thực tế giảm cân rất đơn giản. Chúng ta phải học cách ăn đúng cách và không chạy tới tủ lạnh vào mỗi dịp và không có.

Có một cách đặc biệt để giảm cân nhanh chóng, cho phép khoảng hai mươi ngày để trả lại sự hài hòa hình và hoàn hảo. Các nguyên tắc cơ bản của phương pháp này được thực hiện chủ trương đơn giản.

Một cách nhanh chóng để giảm cân: các quy tắc

Ăn thường xuyên, nhưng từng chút một

Được phép ăn lên đến sáu lần một ngày. Khoảng cách giữa các món ăn nhẹ không nên ít hơn 2-2,5 giờ. một hệ thống cung cấp điện như vậy cho phép bạn thoát khỏi cảm giác ngon miệng của sói và tránh quá bão hòa. Như một kết quả của sự trao đổi chất này là cải tiến và cho phép để giảm cân. Và cuối cùng nhưng không kém phần quan: trọng lượng bị mất sẽ không còn trở về với bạn.

Hãy viết ra những cảm xúc của bạn

Điều quan trọng nhất trong phương pháp này - để xác định mức sinh lý của nó. Bạn không bắt buộc phải chết đói, nhưng đôi khi chúng ta tiêu thụ thực phẩm nhiều hơn là cần thiết trong thực tế. Do đó, xác định phần khối lượng của nó, ăn nó, và sau đó, sau khoảng hai mươi phút, hãy viết ra những cảm xúc của bạn. Vì vậy, nó là cần thiết để làm cho ba ngày. Sau đó ngồi xuống và phân tích hồ sơ của bạn. Đã bao nhiêu lần bạn cảm thấy dư thừa? Giảm phục vụ thông thường của bạn của hai mươi phần trăm và một lần nữa dẫn theo dõi. Nếu bạn không có cảm giác đói trong một khối lượng giảm, sau đó biến chúng xuống thêm 20%. Như vậy chúng ta có thể cắt phần đầu tiên của nửa. Nếu bạn không tải lên một số lượng giảm thức ăn, sau đó thêm khối lượng, nhưng không quá mười phần trăm. Vì vậy, bạn đã xác định tỷ lệ cá nhân của bạn.

Nó như vậy sẽ xảy ra rằng có những tình huống không lường trước được, ví dụ, một bữa tiệc gia đình. Nó không cần phải lo lắng, chỉ cần đưa đón bạn từ tất cả các món ăn càng nhiều càng nhẹ càng tốt.

bản chất của phương pháp này là gì?

Một cách nhanh chóng để giảm cân là một bảng với các khuyến nghị. Nếu đồ thị nói "bữa ăn yêu thích" có nghĩa là, cảm thấy tự do để nấu những gì bạn yêu thích nhất. Chỉ cần ăn nó với niềm vui và, là một phần.

Khi đồ thị của Unknown ngọt nướng lớp hoặc kẹo, chọn theo quyết định của mình. Ưu điểm chính của chương trình này - cơ hội để thưởng thức trong niềm vui, nhưng trong tất cả tuân thủ các biện pháp.

Bên cạnh đó, cách nhanh nhất để giảm cân cho phép việc sử dụng rượu. Một rượu khô đặc biệt hữu ích đỏ góp phần giảm cân. Cognac được sử dụng như một tiêu hóa, đó là một chất thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Sex - một trong những yếu tố của hoàn thành khóa học, nó không chỉ giúp để đối phó với kg không mong muốn, mà còn tăng cường khả năng miễn dịch. Trong những ngày này, khi quan hệ tình dục được quy định trong hướng dẫn, nó là bắt buộc, những ngày khác - theo ý của bạn.

Một chút về các sản phẩm cá nhân

1. các sản phẩm sữa, chọn một tỷ lệ tối thiểu của chất béo.
2. Loại bỏ các nhà máy sản xuất nước sốt, vì chúng tôi có rất nhiều đường. Ngoài ra, không sử dụng các loại gia vị đốt, họ luôn coi là chất kích thích sự thèm ăn.
3. Tuy nhiên, gia vị khô - thì là, húng quế, rau mùi tây, trộn tất cả các loại - có thể được tiêu thụ với số lượng lớn. Chúng chứa các chất dinh dưỡng và góp phần vào việc giảm cân.
4. Nó là tốt hơn để ưu tiên cho các sản phẩm tự nhiên có tuổi thọ ngắn nhất và "E" danh sách. Tìm các dữ liệu bạn có thể trên bao bì.
5. Tới thịt béo trên gà hoặc thịt bò, cá.
6. Tiêu thụ đủ nước. Các chuẩn mực là một nửa đến hai lít mỗi ngày nước không có gas.
7. Hạn chế muối tiêu thụ. Nó giữ lại chất lỏng trong cơ thể, ngăn ngừa giảm cân.

Và cuối cùng ...

Một cách tốt để giảm cân được dựa trên việc chuẩn bị thức ăn ngon và đơn giản:

mì gạo với hải sản

Để chuẩn bị của nó mua trong một ly cocktail gói siêu thị hải sản. polpachki lấy lúa mì củ rưỡi, hai rỗi cần tây, cà chua hai (thay vì trong số họ có thể mất một dán), hai muỗng canh dầu thực vật, hai tép tỏi.

Trong một chảo sâu ấm lên bơ, thêm vào rau và đưa chúng vào trạng thái mềm. Sau đó đính kèm hải sản và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm. Sau khi dập tắt thêm cà chua.

Đồng thời trong một mì phút đun sôi. Chúng tôi kết hợp nó với nước sốt và giữ một vài phút nữa trên ngọn lửa.

Tất nhiên, cách này để giảm cân một cách nhanh chóng sẽ không cung cấp cho bạn hiệu quả kỳ diệu ngay lập tức và một chiếc eo con kiến. Đây chỉ là một ví dụ về một trong những món ăn có thể được chuẩn bị bằng cách tôn trọng các kỹ thuật giảm cân nhanh chóng mà không cần tốn nhiều.