Có gì là một yếu tố vi lượng? nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người

Cơ thể con người - một cơ chế phức tạp, trong đó tất cả mọi thứ được kết nối với nhau. Một vị trí đặc biệt trong hệ thống này giữ nguyên tố vi lượng, thiếu mà có thể gây sự phát triển của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Do đó, điều quan trọng là phải biết một nguyên tố vi lượng là gì, và những gì vai trò của nó trong cơ thể. Chúng ta hãy xem xét các nguồn khác nhau và số lượng cần thiết các chất dinh dưỡng cơ bản.

một nguyên tố vi lượng là gì?

Tất cả những người đang quan tâm đến một lối sống lành mạnh và đúng chế độ dinh dưỡng, đã quan tâm đến giá trị của ví dụ từ như "yếu tố vi lượng". Những chất này đại diện cho một nhóm các nguyên tố hóa học chứa các kim loại và phi kim. Trong cơ thể, chúng chứa rất nhỏ - ít hơn 0,001% mỗi 1 kg trọng lượng cơ thể. Mặc dù giá trị ít ỏi như vậy, số tiền này là đủ để duy trì hoạt động của mọi hệ thống.

Vi chất dinh dưỡng ngang bằng với các vitamin theo yêu cầu của cơ thể trên một cơ sở hàng ngày, bởi vì nó ảnh hưởng đến việc sản xuất của tất cả các hệ thống và các cơ quan. hợp chất hóa học tham gia vào quá trình trao đổi chất như chất xúc tác và chất hoạt hoá. Do đó, cổ phiếu của họ phải được bổ sung thường xuyên.

Việc sử dụng các nguyên tố vi lượng cho cơ thể

Sự cân bằng đúng đắn về vi chất dinh dưỡng - chìa khóa dẫn đến hạnh phúc và sức khỏe của cơ thể. Xin lưu ý rằng các chất hóa học trên hệ thống riêng của họ không thể được sản xuất và chỉ được cung cấp từ bên ngoài. Họ có thể tập trung ở các cơ quan khác nhau như tuyến tụy - một nơi của "môi trường sống" của kẽm và thận - cadmium. Điều này được gọi tập trung chọn lọc. Trong các hệ thống khác, mô và cơ quan của các nguyên tố hóa học cũng có mặt, nhưng với số lượng ít.

là những gì một yếu tố vi lượng? Đây là chủ yếu là cơ sở cho sự phát triển bình thường của cơ thể. Phần nghìn của hóa chất chịu trách nhiệm về sự hình thành của hệ thống thần kinh trung ương và tim mạch vẫn còn trong tử cung.

Ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch

Đối với các hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch phản ứng vi chất dinh dưỡng cần thiết. dự trữ của họ là đặc biệt quan trọng để lấp đầy vào mùa hè, ăn rau, trái cây, và mùa đông bằng cách nhập trong mơ chế độ ăn uống, nho khô, quả hạch.

các hợp chất hóa học Immunotoxicity có tác dụng ngược lại và ảnh hưởng tiêu cực đối với hệ thống bảo vệ. Thật không may, dưới ảnh hưởng của mỗi người được trên một cơ sở hàng ngày. Một số lượng lớn các chất độc hại, mà phát ra sản xuất công nghiệp khác nhau, trong không khí. Đến một mức độ lớn đang đau khổ, sống trong các thành phố lớn. Phần chênh lệch giữa nguyên tố vi lượng có hại có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Các khoáng chất quan trọng

Trong cơ thể của con người có mặt ở hầu hết toàn bộ bảng tuần hoàn, nhưng chỉ có 22 được coi là các nguyên tố hóa học chính. Họ có chức năng khác nhau và được tham gia vào quá trình chuyển hóa. Mỗi ngày một người cần rất nhiều nguyên tố vi lượng, mà là những ví dụ dưới đây. Đó là:

• Iốt.
• Sắt.
• Canxi.
• Kẽm.
• Đồng.
• Mangan.
• Molypden.
• Phốt pho.
• Magnesium.
• Selenium.

Lấy nguyên tố vi lượng cần thiết có thể chủ yếu từ thức ăn. Là một nguồn hơn nữa là những thuốc - phức hợp các vitamin và khoáng chất.

Điều gì gây ra sự thiếu nguyên tố vi lượng?

khoáng sản có ích phải được ăn liên tục. Nó là cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ quan nội tạng và hệ thống. ăn đủ các chất có thể xảy ra trong bối cảnh của một chế độ ăn uống kém, mất máu cao, điều kiện bất lợi của môi trường. Thiếu các yếu hóa chất là đầy với sự phát triển của rối loạn nghiêm trọng và bệnh lý. Những vấn đề phổ biến nhất bao gồm sự suy giảm về tình trạng của tóc, tấm móng tay, da, béo phì, tiểu đường, bệnh về hệ tim mạch và đường tiêu hóa, dị ứng.

thiếu hụt vi chất dinh dưỡng và được phản ánh về tình trạng của khớp xương, trong đó khẳng định sự nhanh chóng "trẻ hóa" các bệnh như viêm khớp, osteochondrosis, vẹo cột sống. Các chuyên gia nói rằng một nguyên nhân phổ biến của vô sinh, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và các vấn đề với tiềm năng là mức thấp của nguyên tố vi lượng nhất định trong cơ thể.

Các triệu chứng của thiếu nguyên tố vi lượng

Bệnh liên quan đến sự thiếu hụt nghiêm các hóa chất hữu ích được gọi microelementoses. Nếu cơ thể có nhu cầu của bất kỳ mặt hàng, anh ta sẽ cho bạn biết. Người, đến lượt nó, nó là rất quan trọng để xem "tín hiệu" và thực hiện các bước để loại bỏ thâm hụt. Trước hết, chúng ta nên chú ý đến tình trạng của hệ thần kinh. mệt mỏi liên tục, thờ ơ, cáu gắt, trầm cảm chỉ ra một vấn đề.

Các triệu chứng của thiếu hụt vi chất dinh dưỡng cũng có liên quan:

• tăng trưởng tóc chậm.
• Khô và nhạt da lớp da của động vật.
• Yếu cơ.
• móng tay giòn.
• sâu răng.
• Sự gián đoạn trong nhịp tim.
• Sự phát triển của các bệnh tự miễn (lupus ban đỏ).
• vấn đề bộ nhớ.
• Bất thường trong hệ thống tiêu hóa.

Những tính năng này chỉ là một phần trong những biểu hiện của tình trạng bệnh lý. Để xác định các yếu tố mà dấu vết cần thiết cho cơ thể, bạn sẽ cần phải vượt qua thử nghiệm trong phòng thí nghiệm. Các vật liệu cho việc chẩn đoán có thể làm cho tóc, móng tay, máu của bệnh nhân. một phân tích như vậy thường được quy định để xác định nguyên nhân gây ra các bệnh lý phụ khoa, tiết niệu, tim mạch và tính chất điều trị.

Tại sao iốt cơ thể?

Có bị xử lý với thực tế là nguyên tố vi lượng này là cần thiết phải chú ý đến quan trọng nhất để các hóa chất cơ thể con người. Iốt là một trong những yếu tố cơ bản chi phối các hoạt động của tất cả các cơ quan và hệ thống. Cụ thể hơn, nó đòi hỏi tuyến giáp có trách nhiệm cho các quá trình trao đổi chất, hệ thần kinh và sự phát triển của thyroxine hormone.

khả năng miễn dịch giảm và các vấn đề với cân nặng dư thừa - những dấu hiệu chính của sự thiếu hụt iốt. Sự thiếu hụt có thể gây ra tuyến giáp tăng trưởng tế bào (bướu cổ), suy giáp, chậm phát triển tinh thần trong phát triển.

ủi

Trong quá trình tạo máu và cung cấp oxy đến các mô và các tế bào cũng gặp một số yếu tố vi lượng - sắt. Trong cơ thể, nó chứa khoảng 0,005%. Mặc dù một lượng nhỏ như vậy mà không yếu tố này không thể là một người duy nhất. Sắt tham gia vào sự hình thành của các tế bào máu đỏ và tế bào lympho, mang ôxy, tạo thành hệ miễn dịch. Phần kim loại của các enzym ức chế quá trình oxy hóa trong cơ thể là điều cần thiết để truyền xung động thần kinh, phát triển thể chất và tăng trưởng.

Hãy ghi nhớ rằng sắt dư thừa cũng có một tác động tiêu cực trên cơ thể. Sự phát triển của các bệnh như tiểu đường, xơ vữa động mạch, bệnh gan và tim, tiêu hóa suy giảm (táo bón, tiêu chảy, buồn nôn) có thể được gây ra bởi một yếu tố nội dung tăng. Mang nó ra khỏi cơ thể là khó khăn đủ, mà không cần sự giúp đỡ của các chuyên gia là thực tế không thể.

Sắt thiếu hụt là hầu hết thường thấy trong các hình thức thiếu máu, thấp hemoglobin trong máu. Cũng bị da xuất hiện khô, nứt gót chân, mệt mỏi liên tục, chóng mặt.

Vai trò của kẽm

nguyên tố hóa học này được tham gia vào hầu hết các quá trình xảy ra trong cơ thể. Kẽm rất cần thiết cho hệ thống miễn dịch, tăng trưởng và phát triển thích hợp, ảnh hưởng đến việc sản xuất insulin được tham gia vào các hoạt động của các tuyến tình dục ở nam giới. Việc thiếu một khoáng chất thường được tìm thấy ở những người già, những người đã mất sự nhạy cảm mùi vị của họ và một mùi thoang thoảng của cảm giác. Để duy trì khả năng hoạt động của cơ thể mỗi ngày là cần thiết để có được ít nhất 12 mg kẽm. Bổ sung dự trữ của mình để giúp các loại rau, trái cây, các sản phẩm sữa (đặc biệt là pho mát), ngũ cốc, hạt khô và các loại hạt.

mangan

Quan trọng đối với cơ thể con người là một yếu tố vi lượng được gọi là mangan. Ông ta cần hệ thần kinh, góp phần vào việc truyền xung, tăng cường hệ miễn dịch, điều chỉnh các quá trình của đường tiêu hóa. Nếu không có nguyên tố hóa học này được hấp thụ kém vitamin, phát triển các bệnh về mắt. Người ta thấy rằng mangan là một phòng tuyệt vời của bệnh tiểu đường, và sự hiện diện của căn bệnh này gây cản trở đáng kể sự phát triển hơn nữa của nó. Khoáng sản là cần thiết cho việc chế biến đường, vì vậy bệnh nhân bị đái tháo đường, cần được tiêu thụ với số lượng lớn.

Những mối nguy hiểm của sự thiếu hụt magiê?

Cơ thể của một người khỏe mạnh bao gồm khoảng 20 gram magiê. Yếu tố tham gia vào quá trình tổng hợp protein, là cần thiết để làm việc não và duy trì sự hoạt động đúng của hệ thống miễn dịch. thiếu hụt magiê có thể được xác định bởi cơn co giật thường xuyên. Các nhà khoa học đi đến kết luận rằng một yếu tố quan trọng - canxi - không thể hấp thụ đúng cách bởi cơ thể mà không cần magiê. Chuẩn bị để củng cố mô xương không làm bất kỳ tốt nếu hệ thống bị thiếu chất thứ hai.

Hầu hết mọi người có tiền sử bệnh tim mạch và rối loạn của hệ thần kinh, bị thiếu magiê.

nguyên tố vi lượng trong các sản phẩm

Các bác sĩ đề nghị một mức độ lớn của sự đa dạng của các loại ngũ cốc chế độ ăn uống hàng ngày có chứa hầu hết các nguyên tố vi lượng cần thiết. Ví dụ về các tác động tích cực của các sản phẩm này có thể được quan sát bằng mắt thường: tình trạng da được cải thiện, cân nặng bình thường và của hệ thống tiêu hóa. Lợi ích lớn nhất sẽ mang lại việc sử dụng ngũ cốc (gạo lức, kê, kiều mạch). Một sản phẩm lý tưởng cho các bữa ăn sáng, bột yến mạch được coi là có chứa số lượng yêu cầu vi chất dinh dưỡng quan trọng.

bạn cần phải sử dụng một số sản phẩm cho việc bình thường hóa mức dấu vết. Đó là:

• Quả óc chó, hạnh nhân, hạt phỉ.
• Hạt bí ngô.
• Bơ, chuối, táo và các loại trái cây họ cam quýt.
• Đậu Hà Lan, ngô, đậu.
• Rong biển.
• Cá và hải sản.
• các sản phẩm sữa.
• Thịt bò và thịt lợn gan, tim và thận.

chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng là một phòng ngừa tốt của microelementoses.