20-20-20 phương pháp và cách thức khác để bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi những tác động máy tính

Mất bao lâu người đàn ông hiện đại dành trên máy tính? Hầu hết các ngành nghề bao gồm toàn thời gian. Kết quả là, khoảng 60% người dùng máy tính đang bị các triệu chứng của hội chứng thị lực máy tính. Hãy xem xét các triệu chứng của nó, 20-20-20 phương pháp và cách thức khác để bảo vệ đôi mắt của bạn.

hội chứng mắt máy tính: các triệu chứng chính

Trong trường hợp một người dành một thời gian dài đằng sau màn hình và có dấu hiệu được liệt kê dưới đây, bạn có thể nói về sự phát triển của hội chứng thị lực máy tính. Các tính năng chính bao gồm:

• protein đỏ mắt;
• Có một cảm giác chuột rút và đau;
• khô và nhiều nước;
• tăng nhạy cảm với gió, ánh sáng và vân vân d..;
• sự xuất hiện của nhu cầu nheo mắt để xem các đối tượng;
• giảm thị lực;
• xuất hiện tấm vải liệm, và bóng mờ mờ hình ảnh phác thảo.

20-20-20 phương pháp và các phương pháp khác về bảo vệ khỏi những tác động của máy tính

Trong sự hiện diện của các triệu chứng riêng biệt, bạn nên chú ý đến chúng. Trong thiết phản ánh ngày làm việc trên làm thế nào để bảo vệ mắt khỏi màn hình và giảm căng thẳng. Xác định một vài cách hiệu quả.

• 20-20-20 phương pháp. Phương pháp này như sau. Sau khi làm việc tại máy tính trong vòng hai mươi phút để mất một break trong 20 giây. Nhưng vào thời điểm này nó được khuyến khích để làm như sau. Nhìn để dịch các đối tượng, nằm ở khoảng cách 20 bước, nhấp nháy ở này hai mươi lần. tập thể dục thường xuyên sẽ tạo điều kiện cho việc giảm mỏi mắt, giảm các cơn đau ở lưng và đầu.
• Hình ảnh các bài tập. Vào ban ngày nó cũng được khuyến khích để làm các bài tập thể hiện trong hình. Thời gian không còn nhiều nhu cầu. Thực hiện mỗi bài tập sẽ cho phép đôi mắt của bạn để thư giãn, giải tỏa căng thẳng quá mức. Hiệu quả sẽ gần giống như trong trường hợp khi sử dụng phương pháp 20-20-20.

Quả việt quất để tăng cường mắt

Đương nhiên, một số bài tập để giảm các triệu chứng tiêu cực là không đủ. Bạn cần phải ăn uống đúng cách, nghỉ ngơi và dùng vitamin phức tạp. Bên cạnh đó, có những sản phẩm, sử dụng hàng ngày trong đó sẽ giúp khôi phục thị lực. Ví dụ, đó là quả việt quất.

Để đạt được hiệu quả tích cực nó được khuyến khích để thêm quả tươi trong cháo vào buổi sáng và bất kỳ món tráng miệng. Quả việt quất bằng cách đóng băng không đánh mất đặc tính có lợi của nó. Điều này cho phép liên tục được vitamin và khoáng chất cần thiết.

Quá trình phục hồi và duy trì chức năng thị giác nên được thực hiện một cách toàn diện và trên một cơ sở hàng ngày bao gồm các bài tập đặc biệt, việc lựa chọn đúng các sản phẩm và giải trí.