Có bao nhiêu calo trong một băm thịt, cá, rau

Khi bạn thực hành bất kỳ chế độ ăn uống y tế, rất có thể, bác sĩ sẽ hạn chế thịt viên thịt chế độ ăn uống của bạn trên một cặp có cốt lết cá và rau quả, nướng mà không dầu. Nhưng có một chế độ dinh dưỡng mà bạn chỉ cần không ăn quá nhiều và cẩn thận tuân thủ các quy định của số calo trong mỗi bữa ăn. Đó là khi bạn có thể nuông chiều bản thân trước mắt chúng ta là một lựa chọn lớn các sản phẩm, điều quan trọng là chỉ để tính toán một cách chính xác của họ giá trị năng lượng. Ví dụ, có bao nhiêu calo một băm? Đó là những gì chúng ta sẽ nói chuyện.

Độc thân câu trả lời cho câu hỏi này là không. Tất cả đều phụ thuộc vào thành phần của thịt, cũng như các phương pháp pha chế sản phẩm. Vì vậy, hãy thịt lợn nguyên - 127 kcal mỗi 100 gram. Mince và thêm hành tây, trứng, cuộn, ngâm trong sữa. Tiếp theo, chạy trong bột và chiên trong dầu thực vật. Theo kết quả của những giá trị thủ thuật năng lượng ẩm thực của sản phẩm đã phát triển đáng kể. Có bao nhiêu calo trong một băm thịt lợn, sẵn sàng để sử dụng (100 gram trọng lượng)? Đã bao nhiêu là 430! Nó có thể làm giảm đáng kể con số này, nếu chúng ta bỏ chảo thông thường và sử dụng teflon, sơn chống dính, sử dụng tối thiểu là chiên mỡ. Hoặc bạn có thể chọn không sử dụng dầu, nấu món ăn ngon này trong một nồi hơi đôi, hoặc trong lò Aerogrill.

Thậm chí kết quả tốt hơn, chúng tôi đạt được, nếu chúng ta thay thế thịt lợn với các loại thịt béo ít hơn, chẳng hạn như thịt gà hoặc gà tây. Thoạt nhìn, chim bổ dưỡng hơn Piggy - 130 calo. Tuy nhiên, trong quá trình bình thường của chiên, giá trị dinh dưỡng của nó không tăng lên rất nhiều. Đó là 210 kcal. Có bao nhiêu calo trong gà Kiev? 445 - điều này là do một mảnh bơ và đáng yêu, panirovochki sắc nét từ đó là rất khó khăn để từ bỏ. Nhưng trong sản phẩm có chứa vitamin C, B, E, phốt pho, magiê, kali, natri và lưu huỳnh. Làm thế nào tôi có thể giảm hàm lượng calo của thịt viên gia cầm? Thứ nhất, thay vì sử dụng bánh mì ngâm trong nước, mảnh yến mạch, thêm rất nhiều nguyên liệu băm nhỏ màu xanh lá cây, và thứ hai, không nướng chúng trong một cái chảo, và trong một nồi hơi đôi.

Có ý kiến cho rằng con cá - một loại thực phẩm chay tịnh hơn thịt. Từ quan điểm của tôn giáo là chắc chắn đúng, nhưng từ quan điểm của dinh dưỡng - không hoàn toàn. Cá cá như nhau. Có những loài rất bổ dưỡng: chum, cá hồi hồng. Họ rất hữu ích và rất giàu vitamin E, A, D, B12, và omega-3 và vi chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhỏ giọt chất béo trong nấu ăn của những philê, nói cho chính nó. Thịt cá hồi thực hiện trong một cách tương tự như thịt, băm nhỏ thêm vào chỉ vẫn băm nhỏ nấm nấu chín. Và tất cả điều này được ăn kèm với nước sốt kem, tẩm bột trong bột. Tasty - Yum, chỉ bây giờ và sau đó năm phút của niềm vui đang ở hông ...

Do đó, những người theo con số, nó là cần thiết để phát triển các loại cá như cá tuyết, cá rô. Cốt lết từ pollock được biết đến chúng tôi bằng một trường mẫu giáo, nhưng họ có thể được xây dựng để họ không chỉ hữu ích và dietichny nhưng ngon. Đối với phi lê thịt băm này cùng với một trăm gram pho mát, chúng tôi extrude 3 tép tỏi, thêm 2 muỗng canh kem và 2 trứng. Thêm bột và chiên trong nhiều dầu nóng.

Nhưng bạn thường có thể giới hạn các loại rau. Không ai đếm được bao nhiêu calo chops cà rốt, bí xanh hoặc cải bắp. Khả năng không đáng kể. Nhưng những sản phẩm này - một kho thực sự của vitamin. Ăn và giảm cân cho sức khỏe!