Các bài tập cho bệnh trĩ. Vật lý trị liệu, phòng chống

Thật không may, bệnh này trong những năm gần đây, ngày càng phổ biến. Bệnh được trẻ.

Một cách tiếp cận tích hợp để điều trị bệnh trĩ

Hôm nay, ngày càng thường xuyên hơn với các triệu chứng đầu tiên của bệnh trĩ có những người trẻ tuổi 22-28 năm, dẫn đầu một lối sống ít vận động, dẫn đến trì trệ của máu trong xương chậu. tình tiết tăng nặng đối với sự xuất hiện của bệnh này cũng là một yếu tố di truyền, mang thai và sinh con, quá tải điện, táo bón thường xuyên.

Trong điều trị bệnh trĩ nó có thể được sử dụng bởi một loạt các biện pháp: phẫu thuật, thay đổi lối sống, chế độ ăn kiêng đặc biệt, thuốc men, các bài tập đặc biệt. Điều trị trong y học hiện đại tuân theo bất kỳ trĩ độ. Nhưng ở giai đoạn nào của bệnh sẽ là tập thể dục không cần thiết.

Mục tiêu của tập thể dục đối với bệnh trĩ

• Củng cố thành mạch hậu môn, tăng độ đàn hồi của họ.
• Cảnh báo tình trạng trì trệ của máu, bình thường hóa lên xuống và dòng chảy của nó.
• Tăng cường các cơ bắp của ruột, mông và cơ bụng.

Điều quan trọng là phải xem xét khi thực hiện các bài tập

• Để có được một ảnh hưởng lâu dài, việc thực hiện trĩ nên được thực hiện hàng ngày trong một thời gian dài (ít nhất một vài tháng). Nó là cần thiết để dành ít nhất 15-20 phút mỗi ngày.
• hoạt động thể chất trong đợt cấp của bệnh mà không phối hợp với proctologist chống chỉ định.
• Đừng tập cho trĩ Cấm phụ nữ ở cuối thai kỳ và nguy cơ sẩy thai.
• hậu quả xấu có thể vội vàng trong khi tập luyện. phong trào Sharp và natuga quá mức có thể có một tác động tiêu cực. Phong trào nên trơn tru, không giật.

bài tập Kegel phức tạp

bác sĩ phụ khoa người Đức Arnold Kegel đã phát triển kỹ thuật để giải quyết các vấn đề về đi tiểu ở phụ nữ trong giai đoạn sau sinh. Hôm nay, các bài tập này thường được khuyến khích để những người đàn ông, kể từ khi chương trình này không chỉ giúp không kiểm soát và trĩ, mà còn cho tuyến tiền liệt và rối loạn chức năng cương dương.

Bên cạnh đó, nhiều bác sĩ khuyến cáo bài tập Kegel cho phụ nữ. Ở nhà, các cô gái được thêm vào công tác phòng chống bệnh trĩ nhận được nhiều hơn và nhiều hơn nữa lợi: đào tạo các cơ bắp của âm đạo.

kỹ thuật Kegel bao gồm ba bài tập cơ bản:

1. nén chậm dần các cơ bắp vùng chậu 3-4 giây, sau đó cùng trong suốt thời gian thư giãn của họ.
2. Sự co cơ bắp nhanh chóng nhất. Đó là khuyến cáo để tăng dần tốc độ.
3. Căng thẳng của các cơ bắp của đáy chậu, xô đẩy, như trong hành động của đại tiện.

Tất cả các bài tập phải được lặp đi lặp lại nhiều lần trong ngày, tăng dần số lần lặp lại, thời gian chậm trễ trong việc căng cơ.

Một nhiệm vụ dễ dàng hơn bởi vì, như "thân mật" tập thể được thực hiện bất cứ nơi nào và vị trí cơ thể. Môi trường xung quanh hoặc nghi ngờ rằng bạn đang thực hiện bài tập Kegel cho phụ nữ "ở nhà".

Để có được hiệu quả, điều quan trọng để cố gắng được. Bạn cần phải làm các bài tập mỗi ngày từ trĩ trong thời gian dài. Đó là khuyến khích, tuy nhiên, để làm cho họ một phần của cách sống của họ: nó sẽ tránh được trong thời gian tới nhiều vấn đề liên quan đến các cơ bắp và các mạch máu của xương chậu.

Vật lý trị liệu cho bệnh trĩ

bài tập trị liệu, cùng với chế độ ăn uống và thuốc men là một thành phần quan trọng của một cách tiếp cận tích hợp. sạc đặc biệt sẽ tăng cường sự lưu thông máu trong các tĩnh mạch của xương chậu, để lấy lại giai điệu cơ bắp và hỗ trợ nó ở mức độ đúng đắn.

• Trước khi thực hiện các bài tập cần thiết để làm tê trĩ bằng thuốc mê.
• Bất kỳ cơn đau ở trực tràng - một lý do để ngừng đào tạo.
• Các bài tập cho bệnh trĩ nên được thực hiện trơn tru, không giật.
• Thể dục phức tạp là mong muốn để kết hợp với kardionagruzki ánh sáng.
• Một phần của các bài tập liên quan đến xương chậu và chân nâng, xoắn hoạt động (chẳng hạn như bạch dương, độ võng) Cấm để làm kinh nguyệt.

Các bài tập cho bệnh trĩ

1. Kéo. Trong khi ở tư thế nằm ngửa, hai chân nên được nâng lên ở một góc 45 độ. Tiếp theo là trải chúng ra xa nhau và trộn ngang. Làm 50 reps.
2. Utyuzhok. Bắt đầu từ vị trí là như nhau. Trong bài tập này bàn chân phải giữ ở mức 45 độ trong vòng 30 giây. Lặp lại 2-3 lần.
3. kéo cắt dọc. Bắt đầu từ vị trí nằm ngửa, hai chân lên. Bạn phải bỏ chúng ra xa nhau từng cái một. Lặp lại 50 lần.
4. Cắt kéo. Chức vụ là như nhau. Chúng ta cần phải nâng cả hai chân sang một bên với tốc độ tối đa có sẵn. Đủ để làm 20-30 lần.
5. Lệch. Từ một nằm sấp trên một uốn cong đầu gối của bạn trở lại. Sau đó nhấc bát và bóp mông. Giữ vị trí này trong 2-3 giây để xuống. Lặp lại 50 lần.
6. Đi bộ trên mông. Ngồi xuống vào đầu của mat, chân mở rộng. Nâng mông và chân không được giúp đỡ, đi về phía trước. Sau đó, "Bước vào" mông khác. Hãy đi thẳng vào cuối mat, và "đi" trở lại.
7. Cát. Để hoàn thành bài tập, "mèo", bạn phải thức dậy trên tất cả bốn chân. Trước tiên, bạn cần phải chậm rãi vòng phía sau, sau đó uốn cong nó càng nhiều càng tốt. Phong trào phải được kèm theo một hơi thở sâu và thở ra dài. Lặp lại 30 lần. Những cử động đơn giản tác dụng có lợi trên toàn bộ cơ thể và thậm chí góp phần tích cực giảm cân. Nhiều huấn luyện viên tin tưởng tập thể dục "mèo" hữu ích nhất cho cơ thể.
8. Chậu Curl. vị trí ban đầu: Bozeman. Nó là cần thiết để chạm vào sàn nhà với một chậu ở một bên đầu tiên, sau đó người kia. Lặp lại 10 lần.
9. Birch. Có tư thế nằm ngửa, nâng lên chân, và sau đó nhấc xương chậu hỗ trợ tay. Giữ vị trí này. Tập thể dục bạch dương khuyến khích cho các loại khác nhau của giãn tĩnh mạch. Đó là mong muốn thực hiện vào cuối tập luyện.

Yoga như phòng ngừa bệnh trĩ

kỷ luật này từ lâu đã được chứng minh hiệu quả của nó trong cuộc chiến chống lại việc loại bỏ trì trệ trong cơ thể, một trong số đó là tĩnh mạch vùng chậu mạch. Để bắt đầu luyện tập yoga cho mình an toàn. Hầu hết các asanas cần chú ý từ một HLV giàu kinh nghiệm. Tất nhiên, một số tư thế cơ bản có thể được thực hiện ở nhà, ngay cả đối với người mới bắt đầu. Nhưng đối với các hoạt động có hiệu quả của cơ thể, cho việc phân phối đúng đắn về lực lượng và năng lượng trong cơ thể vẫn cần một giáo viên. Sau khi tất cả, trong yoga, mọi thứ đều kết nối với nhau. Ví dụ, bằng cách thiết lập đúng điểm dừng chân phụ thuộc vào vị trí đúng của xương chậu và, do đó, các cơ quan, cơ bắp và mạch máu nằm trong đó.

phát hiện

Dù bài tập để điều trị bệnh trĩ bạn chọn, bất kỳ hoạt động sẽ có nhiều hữu ích hơn otsizhivanie "điểm thứ năm". hiệu lực tốt hơn, có lẽ, giúp bạn đạt được sự kết hợp của thể dục dụng cụ và obshcheozdorovitel'noy hẹp tập trung các bài tập.