Thư giãn cho trẻ em mẫu giáo. Âm nhạc để thư giãn cho trẻ em

Nhịp điệu hiện đại của cuộc sống, các tình huống căng thẳng phát sinh trong công việc và trong gia đình, thường dẫn đến một người xấu và căng thẳng. Kết quả của tình trạng này thường trở nên chán nản. Để tránh tình trạng như vậy, các nhà tâm lý khuyên nên học cách thư giãn. Đó là đề nghị sử dụng các phương tiện khác nhau của thiền định và thư giãn. Với người lớn, mọi thứ đều rõ ràng. Và phải làm gì trong trường hợp một đứa trẻ nhỏ quá căng thẳng và quá căng thẳng, những người cảm thấy khó khăn để bình tĩnh sau khi hoạt động truyền thông và trò chơi?

Một trong những vấn đề của thời thơ ấu

Hệ thống thần kinh ở trẻ em rất xa vời. Điều này đặc biệt đúng đối với trẻ mới biết đi đến ba tuổi. Trẻ em ở độ tuổi được chỉ định khó kiểm soát được quá trình ức chế và kích thích hệ thần kinh. Điều này có thể giải thích giấc ngủ của trẻ sơ sinh gặp rắc rối, cũng như các vấn đề bình tĩnh sau các trò chơi tích cực. Trước hết, điều này đề cập đến trẻ em dễ bị kích động.

Tuân thủ đúng thói quen hàng ngày

Có nhiều cách khác nhau để bình tĩnh đứa trẻ dễ bị kích động. Một trong số họ là sự tổ chức của sự tỉnh táo và ngủ. Trẻ em hoạt động đôi khi rất khó khăn để đặt trên giường theo một lịch trình nhất định. Trong tình huống như vậy, điều quan trọng là phải tạo ra một nhịp điệu hàng ngày nhất định cho em bé. Tất cả các bữa ăn, cũng như đi bộ là rất quan trọng để chi tiêu cùng một lúc. Ngoài ra, trong giai đoạn đi trước phần còn lại, không nên có những hoạt động tích cực. Chỉ khi đó đứa trẻ mới quen với một chế độ nhất định.

Tập luyện thể chất và xoa bóp

Mọi người đều biết về lợi ích của hai thành phần này. Tuy nhiên, trong cuộc sống hàng ngày, massage và thể dục thường lười biếng hoặc đơn giản là lãng quên. Thể thao đặc biệt quan trọng khi nuôi một đứa trẻ năng động. Nhờ vào văn hoá vật chất, em bé đang phát triển trí tuệ. Thể dục thể thao trong anh ta một người. Trẻ nhỏ là các bài tập xen kẽ rất hữu ích của thể chất và trí tuệ hoặc sự kết hợp hài hòa của chúng.

Quan trọng đối với trẻ và mát-xa thư giãn. Biết kỹ thuật thao tác như vậy, khi ảnh hưởng đến một số điểm, có thể kiểm soát tình trạng cảm xúc của em bé theo một cách nhất định. Một lực lượng kỳ lạ đặc biệt là massage của cọc. Họ nên được nhào nhào với một chút nỗ lực và "vẽ" trên họ tám. Điều chính - để tìm thấy thời điểm khi đứa trẻ sẽ nói dối, và không cố gắng trốn thoát để tìm kiếm bất kỳ nghề nghiệp nào.

Liệu bằng hương thơm

Mùi có sức mạnh to lớn. Một số người trong số họ có thể truyền cảm hứng, những người khác, trái lại, đau buồn. Hương thơm ảnh hưởng đến cảm giác mùi của trẻ cũng như cơ thể của người lớn. Tuy nhiên, không phải tất cả các chất làm dịu đều thích hợp cho một người đàn ông nhỏ. Trong thực hành của trẻ em các loại tinh dầu của dầu thơm và hoa cúc, húng quế và hoa hồng được sử dụng. Nhưng ngay cả với việc sử dụng của họ, cần phải được chăm sóc. Vì vậy, không áp dụng dầu không pha loãng trực tiếp vào da của em bé, đặc biệt là nếu anh ta không có ba năm nữa. Cách vô hại nhất để sử dụng những công cụ này là đèn thơm.

Thư giãn

Lượng tải của trẻ mẫu giáo hiện đại đôi khi nổi bật. Họ tham dự một trường mầm non, nhiều cốc và phần thể thao. Nhận được nhiều thông tin, trẻ em mệt mỏi cả về thể chất và tình cảm. Đồng thời, họ cần phải bắt tất cả mọi thứ. Tải trọng mà trải nghiệm cơ thể của trẻ có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ của bé. Đó là lý do tại sao trong công việc với trẻ mẫu giáo, các bài tập thư giãn được sử dụng . Nó là gì?

Thư giãn đến với chúng tôi từ nước ngoài. Trong thập niên 30-40 của thế kỷ trước, kỹ thuật thư giãn cơ đã được phát triển và áp dụng bởi một nhà tâm lý học từ Mỹ E. Jacobson, cũng như bác sĩ về thần kinh học của Đức I. Schultz. Phương pháp này dựa trên thực tế rằng khoa học từ lâu đã chứng minh thực tế là có một mối quan hệ nhất định giữa cơ thể và tâm trí của chúng tôi. Được biết rằng trong tình trạng căng thẳng, cơ bắp tăng lên trong một người. Trong trường hợp này, cũng có một phản hồi. Loại bỏ căng thẳng tinh thần là có thể với một sự giảm bớt cơ bắp. Đây là thư giãn. Nó xảy ra cả hai không tự nguyện và tùy ý. Loại thứ hai của thư giãn là có thể khi thực hiện một số bài tập.

Ý nghĩa của sự thư giãn

Thở cho trẻ em là gì? Đây là cách tốt nhất để giảm căng thẳng (thần kinh, thể chất và tinh thần), cũng như thư giãn, cho phép loại bỏ các yếu tố kích ứng.

Thư giãn cho trẻ em rất hữu ích. Sau khi thực hiện các bài tập đặc biệt, đứa trẻ trở nên bình tĩnh và cân bằng. Anh bắt đầu nhận thức rõ hơn về cảm xúc của mình. Các bài tập để thư giãn cho trẻ em đóng một vai trò lớn. Trẻ bắt đầu kiểm soát hành động và cảm xúc của mình, đồng thời nắm vững cảm xúc của mình. Thư giãn cho phép người đàn ông nhỏ tập trung sự chú ý của mình và loại bỏ sự phấn khích.

Các bài tập để thư giãn cho trẻ em được khuyến cáo cho tất cả các trẻ trước tuổi đi học. Nhưng đặc biệt là chúng rất quan trọng đối với những người dễ mắc bệnh, cũng như lo lắng, hiếu động và hiếu động.

Các bài tập để thư giãn cơ được thực hiện bởi các nhà tâm lý học làm việc với trẻ em. Các hoạt động như vậy là một phần của khóa học về sức khoẻ. Nhưng đồng thời, trò chơi thư giãn đơn giản dành cho trẻ em có thể được các nhà giáo dục hoặc cha mẹ sử dụng. Thư giãn trong trường hợp này là do các kỹ thuật chơi game đặc biệt, mỗi quy tắc có một cái tên tượng trưng (điều này có khả năng thu giữ trẻ em). Trẻ sơ sinh thực hiện bài tập thư giãn, không chỉ sao chép các phong trào của người dạy kèm. Trẻ em được luân hồi và nhập vào hình ảnh được giao cho chúng. Trò chơi mới có thể quan tâm đến đứa trẻ, cho phép anh ta thư giãn tốt. Tác động của tập luyện ngay lập tức rõ ràng thông qua biểu hiện bình tĩnh trên mặt, nhịp điệu và thậm chí là thở, và vân vân.

Thư giãn cho trẻ em ở lứa tuổi mẫu giáo vô cùng quan trọng. Tập thể dục hàng ngày, bao gồm trong chế độ trong ngày, có thể đạt được trạng thái bình tĩnh và cân bằng hơn. Trẻ em bị loại bỏ bởi sự cáu giận và tức giận gia tăng, lo lắng và sợ hãi quá mức cũng như căng thẳng.

Nguyên tắc thư giãn cơ

Phương pháp của E. Jacobson dựa trên là gì? Nguyên tắc thư giãn này khá đơn giản. Nó dựa trên khả năng của cơ để thư giãn sau khi rất nhiều căng thẳng. Sự thư giãn như vậy đối với trẻ em ở lứa tuổi mẫu giáo được cung cấp dưới hình thức đơn giản nhất. Các bài tập cung cấp cho sự căng thẳng xen kẽ của các nhóm cơ khác nhau. Đồng thời, thư giãn của toàn bộ cơ thể đạt được rất hiệu quả, có tác dụng có lợi trên cơ thể.

Rất nhiều bài tập đã được phát triển, với sự giúp đỡ của việc thư giãn cho trẻ em mẫu giáo được thực hiện. Bạn có thể thư giãn các cơ trên mặt và trán vai, cơ thể và cổ. Theo quy định, thực hiện một hoặc hai bài tập từ một khối cụ thể. Để hoàn thành toàn bộ phức tạp, phải mất 5-7 phút.

Bài tập thư giãn

Để làm dịu đi tình cảm của đứa trẻ, hãy đưa ra nhiều trò chơi khác nhau. Dưới đây bạn có thể tìm thấy mô tả của một số trong số họ.

1. "Chơi với cát." Đứa trẻ nên ngồi trên một cái ghế, nằm trên lưng. Anh ta phải tưởng tượng rằng anh ta đang ở trên bờ sông với cát mát mẻ và mát mẻ. Con trẻ, nhắm mắt lại, nên hít một hơi thật sâu vào nắm tay của nó. Các ngón tay nên được vắt chặt càng tốt. Trong trường hợp này, đứa trẻ nên ngồi trong một thời gian. Khi thở ra, cát tưởng tượng nên được từ từ "đổ" trên đầu gối của bạn. Khi kết thúc bài tập, tay phải "rụng" dọc theo thân cây.
2. Fife. Tập thể dục này sẽ cho phép bé thư giãn các cơ trên mặt. Đứa trẻ phải tưởng tượng rằng bé đang cầm một cái ống trong tay. Đối với "chơi" trên nhạc cụ, bé cần được cung cấp để thu thập không khí nhiều nhất có thể vào phổi, và sau đó rút ra môi bằng ống và phát âm một âm "yyy" dài.
3. "Sunny bunny." Làm bài tập này cũng giúp thư giãn các cơ mặt. Đứa trẻ nên tưởng tượng rằng tia mặt trời "đi" qua mặt. Đầu tiên là một "thỏ" sáng trên đôi mắt của anh ta - họ cần phải được screwed lên. Sau đó, tia chuyển động trên má, trán, mũi, miệng và cằm. Em bé "thỏ" vui tươi này cần được chăm sóc nhẹ nhàng.
4. "Icicle". Khi bài tập này được thực hiện, sự thư giãn cơ của toàn thân đạt được. Người lớn cho trẻ để tự hiện mình trong vai trò của băng, nhắm mắt lại và đứng lên với bàn tay của họ lên. Ở vị trí này, bạn nên có một hoặc hai phút. Sau đó, trẻ em được mời tưởng tượng hình ảnh từ từ như tan băng, ấm áp bởi ánh sáng mặt trời ấm áp. Trong trường hợp này, bạn nên thư giãn bàn tay, và sau đó là các cơ của cổ, vai, thân và chân. Đồng thời có thể áp dụng các văn bản thư giãn. Đối với trẻ em, "trò chơi" này sẽ thú vị nhất. Vì vậy, trong quá trình thực hiện bài tập này, nhà giáo dục được mời đến nói những lời sau đây: "Dưới mái nhà của căn nhà, viên sỏi treo cứng. Mặt trời sẽ ấm, nó sẽ tan chảy và rơi. "
5. «Đi bộ». Khi làm bài tập này, các em ngồi xuống ghế. Để căng cơ bắp, họ nên nâng chân và "không chạm vào sàn nhà", "chạy" và "giống". Và vào thời điểm đó, văn bản thư giãn có thể được sử dụng. Ví dụ:

Chúng tôi tập trung để đi bộ. Nhanh lên, tiếp tục!

Mọi người đều chạy một ít, chân chúng tôi đã mệt mỏi.

Chúng tôi sẽ không ngồi lâu, nhưng sau đó chúng tôi sẽ có một cái nhìn.

Các văn bản dùng để thư giãn nên giúp bé tạo ra những hình ảnh cần thiết, nó sẽ cho phép trẻ thư giãn một cách hiệu quả nhất.

Áp dụng thiết bị đặc biệt

Từ khi còn nhỏ, mọi trẻ đều quen thuộc với quả bóng. Chủ đề này phục vụ anh ta cho các trò chơi và giải trí. Hiện nay, các nhà sản xuất cung cấp một lựa chọn khá rộng của quả bóng, đa dạng về chất lượng, kích thước và màu sắc. Gần đây hơn, thị trường tiêu dùng có một đề xuất mới - quả bóng bóng, có đường kính từ 45 đến 70 cm. Với sự giúp đỡ của nó, thư giãn cho trẻ em mẫu giáo được thực hiện. Với những đứa trẻ chơi bi-lê bắt đầu được đính hôn từ bốn đến năm năm. Trong trường hợp này, có thể sử dụng các chương trình tạo ra hiệu quả nâng cao sức khoẻ. Mục tiêu chính của bài tập là:

• Tăng cường hệ thống cơ xương;
• Cải thiện chức năng vận động của khớp;
• Việc tạo ra một corset cơ mạnh mẽ.

Tất cả những điều này, lần lượt, cho phép chúng ta phát triển tinh thần mạnh mẽ-ý chí và trí tuệ của đứa trẻ. Trong tập hợp các bài tập được sử dụng, cũng có thể có những người góp phần thư giãn và thư giãn. Ví dụ, đứa trẻ ngồi ở bên cạnh quả bóng, ôm lấy tay trái hoặc phải và đặt đầu vào đó. Vị trí này nên được cố định từ mười đến mười lăm giây.

Thư giãn cho trẻ em mẫu giáo có thể được thực hiện với sự trợ giúp của sự căng thẳng thay thế và thư giãn của cơ. Đứa trẻ nên ngồi xuống sàn nhà, nhấn càng nhiều càng tốt, và cũng có thể lấy quả bóng bằng tay và bàn chân của mình. Vị trí này nên được duy trì trong tám đến mười giây. Sau đó, đứa trẻ phải thư giãn.

Thư giãn và âm nhạc

Hiện tại, số trẻ em có các hình thức xáo trộn khác nhau của lĩnh vực tâm thần tăng lên đáng kể. Lý do của việc này là hạn chế của vòng tròn truyền thông giữa trẻ em mầm non và sự tập trung của chúng vào máy tính và tivi. Một sự trợ giúp vô giá trong vấn đề nuôi dạy trẻ và cải thiện sức khoẻ tinh thần được cung cấp bởi âm nhạc. Ngay cả những người chữa bệnh cổ đại cũng ghi nhận khả năng chữa lành một người bị bệnh khác nhau. Ví dụ, âm thanh của một violon làm nổi bật tâm trạng, sáo có thể giúp ho, và các giai điệu đàn viola làm giảm các chứng loạn thần kinh.

Âm nhạc có một khả năng thực sự tuyệt vời để điều chỉnh trạng thái tâm thần của đứa trẻ. Nó giúp để vượt qua cảm giác khó chịu, thể hiện trong sợ hãi, không chắc chắn, bối rối và sợ hãi. Đóng góp cho điều này và âm nhạc của thiên nhiên. Thư giãn bằng cách lắng nghe tiếng xào xạc của lá và tiếng chim hót, âm thanh của mưa và tiếng rì rào của con lạch. Những âm thanh này tiết kiệm cho em bé khỏi lo lắng và sợ hãi. Họ cho anh ta sự tự tin và tâm trạng thoải mái. Các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp giai điệu và âm thanh yên tĩnh của tự nhiên. Trong trường hợp này, thư giãn là hiệu quả nhất.

Thư giãn trước khi đi ngủ

Trẻ nhỏ thích nghe những câu chuyện cổ tích. Thường thì cha mẹ đọc chúng trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng giúp nhanh chóng đưa đứa trẻ. Em bé bắt đầu đưa ra các giả định và đặt ra nhiều câu hỏi. Để điều này xảy ra, chúng ta cần những câu chuyện cổ tích thư giãn đặc biệt. Thư giãn cho trẻ trước tuổi đi học trước khi đi ngủ được tiến hành chính xác với chúng. Những câu chuyện như vậy không có tải ngữ nghĩa. Âm mưu của họ là khá đơn giản và rất dễ hiểu cho đứa trẻ. Một nhân vật cổ tích trong các câu chuyện như vậy nên luôn luôn muốn ngủ và cuối cùng khó ngủ. Tiếng nói của người kể chuyện đơn điệu và trơn tru. Nó làm dịu và thư giãn cho bé. Anh ta ngắt kết nối từ môi trường và ngủ gật.

Nó không phải là ở tất cả các khó khăn để đưa ra một câu chuyện thư giãn. Bạn chỉ nên tuân theo các quy tắc nhất định:

• Trẻ nên biết nhân vật chính của câu chuyện cổ tích tốt và yêu thích nó;
• Văn bản của câu chuyện được biên soạn bằng cách sử dụng các câu đơn giản;
• Việc lặp lại từ ngữ rất quan trọng, góp phần vào sự bình an và thư giãn;
• Vào cuối câu chuyện, nhân vật chính phải nhất thiết phải ngủ;
• Tiếng nói của người kể chuyện nhất thiết phải im lặng.

Nếu có một câu chuyện kể về việc thư giãn được kể nhiều lần, đứa trẻ sẽ phát triển phản xạ có điều kiện, cho phép trẻ ngủ yên một cách nhanh chóng và an toàn. Việc thư giãn hiệu quả hơn sẽ đến dưới một giai điệu êm dịu, và cả những âm thanh của tự nhiên.

Tất cả các đề xuất trên sẽ giúp "chống lại" ngay cả với trẻ em rất năng động. Một thời điểm quan trọng trong trường hợp này là tình trạng nội bộ của một người lớn, chắc chắn sẽ được cảm thấy bởi bất kỳ đứa trẻ.