Thông qua bao nhiêu là có thể đi cho thể thao sau khi sắp xếp hoặc người lao động? Mẹo vặt

Em bé được chờ đợi từ lâu đã được sinh ra, và người mẹ trẻ muốn đặt mình vào trật tự. Sau khi tất cả, sau khi mang thai và sinh con con số trở nên tồi tệ hơn nhiều - vết rạn da xuất hiện, và trọng lượng đã được thêm vào. Tất nhiên, nhiều người quan tâm đến câu hỏi về bao nhiêu bạn có thể tập thể dục sau khi sinh. Bạn sẽ tìm thấy câu trả lời trong bài báo này.

Bạn có thể tập thể dục bao nhiêu?

Sau khi sinh, bác sĩ khuyên nên để cơ thể nghỉ ngơi ít nhất 6 tháng, tốt hơn là một năm (chủ yếu là việc làm và buôn bán nghiêm trọng). Thực tế là trong thời kỳ mang thai và sinh đẻ, cơ thể của một phụ nữ bị căng thẳng nghiêm trọng. Tất cả tốt nhất và có giá trị được trao cho em bé. Ngoài ra, chắc chắn một bà mẹ trẻ nuôi con. Và điều này có nghĩa là cơ thể hoạt động cho hai - sau khi tất cả, nó là cần thiết để sản xuất sữa.

Hồ bơi

Đây là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những người quyết định đi chơi thể thao sau khi sinh. Bơi sẽ giúp tăng cường cơ bắp. Nhưng đừng ép mình, trước hết, thể thao nên vui vẻ. Trong một số hồ bơi có các khóa học đặc biệt dành cho các bà mẹ trẻ có con. Phụ nữ có con đi vào một thời điểm nhất định và bơi với con của họ. Nhưng nếu bạn không muốn tham dự các lớp học như vậy, thể dục thể thao sẽ chắc chắn phù hợp với bạn. Đây là một cách tuyệt vời để tăng cường cơ và giảm cân. Ngoài ra, thể thao này không phải là rất căng thẳng, nhưng trái lại - nó giúp thư giãn.

Và nếu bạn thực sự muốn?

Nếu bạn quan tâm đến việc bạn có thể tập thể dục sau khi sinh, bạn sẽ không thờ ơ với sức khoẻ của bạn. Nhưng tôi vẫn muốn có một con người đẹp và làm cho chồng tôi hạnh phúc! Nếu bạn có một cuộc mổ lấy thai, thì mong muốn tham gia vào các hoạt động thể thao có đầy những hậu quả đáng buồn. Tốt hơn là đợi cho đến khi bác sĩ phê duyệt cơn sốt của bạn. Nếu bạn sinh tự nhiên và cho con bú, hãy nhớ rằng sữa có thể trở nên nhỏ hơn. Cơ thể có thể được cạn kiệt.

Thông qua bao nhiêu là có thể đi cho thể thao sau khi sắp xếp hoặc người lao động?

Nếu bạn không thể đợi để bắt đầu tập luyện tích cực, hãy chờ ít nhất hai đến ba tháng. Nhưng đừng quá tải chính mình. Nếu các lớp học được đưa ra khó khăn - sau đó không bị ảnh hưởng, nhưng chịu đựng thêm một thời gian (tốt hơn là sáu tháng). Cho phép cơ thể nghỉ ngơi.

Tôi có thể bắt đầu các lớp học ở đâu?

Nếu bác sĩ đã được phép vào đào tạo, sau đó bắt đầu với bài tập nhẹ. Bàn tay và bàn tay Makhi, sườn và đường cong - điều này là khá đủ cho hai tháng đầu. Sau đó, bạn có thể thêm squats, nhưng kiểm soát bản thân - 10 độ sâu là đủ cho tháng thứ ba của đào tạo, sau đó thêm 2-3 lần mỗi tuần. Vào tháng thứ tư sau khi sinh, bạn có thể làm thể dục nhịp điệu. Nhưng luôn luôn nhớ rằng bài tập không phải là gánh nặng. Bạn có thể chơi thể thao sau khi sinh, nếu bác sĩ phụ khoa không tiết lộ bất cứ chống chỉ định nào.

Thể dục và các ưu tiên

Câu lạc bộ thể hình có thể được truy cập sớm nhất là bảy tháng sau khi sinh con. Cơ thể sẽ có thời gian để nghỉ ngơi và đạt được sức mạnh. Nhưng đừng quá cường điệu, đặt ưu tiên đúng. Một con người đẹp không quan trọng bằng một người mẹ hạnh phúc. Đối với bé, điều chính là bạn mỉm cười, và cơ thể vẫn có thời gian để đặt theo thứ tự.