Phổ Olympic kền kền

Thanh đầu tiên có thể được tháo rời, xuất hiện ở Đức, ở đâu đó ở giữa thế kỷ 19. Và nó được giới thiệu tại Thế vận hội vào năm 1896, và kể từ thời điểm đó trong cuộc thi này chỉ là một cây gậy gập lại. Gửi với một con tem chữ ký, được luân chuyển, các nhà phát minh người Đức đã đưa ra Berg vào đầu thế kỷ 20. Đây là lần đầu tiên nó được sử dụng trong cuộc cạnh tranh tại giải vô địch châu Âu, diễn ra trong năm 1929. Sau đó, tại tất cả các sự kiện quốc tế sử dụng thanh với bánh xe cao su.

Các fretboard Olympic chính - trọng lượng

Olympic cổ được sử dụng để đào tạo sức mạnh trong nhiều môn thể thao. Khi bạn thực hiện các bài tập sức mạnh không thể làm cho một sai lầm bằng cách chọn lên cân! Sau khi tất cả, mỗi kg có khả năng ảnh hưởng đến chất lượng hoạt động tập thể dục. Điều rất quan trọng để biết, đặc biệt là cho người mới bắt đầu trong thể thao sức mạnh, trọng lượng bao nhiêu cổ Olympic. Cũng như kền kền khác, khóa đảm bảo "bánh" trên thanh, và các đĩa mình.

thông tin này là rất quan trọng vì một lý do đơn giản. Ngay cả đối với các vận động viên chuyên nghiệp có vấn đề! Lỗi nhất thiết đòi hỏi hậu quả. Bạn không thể làm cho số lượng yêu cầu của thời đại hay cách tiếp cận. Bạn có thể làm một bài tập không đúng cách hoặc kém. Và trong trường hợp xấu nhất, nghề nghiệp của bạn có thể kết thúc bị thương.

Do đó học thuộc lòng tất cả về guitar Olympic: cân - 20 kg, và ổ khóa - 2,5 kg mỗi. Tiếp đến các bánh xe cao su, cái gọi là bánh xèo. Trong một bộ trọng lượng tương ứng với màu sắc. Red nặng 25 kg, và màu xanh - 20 kg. Vàng nặng 15kg, và màu xanh lá cây - 10 kg. bánh xe nhỏ có khối lượng: 2,5; 1,25; 1 và 0,5 kg. ổ đĩa tiêu chuẩn Olympic bắt đầu với trọng lượng 10 kg. Tuy nhiên, chúng ta quan tâm ở cổ Olympic. kích thước của nó là 2,2 m chiều dài và 28 mm đường kính. Đường kính bên trong của đĩa 51 mm. Grif chịu được trọng lượng của 600 kg.

thanh đào tạo

sau tập huấn sản xuất theo tiêu chuẩn châu Âu hoặc Mỹ. Sự khác biệt về đường kính của cổ: Châu Âu 30,48 mm, 25,4 mm ở Mỹ. Như vậy chiều dài của cổ có thể 1,2-1,8 m, và trọng lượng - 10 kg. Chuẩn que cổ 25 mm đường kính, và trọng lượng - 20 kg. Khi đường kính vẫn giữ nguyên trong suốt chiều dài của nó.

Đau buồn cho powerlifting

Ngoài ra còn có một thanh cho powerlifting với đường kính lớn hơn một chút - 29 mm. Đây là vốn có trong sự cứng nhắc vĩ đại cổ, do đó làm giảm chuyển động dao động khi thực hiện ngồi xổm hoặc deadlift. tính chất mùa xuân, trong đó có một guitar Olympic, là cực kỳ nguy hiểm khi thực hiện các bài tập trong một kỷ luật thể thao của powerlifting. Vào lúc đó, khi thanh được lấy ra, các vận động viên có thể bắt đầu một "vụ nổ". Nhưng cổ cho phép để nâng trọng lượng hơn.

Đau buồn cho vận động viên

Trong tạ các vận động viên sử dụng một tài sản mùa xuân, trong đó có một cổ Olympic. Đây điều kiện cho việc tập thể dục tại một thời điểm khi kết thúc guitar tạo nên rung động. Sự bùng nổ trong phần nhỏ của một giây trở thành một chút dễ dàng hơn.

Bây giờ về thanh cho squats. Theo WPC pauerliftinga Federation đặc điểm kỹ thuật, các ngồi xổm đường kính cổ không vượt quá 32 mm. chiều dài của nó nên có hơn 2400 mm, với một khối lượng tương đương với 30 ổ khóa kg.

Nữ cổ

Ngoài ra còn có một cổ Olympic nữ. Ông là khác nhau về kích thước. Chiều dài ngắn hơn 15 cm và 3 mm còn đường kính. trọng lượng của nó là ít hơn 5 kg. Theo đó, chiều dài của nó 2,05 m; cân - 15 kg và 25 mm đường kính. Rod với một con tem hình chữ T được sử dụng để đào tạo các cơ bắp của lưng. Bánh xe đặt trên một đầu của thanh, người kia là cố định.

Trap-cổ

Trap-cổ, hoặc vì nó được gọi, kim cương, phát minh ra với mục đích thực hiện các deadlift với chân cong. Ưu điểm chính của phương pháp này là gánh nặng rơi vào các cơ bắp ở mặt trước của xương đùi. Do đó, như một phương pháp để thực hiện kéo tư thế là sự thay thế tốt squats vai. Z-bar với tem sử dụng để tập thể dục cơ bắp cánh tay, bắp tay và cơ tam đầu.

Mẹo và thủ thuật cho người mới bắt đầu

Nếu bạn là một vận động viên tham vọng và bạn không có khả năng hoặc mong muốn tham gia vào hội trường, bạn muốn phát triển thể chất ở nhà hoặc trên nền tảng này, việc mua tốt hơn so với cổ Olympic, bạn sẽ không tìm thấy.

Các loại nêu trên của chủ que cần phòng tập thể dục hoặc những người tổ chức bộ phận chuyên môn. Ví dụ, cử tạ, thể hình, thể dục, powerlifting.

Điều quan trọng là cần lưu ý kích thước của thanh (chiều dài của nó là 2,2 m). Do đó, không có trong mỗi căn hộ nó có thể được đặt tự do. Vâng, một bộ đầy đủ các ổ đĩa, lớn và nhỏ. Tất cả điều này sẽ cho phép bạn thực hiện một loạt các bài tập trọng lượng khác nhau. que này bạn sẽ kéo dài suốt đời!