Mỡ nội tạng: làm thế nào để thoát khỏi dư thừa

Các nhà khoa học nói rằng một khối lượng nhất định của một người béo là bắt buộc. Nó tham gia vào việc điều tiết nhiệt độ cơ thể, bảo vệ các khớp của chúng tôi. Tuy nhiên, chất béo cơ thể dư thừa có thể dẫn đến nhiều bệnh nghiêm trọng, từ ung thư đến đột quỵ. Ở người, có ba loại chất béo có mức độ khác nhau của sự trao đổi chất:

• mỡ dưới da;

• chất béo, được xác định theo giới tính. Ở phụ nữ đó là 12% (chất béo trong ngực, mông, đùi), nam (chất béo cần thiết) - 3%;

• nội tạng hoặc nội bộ chất béo.

Mỡ tích tụ dưới da, tất nhiên, mang lại một số bất tiện, làm hỏng tâm trạng, nhưng chất béo dưới da - đây là vấn đề rất có thể thẩm mỹ, nó không dẫn đến sự mất mát về sức khỏe.

Mối đe dọa đối với sức khỏe là một loại chất béo - nội tạng. Nó được tích lũy ở vùng bụng: xung quanh cơ quan nội tạng, trong tàu lớn. Bao bọc cơ quan nội tạng, nó thay đổi công việc của họ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất. Mỡ nội tạng có thể thâm nhập vào các mô cơ, và đôi khi ngay cả trong cơ quan nội tạng và thường trái tim.

Mỡ nội tạng - vô hình, nó là nguy hiểm vì nó ảnh hưởng xấu đến hormone: những người đàn ông làm giảm testosterone, và ở phụ nữ làm tăng mức độ prolactin. Ngược lại, các chất béo dưới da, nó kỳ ném acid béo trong máu, dẫn đến sự hình thành mảng bám cholesterol, một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp. Do đó, chất béo này có nhiều nguy hiểm hơn dưới da. Bên cạnh đó, mỡ nội tạng không phải lúc nào cũng có thể nhìn thấy, bạn có thể có trọng lượng bình thường, nhưng bạn có thể có mỡ nội tạng nhiều hơn bạn nghĩ. Ông đưa ra một đại lý chuyển hóa và khoảng 30 hormone có ảnh hưởng tiêu cực đến các bức tường của động mạch của não và tim, gây thiệt hại cho họ. Và nó gây ra đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ung thư. Được biết, người đàn ông có mỡ nội tạng lớn hơn do tác động của hormone giới tính. Body người đàn ông béo thường tập trung ở vùng bụng, trong khi vấn đề khu vực chính của phụ nữ - hông, mông, đùi. Sau 40 năm, khi người phụ nữ giảm nồng độ estrogen, chất béo đi vào bụng.

Các nhà khoa học tin rằng các yếu tố nguy cơ đối với phụ nữ, bất kể tuổi tác, chiều cao, tính năng hình dạng, là eo hơn 80 cm, trong khi đối với nam giới -. Hơn 94 cm Nếu khối lượng của bạn vượt quá con số này, bạn nên chú ý đến sức khỏe của họ. ăn uống kém, lượng calo dư thừa, di truyền, lối sống, tuổi - tất cả đều đóng một vai trò trong sự tích tụ của mỡ nội tạng.

Suy nghĩ về làm thế nào để thoát khỏi mỡ nội tạng, người ta tin rằng làm như vậy là khó khăn hơn nhiều so với để thoát khỏi dưới da, nhưng nó không phải là. Khi bạn giảm cân, người đầu tiên rời khỏi loại chất béo. Nếu bạn lo lắng về một vấn đề gọi là "nội tạng béo", làm thế nào để loại bỏ nó, bước đầu tiên này là một chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất.

Rất đơn giản: để mỡ nội tạng đã biến mất, chúng ta cần tập thể dục và thích hợp, chế độ ăn uống lành mạnh. Chất béo nói chung - là calo chưa dùng. Khi một người tiêu thụ nhiều calo hơn dành. Những calo, mà tỏ ra không cần thiết, như các chất béo lắng đọng trong cơ thể bạn. Để chất béo này đã biến mất, bạn cần phải tiêu thụ lượng calo ít hơn, hoặc càng nhiều càng tốt bạn chi tiêu. Tham gia vào các calo đếm, ăn các loại thực phẩm lành mạnh phải, để cơ thể bạn để hoạt động thể chất, và bạn đã đánh bại mỡ nội tạng.

Lợi ích lớn nhất trong việc thoát khỏi mỡ nội tạng sẽ mang lại các lớp tập aerobic. Trà xanh kết hợp với tập thể dục giúp đốt cháy calo và thoát khỏi mỡ nội tạng. Nó có tính chất và quả việt quất cùng.

Như bạn có thể thấy, bí quyết để loại bỏ mỡ nội tạng rất đơn giản: di chuyển hơn và ăn ít hơn.

<- @page {kích thước: 21cm 29,7cm ;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->