Lực sống động của thiên nhiên, hoặc có bao nhiêu bạn cần phải uống nước mỗi ngày

Cuộc tranh luận về bao nhiêu bạn cần phải uống nhiều nước mỗi ngày để mỗi người, không ngừng trong nhiều năm không chỉ giữa những người ủng hộ của một lối sống lành mạnh, mà còn giữa các chuyên gia. Một số trong số họ tin rằng sự cần thiết phải uống chỉ khi cảm giác tự nhiên của khát, trong khi những người khác dính vào các lý thuyết nổi tiếng của "tám kính." Nó được thiết kế bởi các chuyên gia của Mỹ vào giữa thế kỷ 20, là một thực tế rằng một người khỏe mạnh đến một chế độ uống bình thường đòi hỏi 1 ml nước mỗi 1 kcal thức ăn tiêu thụ. Các chế độ ăn uống hàng ngày của trung bình là trong những năm 1900 kcal, và do đó có tính bao nhiêu bạn cần phải uống nhiều nước mỗi ngày để một người lớn: 1900 chia cho 250 ml, mà cuối cùng là khoảng 8 ly. Và chuyên gia dinh dưỡng đến từ các nước khác nhau, lấy con số này để làm căn cứ, đã không đồng ý xem có nên đưa nó về số lượng nước chứa trong thực phẩm được tiêu thụ bởi con người, cũng như trong các món ăn đầu tiên và thức uống, hoặc giới thiệu một thức uống dưới dạng tinh khiết. Nó chỉ là vào đầu thế kỷ XXI, trong năm 2004, y học chính thức của Mỹ được công nhận chỉ tiêu: phụ nữ trưởng thành khỏe mạnh cần một ngày để uống 2,7 lít nước, và một người đàn ông - 3,7 lít. Trong đó một số lượng đáng kể các chất lỏng hàng ngày nên bao gồm bất kỳ nước chứa trong các loại trái cây và rau quả, nước trái cây, trà và cà phê, sữa, sinh tố, cocktail, món ăn đầu tiên và các nguồn khác.

Yếu tố ảnh hưởng tiêu thụ

Vào bao nhiêu nước để uống mỗi ngày phải mỗi người để duy trì sức sống, bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố: trọng lượng của cơ thể của mình, nhiệt độ và độ ẩm của môi trường, chất lượng và số lượng của lượng thức ăn, hoạt động thể chất và loại công việc thực hiện. Ngược lại với WHO khuyến cáo tiêu chuẩn: 30-40 ml chất lỏng mỗi 1 kg trọng lượng cơ thể (bao gồm cả đồ uống, các loại trà, nước trái cây), những người đang tích cực tham gia vào lao động về thể chất hoặc thể thao, phải khôi phục lại độ ẩm bị mất mồ hôi, do đó lượng nước trong ngày đào tạo họ luôn vượt quá 30-50% lượng nước, bạn uống ở "đầu ra". Nhiệt độ môi trường đóng một vai trò quan trọng: các con số trên, càng có nhiều "biến mất" khi thở và nước bốc hơi từ bề mặt da. Vào mùa hè, khi nhiệt kế cuộn, các bác sĩ nên uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày. Câu trả lời cho câu hỏi của bao nhiêu bạn cần phải uống nhiều nước mỗi ngày, cũng phụ thuộc vào chất lượng và số lượng thực phẩm. Slender Nhật Bản và Địa Trung Hải, ăn hải sản và thực phẩm lành mạnh khác, đủ lít rưỡi nước mỗi ngày, trong khi người Mỹ béo phì với bánh mì kẹp thịt, cà phê và cola của họ nên tiêu thụ ít nhất 2,5 lít.

Phụ nữ mang thai lượng hàng ngày và chất lượng của chất lỏng cần xác định các bác sĩ điều trị. Điển hình là quy định tối thiểu 2 lít mỗi ngày. Nó làm tăng lượng nước tiêu thụ mỗi ngày đối với bệnh nhân tiểu đường, với những vấn đề thượng thận, tuyến giáp và các rối loạn tiêu hóa. tham khảo ý kiến của bác sĩ vào bao nhiêu bạn cần phải uống nhiều nước mỗi ngày để bù đắp cho sự mất mát của chất lỏng trong mỗi trường hợp, phải được nghiêm túc cá nhân!

Tại sao tôi cần phải uống nước?

Mọi người đều quen thuộc với thực tế là cơ thể chúng ta là hai phần ba bao gồm nước, và nó chứa 83% máu, não - 75% cơ bắp - 76%, và thậm chí cả bộ xương của một 22% bão hòa với nước! Nếu một thời gian dài sẽ người không uống nước, sau đó tất cả các cơ quan bắt đầu bị mất nước, máu dày, và sau 4-5 ngày có thể xảy ra tử vong.

Thiếu độ ẩm ảnh hưởng xấu đến tình trạng da người - nó trở thành vảy và cực kỳ khô, và hiển thị đỏ và nếp nhăn. Ẩm: mặt nạ, kem, gel, trong trường hợp này, sẽ không giải quyết được vấn đề của cái đẹp, bởi vì để tỏa da trẻ trung, bạn nên uống một lượng vừa đủ nước mỗi ngày, bởi vì thức ăn cơ bản lớp hạ bì của chúng tôi được bên trong.

Làm thế nào để uống nước, phải không?

Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng có xu hướng giới thiệu cho bệnh nhân của họ để làm dịu cơn khát của họ với nước mà không có một bảng thông thường như khí cần thiết khi khát. Trong khi có những người ủng hộ sự cai trị của "100 ml mỗi giờ," có nghĩa là, bạn cần phải giữ chặt chẽ với một số nước, không quên để bổ sung sự thiếu hụt chất lỏng trong cơ thể. Nhưng tất cả các chuyên gia dinh dưỡng có xu hướng nghĩ rằng nó là không thể chấp nhận để uống nước thông qua sức mạnh, và nó là tốt hơn để giúp cơ thể đối phó với cơn khát và vẫn nhận được một khoản phí vivacity và tâm trạng tốt!