Làm thế nào để sửa độ cong của cột sống? Phòng ngừa và điều trị

tư thế đẹp, như chúng ta biết, không phải là dấu hiệu duy nhất của sự tự tin của con người, mà còn là một chỉ báo về cách đúng đắn về cuộc sống mà ông dẫn. Thừa cân, tư thế người nghèo khi sử dụng suy yếu trở lại cơ bắp và nhiều nguyên nhân khác có thể dẫn đến các vấn đề với tư thế. Kết quả là một tư thế cúi, đau lưng và thiếu tự tin. Vì vậy, nó dễ dàng hơn để làm một phòng kịp thời là đáng xem thông tin về làm thế nào để sửa độ cong của cột sống.

Tại sao là độ cong

Vi phạm các hình thức đúng của cột sống có thể là bẩm sinh hoặc mắc phải. Những lý do, tương ứng, sẽ khác nhau. Trong trường hợp đầu tiên, một độ cong có thể gây ra các bệnh bẩm sinh, di truyền hoặc những bất thường di truyền. Trong Lý do thứ hai để thay đổi hình dạng của cột sống thường là vị trí cơ thể sai trong công việc ít vận động. Tuy nhiên, một số bệnh cũng có thể gây cong vênh ở tuổi trưởng thành.

Thông thường, thay đổi hình dạng cột sống, do không tuân thủ đúng tư thế khi ngồi làm việc, thể hiện ở học sinh. Độ cong của cột sống trong một đứa trẻ có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng ở tuổi trưởng thành. Do đó, điều quan trọng để theo dõi vị trí của cơ thể sinh viên tại bài tập về nhà của họ, cũng như trong lớp học. Thật không may, giáo viên và cha mẹ không luôn luôn làm.

Các loại độ cong cột sống

Bất kỳ bệnh đòi hỏi một cách tiếp cận cá nhân. Vì vậy, trước khi bạn tìm ra cách để sửa độ cong của cột sống, chúng ta sẽ hiểu, những loại nó xảy ra và những gì có thể xảy ra.

Thông thường cột sống không phải là khá đơn giản. Nó có uốn cong sinh lý, cho phép phân phối đúng tải trên các cơ bắp của con người. Cong được định nghĩa là bất kỳ sai lệch so với hình dạng bình thường của cột sống. Loài và, do đó, ảnh hưởng của những thay đổi này là khác nhau.

Độ cong phổ biến nhất của cột sống là vẹo cột sống. Nó được đặc trưng bởi một sự sai lệch về phía bên của đốt sống, thường ở vùng ngực. Kết quả là một sự thay đổi trong dáng đi và tư thế, và nâng một cánh tay so với người kia. Một loại độ cong là ưỡn cột sống - một sự sai lệch về phía trước của cột sống mà trong sự phát triển của căn bệnh này có thể dẫn đến trục trặc của cơ quan nội tạng (tim, phổi và thận). Thông thường biểu hiện như độ cong ưỡn cột sống cổ tử cung của cột sống và thắt lưng. Loại thứ ba của bệnh - gù cột sống này. Sự khác biệt chính của nó - đó là một người vụng về, như đốt sống ở vùng cổ tử cung được chuyển trở lại.

chẩn đoán

xác định chính xác nếu một người có một độ cong đặc biệt của cột sống, bác sĩ chỉ có thể - trong mắt hoặc với sự giúp đỡ của X-ray và chụp cắt lớp vi tính. Tuy nhiên, một chẩn đoán đơn giản tại nhà có thể chi tiêu mỗi. các triệu chứng chủ quan là sự đau đớn và độ cong của sự nặng nề ở phía sau, ngực và cổ, tê và sự suy yếu của các chi, đau đầu, mất phối hợp, và vân vân. D.

Để xác định những dấu hiệu nghiêm trọng hơn của sự thay đổi hình dạng cột sống có thể là một vài bước đơn giản.

• Đứng thẳng. Nếu một bên vai cao hơn so với thứ hai, vì vậy có một độ cong.
• Trong vị trí tương đương so sánh khoảng cách từ mặt để thắt lưng. Nếu nó là khác nhau, có khả năng nhất, một độ cong bất thường của hiện tại.
• Nếu bạn có vấn đề với cột sống trong một lưỡi thẳng trở lại sẽ dính ra theo những cách khác nhau.

Thật không may, các triệu chứng của độ cong cột sống trong giai đoạn đầu không phải lúc nào cũng nhìn thấy được. Nhưng sự phát triển của những bất thường có thể dẫn đến hậu quả rất khó chịu. Do đó, khi có dấu hiệu đầu tiên của bệnh là cần thiết để chuyển sang bác sĩ càng sớm càng tốt. Ông sẽ tiến hành chẩn đoán toàn diện và phát hiện các vấn đề sẽ cho bạn biết làm thế nào để sửa độ cong của cột sống mà không hậu quả đối với các sinh vật.

Có gì là đầy độ cong của cột sống

Bất kỳ bệnh lý liên quan đến những thay đổi về vị trí của các đốt sống, dẫn đến những hậu quả khó chịu. Trong giai đoạn đầu của sự phát triển, những hiệu ứng này là bệnh tối thiểu, nhưng không được kiểm soát, họ có thể gây ra rất nhiều vấn đề.

Điều đầu tiên bạn sẽ nhận thấy xung quanh - điều này thiên vị cơ thể xấu xí và một đi nặng nề. Bệnh nhân trong trường hợp này sẽ sớm được mệt mỏi, cảm thấy đau ở lưng, cổ và đầu. Hậu quả của độ cong cột sống cũng là co thắt cơ bắp. Nhưng đây không phải là điều tồi tệ nhất. tiến triển nặng hơn của bệnh sẽ dẫn đến một sự suy giảm của hệ thống tim mạch và đường tiêu hóa, khó thở, viêm phế quản và viêm phổi. Độ cong mạnh mẽ của cột sống ở phụ nữ có thể gây ra vấn đề với thụ thai và sinh đẻ.

Như với bất kỳ bệnh khác, việc điều trị sớm bắt đầu, ít hơn sẽ có những hậu quả khó chịu. Do đó, một bước quan trọng trong việc thiết lập tư thế đúng là để ngăn chặn độ cong của cột sống. Nó là dễ dàng hơn nhiều để ngăn chặn hơn để điều trị.

Làm thế nào để tránh độ cong của cột sống

Để bắt đầu chăm sóc trở lại của bạn là cần thiết từ thời thơ ấu. Sau khi tất cả, ở độ tuổi thanh niên tất cả các xương đang trong giai đoạn tăng trưởng, và do đó dễ bị thay đổi. Đi học đứa trẻ đến môn thể thao này sẽ tăng cường các cơ bắp trở lại và cải thiện toàn bộ cơ thể. Thích hợp nhất cho công tác phòng chống bệnh đau lưng đang bơi.

Độ cong của cột sống trong một đứa trẻ thường phát triển do tư thế không đúng khi làm việc tại bàn làm việc. Do đó, điều cần thiết để giám sát việc tuân thủ những đứa trẻ đúng tư thế. Mặt sau phải được giữ thẳng. Theo thời gian, điều này sẽ trở thành một thói quen, và việc duy trì một quy định như vậy sẽ không cần cố gắng thêm. Nếu đứa trẻ là tư thế đúng, độ cong của cột sống, trong nhiều trường hợp nó không phải là đe dọa.

dinh dưỡng hợp lý cung cấp cho cơ thể với tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết và khoáng chất cho sự phát triển của bộ xương. Ở trẻ em, nó là đặc biệt quan trọng.

lời khuyên thực tế về phòng chống cong

Những khuyến nghị thích hợp cho người lớn muốn duy trì tư thế của bạn và ngăn ngừa các bệnh liên quan với những thay đổi trong hình dạng cột sống.

1. Khi nâng tạ, cố gắng giữ cho chúng càng gần càng tốt cho cơ thể. Điều này sẽ làm giảm sự căng thẳng trên đĩa đệm. Phụ nữ không nên nhấc vật nặng hơn 20 kg và nam giới - 50 kg.
2. Khi thực hiện công việc trong khi đứng hơi uốn cong đầu gối của bạn. Nó dễ dàng hơn để giữ cho lưng của bạn ở một vị trí thẳng.
3. Làm sạch rau quả, hãy cố gắng thực hiện ngồi ở một cái bàn chứ không phải đứng ở phía trước của bề mặt làm việc.
4. Nếu cần thiết, nhặt một cái gì đó hoặc đặt trên kệ dưới, ngồi xuống thay vì uốn.
5. Sử dụng các tập tin đính kèm dài nhất khi sử dụng máy hút bụi. Điều này tiết kiệm cần phải liên tục cúi xuống.
6. Khi bạn làm việc với sắt và bàn ủi nên ở độ cao 10-15 cm phía trên khuỷu tay.
7. Đừng ngồi ở một vị trí trong một thời gian dài. Nghỉ giải lao thường xuyên cho 5-7 phút. Tại thời điểm này, dạo phố, di chuyển vai của bạn, làm bài tập đơn giản.

Chữa trị tại nhà

Nếu vấn đề lại vẫn xảy ra, bạn phải tham khảo ý kiến ngay lập tức bác sĩ. Ông sẽ chỉ định xoa bóp thuốc cần thiết,, khuyên bạn nên chọn nệm phù hợp với ngủ và đưa ra hướng dẫn chung về cách sửa độ cong của cột sống. Nhưng điều trị này không dừng lại ở đó. Để thoát khỏi những ảnh hưởng của căn bệnh này, các bài tập đặc biệt với độ cong của cột sống, bạn nên thường xuyên thực hiện. Ngoài ra, đừng quên những lời khuyên được liệt kê ở trên.

Loại bỏ trọng lượng dư thừa cũng sẽ giúp với độ cong. Slimming giảm tải trên cơ thể và đặc biệt là ở mặt sau. Nhưng điều quan trọng là hãy nhớ rằng với bất kỳ chế độ ăn uống cơ thể phải có đủ chất dinh dưỡng.

Các bài tập cho vẹo cột sống

Trước khi bắt tay vào nghiên cứu của họ, điều quan trọng là hãy nhớ rằng có nhiều loại khác nhau của độ cong cột sống và mức độ của bệnh. Vì vậy, nó là khôn ngoan để tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và tìm hiểu sự phù hợp của một bài tập đặc biệt đối với một trường hợp cụ thể.

Khi vẹo cột sống hình chữ C (khi có sẵn một chiều cong):

1. Có một vị trí đứng, chân hơi sắp xếp. Đặt tay lên vai và khuỷu tay thực hiện phong trào quay. Làm 3 bộ 8 khúc cua phía trước và 8 trở lại.
2. Chức vụ là như nhau. Hạ cánh tay, đầu và cố gắng kéo lên càng nhiều càng tốt để kéo dài cơ thể của bạn mà không cần nâng gót. Giữ cho 5-7 giây.
3. Nằm trên sàn bụng xuống. Tay kéo dài dọc theo cơ thể. Ngẩng đầu lên được, giữ cùng lúc từ ngực sàn và vai tráng.
4. Trong vị trí tương đương, nhấc cả hai chân lên xuống cánh tay dang ra.

Tất cả các bài tập được thực hiện chậm, không vội vàng. Nếu bạn cảm thấy đau, hãy ngưng tập.

Các bài tập tại vẹo cột sống hình chữ S

Những phiên sẽ có một chút khác nhau. Họ là nhằm mục đích điều chỉnh thắt lưng và ngực, cũng như việc tăng cường các cơ latissimus dorsi.

1. Nằm phẳng trên bụng của mình trên băng ghế dự bị để cạnh của nó nằm trong khu vực của vùng thắt lưng. phần dưới cơ thể downwardly ở một góc phải. Bây giờ thử lại để có một vị trí nằm ngang, mà không cần nâng đôi chân của mình.
2. Đứng vị trí. Đặt sang một bên bởi độ cong chân bên. Đặt hai tay ra sau đầu của bạn. Khi bạn hít vào cánh tay của bạn để hai bên và ép lại.
3. Nhận được trên tất cả bốn chân. hơi thở đầu tiên và thở ra, di chuyển mông của bạn trên gót chân của bạn mà không cần di chuyển bàn tay của bạn từ ngay tại chỗ. Trên hít vào, trở về vị trí bắt đầu. Làm 5 bộ.
4. Trên tất cả các fours, uốn cong bánh xe trở lại và trong một vài giây để trở về vị trí ban đầu. Làm điều này 5 lần.

hiệu suất thường xuyên của các bài tập, tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị của bác sĩ và xoa bóp đúng có thể giúp thoát khỏi những vấn đề liên quan đến độ cong của cột sống.