Kỹ thuật trườn bơi: tính năng bài tập và những sai lầm

Bởi bản thân, thu thập dữ liệu được bơi trên lưng hay ngực. Giống như nhiều môn thể thao khác, nó có phân loài riêng của mình. Thiết bị bể thu thập dữ liệu trên ngực có nghĩa là cam kết thay đổi tính tay-đột quỵ, trong khi sự chuyển động của bàn chân được làm từ dưới lên và ngược lại. Nói cách khác, sự chuyển động của bàn tay của bơi trông giống như một loại bánh công tác và bàn chân - một cây kéo. Khi thuyền phong cách này trên mặt sau của tất cả là tương tự. Sự khác biệt duy nhất là trong trường hợp thứ nhất, tay di chuyển từ phía sau đầu và theo anh ta, và lần thứ hai - theo hướng ngược lại.

hơi thở

Một yếu tố quan trọng đối với kỷ luật của bơi trườn - kỹ thuật thở. Trong trường hợp này, hơi thở phải được thực hiện miệng ở giai đoạn ban đầu trong sự hình thành của maha tam giác: cẳng tay, cánh tay trên, mép nước. Điều này là do thực tế là các nước trong mặt ở giai đoạn này sẽ phải nhường chổ. Trưởng cùng một lúc bạn phải bật theo hướng của bàn tay đó đang ở dưới nước. liên quan đến khi hết hạn với, bên phải để làm điều đó thông qua miệng và mũi. Theo các quy định hàng hải, nguồn cảm hứng mới được thực hiện qua ba làn sóng Mặt trên mặt nước. Do đó, họ sẽ được thực hiện luân phiên ở bên phải và bên trái.

thể dục

Để cảm thấy tự tin hơn, nó được khuyến khích để thu thập thông kỹ thuật bơi trước đó đã được vạch ra. Đặc biệt đối với này có một số bài tập có thể cải thiện phong trào, tăng tốc độ và mang tất cả mọi thứ để thuyết tự động. Đột quỵ nên được thực hiện đầu tiên bằng một tay. Trong đó thứ hai nên được đặt ở phía trước. Vì vậy, một khi bắt kịp với một giây. Sau khi được đào tạo để các tay nên được đảo ngược. Để tăng tốc độ có thể bắt đối tác song song kỹ thuật quan sát và khoảng cách bơi.

kỹ thuật trườn bơi có thể được cải thiện đáng kể nếu sử dụng trên tay của một lưỡi rộng. Điều này sẽ gây ra sự động viên bơi lội để nâng khuỷu tay cao hơn. người lớn chỉ giới thiệu một bài tập như vậy.

Các giải pháp lý tưởng sẽ thu hút một đào tạo chuyên nghiệp có kinh nghiệm trong ngành. Trong ứng dụng của một loạt các đột quỵ và thay đổi liên tục trong chuyên môn đúng vị trí cơ thể sẽ chỉ ra sai lầm cơ bản và chú ý đến sự kết hợp hoàn hảo để được sử dụng.

Đối với đào tạo sức chịu đựng, bạn có thể cố gắng tập thể dục với một chi phí lớn năng lượng. Như một tùy chọn, bạn nên đẩy ra khỏi mép hồ bơi và thực hiện một cơn đột quỵ bằng một tay. Sau đó, nó phải mang trên mặt nước. Mặt khác đồng thời phải cố định. Sau cơn đột quỵ tiếp theo cánh tay hoạt động được kéo trở lại và bơi lội kéo dài vài giây. kỹ thuật trườn bơi cũng có thể được thực hiện trên đất liền. Để lý tưởng cái gọi là "nhà máy" này khi chuyển động bơi lội được mô phỏng trực tiếp trên băng ghế dự bị.

lỗi cơ bản

Sai lầm lớn nhất khi bơi lội thu thập dữ liệu được coi là thở không đúng cách. Chúng bao gồm chậm trễ hay thất bại của nó. Bên cạnh đó, bơi lội mới làm quen thường thích ngồi trên mặt nước, nắm chặt cằm và giữ chân cong. Sai, nếu đầu của bạn nghiêng trở lại, bởi vì nó dẫn đến sự xâm nhập của nước trên mặt, ngăn ngừa hơi thở. nghiêng cơ thể theo các hướng khác nhau không phải là mạnh mẽ. Vâng, sai lầm phổ biến nhất, làm giảm rõ rệt hiệu quả của đột quỵ bơi là cánh tay thẳng.

phát hiện

Từ tất cả điều này chúng ta có thể kết luận rằng kỹ thuật của bơi trườn mà không phải là phức tạp. Điều quan trọng là phải học cách để sắp xếp cơ thể của bạn và đừng quên các kỹ thuật thở. Trong sự hiện diện của một HLV có kinh nghiệm hoặc đối tác, mọi thứ trở nên dễ dàng hơn và động viên bơi lội chỉ có thể có được niềm vui từ kỹ thuật này.