Huấn luyện viên trực tuyến của bạn: mô phỏng gì là tốt hơn cho giảm cân

Trên đường phố một lần nữa, "không bay" thời tiết, nhưng bạn cần phải tập thể dục? Bạn có ghét người qua đường tiếng cười? Hôm qua, trên đường phố bạn chó lớn sủa, và bây giờ không muốn thực hành? Và giảm cân cùng một lúc là rất cần thiết. Nếu bạn có ít nhất một trong những câu hỏi đã trả lời trong khẳng định, chúng ta có thể suy nghĩ về làm thế nào để mua một máy chạy bộ để sử dụng nhà. mô phỏng những gì là tốt hơn cho giảm cân?

Hãy quên đi tập thể dục, tập thể dục nhóm cơ nhất định. Họ cần phải bước con số mài, khi có ít nhất 80% trọng lượng dư thừa đã biến mất. Và trong khi bạn mục tiêu trung gian mong muốn này không đạt được, bạn cần thiết bị tập thể dục aerobic cho công việc cơ thể. Điều này sẽ xác nhận bất kỳ huấn luyện viên. Mặc dù mỗi người trong số họ có thể là một ý kiến bất đồng như mà mô phỏng là tốt hơn cho giảm cân. Tổng cộng có 4 loại cơ bản.

Thứ nhất, mọi người đều biết máy chạy bộ đó. đam mê thể dục giàu kinh nghiệm biết rằng mô phỏng này sẽ cho phép bạn để đốt cháy calo tối đa trong số tiền tối thiểu của thời gian. Tất nhiên, có những hạn chế để sử dụng nó. Tại trọng lượng rất cao, nó là tốt hơn không đặt tốc độ cho hơn 8 km mỗi giờ. Ngoại lệ - một Á hậu giàu kinh nghiệm đã đạt được trọng lượng trong một thời gian ngắn. Ca khúc là tốt mà huấn luyện trở nên khá khó khăn - tốc độ được thiết lập bằng tay, nhưng bạn phải duy trì tốc độ. Giảm béo với cuối cùng tập thể dục có thể thử đào tạo khoảng. Trước tiên, bạn làm một khởi động với tốc độ đi bộ nhanh, sau đó 2 phút để tốc độ gần như tối đa, sau đó một phút tối đa, lặp lại chu kỳ này ít nhất 3-4 lần. đào tạo Interval sẽ cho phép bạn dành nhiều năng lượng hơn bình thường. Calorie truy cập vào các mô phỏng sẽ cho bạn thấy một số đó là ít hơn số tiền thực chi, bởi vì cơ thể trong quá trình đào tạo khoảng đang làm việc trong một chế độ tiêu thụ năng lượng cao đặc biệt. Nếu bạn có béo phì mức độ thứ hai hoặc cao hơn, bạn cần phải đi bộ trên máy chạy bộ với tốc độ 6-7km mỗi giờ cho 30-40 phút.

Thứ hai, có các huấn luyện viên elip. Phong trào để nhắc nhở anh ấy đi bộ trên ván trượt. Nó làm cho công việc cơ thể của bạn không hiệu quả như một máy chạy bộ, nhưng đối với những người bị thừa cân lớn nó phù hợp nhất. Bạn có thể điều chỉnh mức độ phức tạp của các bước, nhưng tốc độ bạn đặt cho mình, vì vậy huấn luyện viên elip đòi hỏi nhiều kỷ luật tự giác, bạn cần phải được chú ý nhiều hơn đến việc học của họ. Khi làm việc với một huấn luyện viên elip là tốt hơn để tập trung vào lượng calo bị đốt cháy bằng cách xác định chiều dài của tập luyện. Tất nhiên, lượng calo được xác định không chính xác, nhưng con số này chỉ có một mà sẽ đo những việc đã làm. Đây huấn luyện viên cho nhà máy chạy bộ phù hợp hơn, bởi vì nó có kích thước nhỏ gọn hơn. là những gì một huấn luyện viên elip là tốt hơn? Hầu hết thoải mái cho bạn. Hãy cố gắng đứng dậy và bước đi trên mô phỏng khác nhau, tại các cửa hàng tốt nhất được phép - và chọn một trong đó là thuận tiện hơn. Tất nhiên, nếu quỹ cho phép, nó là tốt hơn để mua trực tiếp từ các chương trình mô phỏng built-in. Vì vậy, nó sẽ rất thú vị.

Thứ ba, bạn có thể mua một chiếc xe đạp tập thể dục cũ tốt. Nó là tốt vì nó cho phép bạn đọc và xem TV cho đến khi bạn làm. Đây là một lợi thế nhất định. Ngoài ra, ông là nhẹ nhàng đối với các khớp với. Trong số những nhược điểm của mô phỏng như vậy - tiêu thụ điện năng thấp, vì vậy nó thường là trên cùng một lượng tiêu thụ năng lượng trên một chiếc xe đạp văn phòng phẩm, bạn sẽ cần 1,5 - dài hơn với tập thể dục trên máy chạy bộ 2 lần. Nhưng các điều kiện cảm thấy thoải mái. Những chiếc xe đạp là tốt hơn? Better "thông minh" với khả năng thay đổi tải.

Thứ tư, bạn có thể mua một khá hiếm hoi trong nhà bước của chúng tôi. Nó mô phỏng leo cầu thang. mô phỏng này có thể làm cho bạn làm việc. Và đối với những người có ý chí mạnh mẽ không có nghi ngờ khi được hỏi những gì giả lập là tốt hơn cho giảm cân. Tất nhiên, stepper! Ông cung cấp cho các phụ tải, trong một số chế độ lớn hơn máy chạy bộ. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về tim hoặc khớp đầu gối, bước - không lựa chọn của bạn.

Mà thương hiệu của chứng minh tốt nhất? Thứ nhất, mô phỏng của công ty chăm sóc Fitness. Công ty này thực hiện những thành tựu y học thể thao năng động trong mô hình của họ, ví dụ, kardioprogramma được tạo ra trên cơ sở xung đọc. Bên cạnh đó, lợi thế là các mô phỏng phù hợp ngay cả đối với người sử dụng với khối lượng rất lớn (lên đến 150kg). Thứ hai, chú ý đến các thương hiệu Kettler, đặc biệt là tập thể dục xe đạp, họ rất dễ sử dụng: bạn có thể điều chỉnh ghế và vô lăng theo thông số riêng của mình và thiết lập hệ thống là trực quan. Thứ ba, đề cập đến cũng nên thương hiệu nổi tiếng của Johnson, vì mô phỏng của nó cung cấp phạm vi lớn nhất của mức tải - lên đến 20 chế độ.

Bất kỳ thiết bị thể dục chất lượng cao phải có một chức năng đọc xung. Cũng như thiết lập mức tiêu thụ calo , tùy thuộc vào cân nặng của bạn. Các giảng viên tốt nhất cũng có thể tính toán nhịp tim tối ưu cho việc giảm cân. mô phỏng những gì là tốt hơn cho giảm cân? Một trong đó bạn làm thường xuyên!