Fizkultminutki cho mắt để giúp cải thiện thị lực

Thật không may, rất ít người trong thế giới ngày nay không có vấn đề tầm nhìn. Nếu bạn nhận thấy rằng tồi tệ bắt đầu nhìn thấy trở lại cảnh giác có thể giúp bạn mắt fizkultminutki. Bác sĩ nhãn khoa cho rằng những bài tập đơn giản không thể chỉ duy trì mà còn để phục hồi thị lực.

Khi chúng tôi giúp bài tập cho đôi mắt?

Mắt, cũng như các cơ quan khác trong cơ thể người, được tạo thành cơ bắp, có thể và cần được đào tạo. Phạm vi của con người hiện đại của khoảng cách đó phải chạy mắt của chúng tôi, rất nhỏ - chúng tôi ngồi phần lớn thời gian, chôn cất trong một màn hình, đi, nhìn vào màn hình điện thoại di động, hoặc đọc một cuốn sách. Bởi vì ở độ tuổi này tầm nhìn hủy. Nhưng tất cả những vấn đề mua có thể được giải quyết bằng cách sắp xếp mắt fizkultminutki. Đây là một phương tiện tuyệt vời của phòng ngừa và nâng cao chất lượng thị lực. Đôi khi một sự thay đổi quan điểm không phải là rất đáng kể, chỉ cần người than phiền về làm mờ hoặc bị mờ khi nhìn vào một cái gì đó. Điều này có nghĩa rằng gián đoạn việc cung cấp máu của nhãn cầu, và nó cũng có thể thiết lập mắt fizkultminutki.

một bộ chung của

Đôi mắt được đào tạo tốt sau khi bạn "hâm nóng" các cơ bắp ở cổ và mặt. Sau khi làm theo các bài tập đơn giản:

1. Hãy tưởng tượng một đường ngang trước mặt anh và chạy mắt, di chuyển chỉ nhãn cầu bên trái và bên phải, mà không quay đầu lại. Lặp lại 20-30 lần.
2. Hãy tưởng tượng một đường thẳng đứng, và giống như trong trường hợp trước, mà không thay đổi vị trí của người đứng đầu, đo mắt, tăng và giảm mắt. Lặp lại 20-30 lần.
3. Bây giờ di chuyển mắt sang bên phải và nhìn thấy nó trên sàn nhà, sau đó lên trần nhà. Lặp lại 20-30 lần và làm cho di chuyển cùng, liếc sang bên trái.
4. Trông từ trên trái sang phải, xuống, có nghĩa là để làm cho đôi mắt của phong trào chéo. Sau 20 lần lặp lại của sự thay đổi quỹ đạo - xem trên bên phải trước, sau đó xuống bên trái. Số lần lặp lại: 20-30.
5. Đảo mắt trong một chiều kim đồng hồ vòng tròn và ngược chiều kim đồng 20 lần.

Nhanh chóng nhớ các bài tập sẽ giúp mắt fizkultminutka trong câu (đặc biệt là họ thích kiddies ở trường mẫu giáo và trường tiểu học).

Tất cả rõ ràng!

Ngoài ra còn có một loạt các bài học trên chỗ ở, có nghĩa là, khả năng tập trung của mắt và truyền hình ảnh rõ nét. Nhà trọ - đây là khả năng thích ứng của bộ máy trực quan để thay đổi tiêu cự và ánh sáng. Dưới đây là một số bài tập bạn có thể cung cấp về trường hợp này:

1. Nhấc ngón tay của bạn vào mặt đầu tiên và giữ nó ở một khoảng cách, nơi mà nó là hoàn toàn rõ ràng cho bạn. Sau đó di chuyển đi những ngón tay. Lặp lại 10-12 lần, đừng quên thay đổi tay.
2. Nhấc ngón tay vào mặt, tập trung, ví dụ, ở chung dưới đây. Trượt ngón tay sang phải và sang trái, giữ cho hình ảnh rõ nét. Lặp lại 10-12 lần sử dụng một ngón tay của một hoặc cánh tay khác.
3. Nhìn vào đầu ngón tay của bạn và mang nó gần gũi hơn với mũi, thu thập mắt "trong một đống." Thay đổi tay và lặp lại. Số lần lặp lại: 10-12.

Sau đó, để cho các cơ mắt để thư giãn và thư giãn: chớp, nhắm mắt lại hoặc che mắt mở với tay (lễ này được gọi là "palming"). Nếu bạn gặp khó khăn khi ghi nhớ một số tập thể dục, tiến hành download mắt fizkultminutki điện tử. Làm cho họ thường xuyên, giúp bạn tiết kiệm các thị lực vào tuổi già!