Dikul: tập thể dục cho lưng với một thoát vị của cột sống thắt lưng

Đau lưng là gì, nhiều người biết. Bệnh lý của cột sống phát sinh vì nhiều lý do, ngay cả ở độ tuổi trẻ. Trong hầu hết các trường hợp, điều này là do sự yếu đuối của corset cơ bắp và sự suy giảm lưu thông và dinh dưỡng mô. Vì vậy, một trong những phương pháp điều trị chính của bệnh cột sống là điều trị liệu pháp.

Bây giờ có rất nhiều kỹ thuật phục hồi khả năng di chuyển. Tác giả của một trong những phổ biến nhất là học viện Valentin Dikul. Các bài tập cho lưng bị trật khớp, được đề nghị bởi anh ta, giúp đỡ không chỉ để giảm đau và gia tăng thời gian nghỉ ngơi. Kỹ thuật của Dikul là duy nhất ở chỗ nó giúp một người hoàn toàn bình phục. Chỉ cần thực hiện đúng các bài tập đặc biệt cho lưng.

Dikul: hình ảnh và lịch sử của sự xuất hiện của kỹ thuật

Hiện nay nhiều bác sĩ và trung tâm cai nghiện cho bệnh nhân thoát vị sử dụng hệ thống này. Nhà học viện Valentin Dikul đã tạo ra nó dựa trên kinh nghiệm của chính mình, do đó hiệu quả của mỗi bài tập được kiểm tra. Người đàn ông này trong quá khứ là một nghệ sĩ xiếc và bị thương tổn cột sống nghiêm trọng. Các bác sĩ tin rằng Dikul cho cuộc sống sẽ vẫn bị vô hiệu hóa, xích vào một xe đẩy. Nhưng công việc khó khăn và mong muốn được lành bệnh đã giúp anh tránh được điều này. Anh không chỉ trở lại sân khấu xiếc mà còn trở thành một nghệ sĩ xiếc.

Sau đó, điều này đã thúc đẩy ông nghiên cứu vấn đề phục hồi bệnh nhân bị bệnh lý cột sống. Valentin Dikul trở thành một học giả. Ông đã phát triển một hệ thống tập thể dục cho các loại bệnh nhân, ngay cả đối với trẻ bị bại não. Các mô phỏng của ông làm cho nó có thể trở lại cuộc sống tích cực ngay cả đối với những người đã được quy định khuyết tật của bác sĩ.

Kinh nghiệm chữa bệnh của chính ông đã giúp người học chứng minh rằng mô thần kinh có khả năng tái sinh, có thể khôi phục lại chức năng của cột sống trong bất kỳ bệnh lý nào. Hoạt động của động cơ gây nên các quy trình sinh hóa phức tạp, kích hoạt tuần hoàn máu và sự trao đổi chất. Điều này trả về cơ cho chức năng của chúng, giảm bớt sự co thắt và đau.

Các tính năng của kỹ thuật của Dikul

Đây có lẽ là hệ thống duy nhất của bài tập giúp bệnh nhân bị bệnh lý cột sống không mắc phải căn bệnh của họ, nhưng hoàn toàn thoát khỏi nó. Và một ví dụ cho bệnh nhân chính là Valentin Dikul. Các bài tập cho lưng có thoát vị, ông đã tạo ra, có tính đến các nguyên nhân và đặc điểm của bệnh. Mô phỏng được thiết kế đặc biệt giúp phục hồi ngay cả những bệnh nhân bị bệnh lý nặng, sau khi bị thương hoặc hoạt động trên cột sống.

Toàn bộ hệ thống dựa trên sự chính xác của các lớp, sự gia tăng dần dần tải và sự tuân thủ chính xác các quy tắc. Bản chất của thể dục dụng cụ Dikul - trong việc thực hiện các bài tập sức mạnh và tập thể dục căng, giúp củng cố cơ bắp cơ và cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, phức hợp bao gồm các yếu tố của yoga, pilates và các môn thể dục hô hấp. Do đó, đôi khi có một số bài tập không bình thường cho lưng. Dikul tin rằng nơ-ron xương sống có thể được phục hồi với tải được chọn đúng cách. Nhưng sự thành công của các lớp học phụ thuộc vào trước hết là những nỗ lực của bệnh nhân và thái độ tích cực của họ.

Ở những bệnh nào được áp dụng

Hệ thống này nhằm mục đích phục hồi xương sống với nhiều bệnh lý khác nhau. Không chỉ dạy cho bệnh nhân sống với bệnh, nhưng Valentin Dikul tìm cách chữa trị cho anh ta hoàn toàn. Các bài tập về phía sau với hoại tử xương có thể ngăn chặn sự phá hủy đĩa và đốt sống, ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng thoát vị và sự lắng đọng của muối. Tải trọng được lựa chọn đặc biệt giúp cải thiện lưu thông máu và dinh dưỡng các mô, phục hồi chức năng của chúng. Nó là để phòng ngừa các biến chứng và sự quay trở lại của bệnh nhân với kỹ thuật đạo đức cuộc sống bình thường, được tạo ra bởi Dikul.

Các bài tập cho phần lưng với chứng vẹo cột sống cũng rất hiệu quả. Rối loạn về tư thế thường liên quan đến sự yếu cơ. Do đó, sự tăng cường của chúng giúp khôi phục xương sống đúng hình dạng. Một tư thế bình thường và corset cơ bắp mạnh là cách tốt nhất để phòng ngừa thoát vị thắt lưng.

Nhưng không chỉ để ngăn ngừa bệnh lý nghiêm trọng của cột sống, hệ thống của ông đã được tạo ra bởi Valentin Dikul. Các bài tập cho lưng với một thoát vị giúp thoát khỏi nó ở bất kỳ giai đoạn phát triển. Ngay cả sau khi phẫu thuật, một người có thể trở lại cuộc sống bình thường bình thường. Những bài tập này cũng có hiệu quả trong bại não và phục hồi sau chấn thương.

Thoát vị thoát vị: nguyên nhân và điều trị

Thông thường nhất, sự phục hồi này là cần thiết trong bệnh lý của đĩa đệm liên sao. Đây có thể là một sự dịch chuyển nhỏ hoặc nhô ra, được gọi là nhô ra. Hoặc thực sự là thoát vị với hư hỏng hoặc vỡ hoàn toàn của vòng sợi của đĩa. Những điều kiện này dẫn đến đau đớn ở lưng, vi phạm sự bảo vệ chân tay và hạn chế di động.

Triệu chứng xuất hiện vì nhiều lý do, nhưng thường xuyên hơn do vi phạm quá trình trao đổi chất trong các mô, và cũng vì sự yếu kém của các cơ xương và dây chằng. Để gây ra sự nhô ra của đĩa có thể gây thương tích, tăng cân, trọng lượng quá mức, lối sống tĩnh tại. Trước khi bắt đầu điều trị thoát vị, bạn cần phải tìm ra nguyên nhân gây ra thoát vị và cố gắng loại bỏ chúng. Do đó, phương pháp điều trị luôn được chọn riêng. Điều trị phải toàn diện, và nhất thiết là liệu pháp tập thể dục.

Tại sao thể dục dụng cụ có hiệu quả trong thoát vị

Các bài tập được thiết kế đặc biệt tăng cường corset cơ bắp, đảm bảo khớp đúng cột sống và giảm tải từ xương sống thắt lưng. Ngoài ra, phong trào cải thiện cung cấp máu và dinh dưỡng của các mô. Cụ thể, vi phạm quá trình trao đổi chất thường là nguyên nhân gây bệnh lý cột sống. Valentin Dikul đã có một khái niệm như vậy khi tạo ra hệ thống của mình. Các bài tập cho lưng với chứng thoát vị được phát triển bởi anh ta, có tính đến các đặc điểm và vị trí của bệnh. Các nhà nghiên cứu cũng tin rằng nó là rất quan trọng để tăng cường các cơ bụng và khớp hông.

Tập thể dục là cần thiết cho tất cả các bệnh nhân bị thoát vị của cột sống. Xét cho cùng, nếu thiếu động cơ, các cơ và dây chằng sẽ bị teo, dẫn đến sự tiến triển của bệnh lý học. Một corset cơ bắp yếu không thể giữ cột sống ở đúng vị trí, đĩa sẽ tiếp tục biến dạng. Xét cho cùng, tất cả tải trọng trong quá trình di chuyển và thậm chí với việc giữ trọng lượng thông thường sẽ nằm trên mô xương và mô sụn.

Không thể làm gì với chứng thoát vị?

Bất cứ sự rèn luyện thể chất nào với bệnh này đều phải bắt đầu trong giai đoạn thuyên giảm. Thứ nhất, các bài tập được thực hiện dưới sự hướng dẫn của người hướng dẫn. Trong thực tế, thoát vị của cột sống thắt lưng là một tình trạng trong đó sự di chuyển bất cẩn có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng. Sự dịch chuyển nhẹ nhất của đĩa tiếp tục nhấn vào kết thúc dây thần kinh, nén các mạch máu hoặc làm hỏng tủy sống. Do đó, các bài tập Dikul cho lưng có thoát vị được thiết kế đặc biệt có tính đến các đặc điểm của bệnh lý học. Và trong lớp học có những hạn chế nhất định, trong đó bệnh nhân phải được cảnh báo:

• Không thể tập thể dục cho đến khi cơn đau xảy ra, vì điều này có thể cho thấy sự dịch chuyển của đĩa;
• Ở giai đoạn đầu của quá trình tập luyện và ở giai đoạn nghiêm trọng của bệnh thì không nên tập thể dục vào xoắn cột sống;
• Nghiêm cấm, cấm và bướu, đặc biệt ở vùng thắt lưng;
• Khi thực hiện bài tập, tránh chuyển động bất thường;
• Bạn không thể làm cho cột sống bị gánh nặng, điều này sẽ không dẫn đến một phương pháp chữa bệnh nhanh hơn, nhưng để kết quả ngược lại.

Nhiệm vụ của thể dục thể thao

Tại sao Dickul lại tập thể dục với hernias có hiệu quả? Kiến thức về giải phẫu học và sinh lý học của hệ thống xương, một nghiên cứu dài hạn về các bệnh nhân bị bệnh lý cột sống và kinh nghiệm của họ về việc vượt qua bệnh tật cho phép người đàn ông này tạo ra một hệ thống tập thể thực hiện các nhiệm vụ sau:

• Giảm đau và co thắt cơ;
• Tăng cường cơ bắp corset của cột sống;
• Chuẩn hoá cung cấp máu và dinh dưỡng của mô;
• Hình thành tư thế chính xác và kéo dài xương sống, giúp giải phóng đĩa khỏi áp lực;
• Tăng tính di động, mang lại cơ hội cho bệnh nhân thực hiện các hoạt động bình thường.

Các quy tắc cơ bản của nghề nghiệp

Các bài tập Dikul cho lưng với hernias của cột sống rất hiệu quả. Chúng giúp bệnh nhân trở lại cuộc sống bình thường. Nhưng để làm điều này bạn cần phải làm theo các quy tắc nhất định:

• Người hướng dẫn khuyến cáo bắt đầu hoạt động ngay sau khi cơn đau biến mất;
• Tập thể dục nên được thực hiện hàng ngày, tổng thời gian dành cho họ ít nhất là một giờ, tốt nhất là thực hành 2-3 lần một ngày;
• Việc lặp lại mỗi bài tập nên được thực hiện không quá 10 lần, và số lượng lặp đi lặp lại nên được tăng dần;
• Tải trọng cũng tăng lên khi các bắp thịt phát triển mạnh hơn;
• Tại những bài học bạn cần lắng nghe một cách cẩn thận những cảm xúc của bạn;
• Bạn chỉ có thể thực hiện những bài tập mà bác sĩ đề nghị;
• Khi bạn bị đau hoặc khó chịu, bạn cần giảm cường độ hoặc ngừng tập thể dục hoàn toàn.

Tính năng của các lớp học theo phương pháp của Dikul

Điều kiện quan trọng nhất cho hiệu quả của các lớp học là cách tiếp cận cá nhân đối với mỗi bệnh nhân. Vì vậy, một người có thể được yêu cầu để chữa bệnh trong sáu tháng, một người khác trong nhiều năm. Điều này phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh lý và mức độ vận động cơ của bệnh nhân. Bắt đầu làm việc, bạn cần phải điều chỉnh trong một thời gian dài. Herderium hiếm khi xuất hiện bất ngờ, thường thì nó là trước bởi nhiều năm của quá trình bệnh lý và tiêu hủy mô. Do đó, chúng cần được phục hồi quá lâu. Điều rất quan trọng là bệnh nhân sẽ bước vào thành công và không làm gián đoạn việc học của mình.

Toàn bộ hệ thống các bài tập do sinh viên tạo ra được chia thành ba giai đoạn.

1. Thứ nhất, cơ thể được chuẩn bị cho tải tiếp theo. Giai đoạn này đặc biệt quan trọng đối với những người có lối sống tĩnh tại và có cơ bắp yếu.
2. Ở giai đoạn thứ hai, tập thể dục được thực hiện để tăng cường cơ, tăng cường dây chằng và khớp.
3. Chỉ sau đó, phức hợp này bao gồm các bài tập để phát triển các cơ bắp thịt, tăng khả năng di chuyển và sự linh hoạt của cột sống. Như vậy một khóa học chuyên sâu sẽ giúp ngăn chặn sự tiến triển của bệnh và trong nhiều trường hợp góp phần chữa bệnh hoàn toàn.

Bạn có thể tham gia vào bất kỳ bệnh lý nào. Nhưng những bài học trước đó được bắt đầu, hệ thống mà Valentin Dikul đã tạo ra hiệu quả hơn. Các bài tập về phía sau với sự lồi của đĩa có thể hoàn toàn trở lại trạng thái bình thường của chúng và ngăn ngừa sự phát triển của thoát vị. Chi tiêu không quá một giờ mỗi ngày trong lớp học, một người có thể đảm bảo sức khỏe của cột sống trong nhiều năm.

Những bài tập nào có hiệu quả trong vùng thắt lưng thoát vị

Một số phức hợp khác nhau đã được tạo ra bởi nhà học viện Valentin Dikul. Các bài tập cho lưng có thoát vị hông thắt lưng, ngực hoặc cổ tử cung hơi khác, vì chúng nhằm tăng cường các nhóm cơ khác nhau. Hãy chắc chắn bao gồm các bài tập kéo dài, ví dụ như, vises trên thanh ngang, bài tập thở, các yếu tố của yoga và pilate. Khu phức hợp được chọn riêng. Nó có thể bao gồm các bài tập khác nhau cho lưng. Dikul khuyến cáo những điều sau đây:

• Vises on bản lề đặc biệt, thông qua con chuột;
• Tập thể dục "thanh" - nhấn mạnh vào khuỷu tay và ngón chân;
• Nâng chân, nằm lưng;
• Nằm trên lưng với những cái chân cong để quỳ gối sang hai bên;
• Dốc chậm của cơ thể về phía trước, lùi và đi ngang;
• Thị thực trên thanh ngang.

Một tập hợp gần đúng các bài tập Dikul cho phần lưng

Hầu hết các bài tập với thoát vị của xương sống ở vùng thắt lưng được thực hiện ở vị trí nằm ngửa trên một bề mặt cứng vừa phải. Đối với một số thiết bị bổ sung là cần thiết - dây cao su. Các bài tập khác bao gồm trượt trên sàn, để tạo điều kiện cho bạn có thể sử dụng giấy bóng kính. Làm sao có thể có một phức hợp với thoát vị?

• Trước tiên, khởi động được thực hiện để làm nóng cơ bắp. Nó có thể là dốc, nhịp, nhâm nhi. Tất cả các phong trào được thực hiện trơn tru và chậm rãi.
• Nằm trên lưng của bạn, sửa chân của bạn với vòng. Không xé vai ra khỏi sàn, từ từ nâng hông trái và cố xoay sang bên phải. Lặp lại theo cách khác.
• Nằm trên lưng, hai cánh tay anh vạch trên ngực anh. Không xé phần trên của thân cây và chân khỏi sàn, đi vài bước theo một hướng và theo hướng khác.
• Một bài tập tương tự là thời gian này phần dưới của cơ thể là tĩnh, trong khi phía trên thực hiện các sườn dốc ở hai bên, trượt trên sàn nhà.
• Đứng, tay bị hạ xuống, trong tay của cây gậy. Từ từ uốn cong, giữ thẳng lưng, và vòng tay của bạn xuống. Chân hơi cong.
• Đứng thẳng, bên tay trái là một dải cao su, phần cuối của nó được cố định bằng một chân. Đặt tay phải lên phía sau đầu và từ từ uốn cong sang phải, vượt qua kháng cự của băng.
• Nằm trên dạ dày của tôi, bàn tay của tôi đang ép đến hông của tôi, chân của tôi được cố định. Từ từ nhấc phần trên của thân cây, giữ ở vị trí trên trong vài giây.
• Nằm xuống lưng với hai chân cong, từ từ kéo đầu gối về phía ngực.

Đánh giá về kỹ thuật của Dikul

Việc tuân thủ chính xác các khuyến nghị và các buổi họp đều đặn giúp bệnh nhân trở lại cuộc sống tích cực. Kỹ thuật này dựa trên kinh nghiệm cá nhân, do đó nó gần như là 100% hiệu quả.

Xem lại bệnh nhân đã thoát khỏi bệnh lý nghiêm trọng, lưu ý rằng nó là khó khăn. Tôi phải học hàng ngày. Nhưng kết quả là đáng giá công sức - nó không chỉ là sự biến mất của cơn đau, mà còn là sự phục hồi sự di chuyển của xương sống và sự trở lại của cuộc sống năng động. Đây chính là tính độc đáo của kỹ thuật của Dikul: các bài tập không dạy cho bệnh nhân sống với bệnh tật, nhưng hoàn toàn chữa lành nó. Vì vậy, nó là rất phổ biến - trong những năm gần đây, với sự giúp đỡ của nó, hơn 10.000 bệnh nhân đã được chữa lành.