Chúng tôi hiểu làm thế nào để ngăn chặn ngáy phụ nữ

Tất cả mọi người biết rằng ngáy - một hiện tượng rất khó chịu. Nhưng nghe từ bạn bè về nó - một chuyện, nhưng để trở thành một người biết lắng nghe thường xuyên của những âm thanh này - hoàn toàn khác. Những gì chúng ta có thể làm cho những người không thể ngủ được vì hằng ngáy nửa thứ hai của mình? Đầu ra là luôn luôn ở đó, và để thoát khỏi ngáy là có thể.

nó là gì?

Nhiều người ngáy trong khi ngủ, vì vậy hầu hết không xem xét này nhiều của một vấn đề. Và một cách vô ích, bởi vì đó là một nhà nước của các cơ quan hô hấp có thể đôi khi dẫn đến quá trình hô hấp tim trong khi ngủ. Mình ngáy - một cơ quan rung miệng, vì những gì và kéo âm thanh tương tự.

Nguyên nhân của chứng ngáy

Lý do ngáy, có rất nhiều. Một trong số đó - ngủ trên lưng của bạn, khi ngôn ngữ bao gồm cổ họng của một người, và, tương ứng, và dòng chảy của không khí, các cơ quan miệng bắt đầu tìm kiếm một lối thoát của tình hình và rung, phát ra những âm thanh của tiếng ngáy. Cũng thường ngáy là những người có một vấn đề béo phì, hút thuốc, và người sau khi uống một liều nhất định rượu. Hãy chắc chắn để bị chứng ngáy và những người có vách ngăn mũi cong, nó cũng ngăn cản dòng chảy tự do của không khí. Đó là những phụ nữ ngáy thường xuyên trong thời kỳ mãn kinh, khi sự gia tăng của kích thích tố ảnh hưởng đến những giai điệu của các cơ bắp của họng và gây ngáy.

giải thoát

Có rất nhiều lời khuyên về cách để thoát khỏi ngáy phụ nữ. Bằng cách này, những lời khuyên thường không thể phân biệt từ những khuyến cáo dành cho nam giới, bởi vì bản chất của chứng ngáy về cơ bản giống nhau cho cả hai giới.

Chuẩn bị cho giấc ngủ

Một vài lời khuyên, làm thế nào để thoát khỏi ngáy phụ nữ sử dụng trước mỗi khi đi ngủ. Điều đầu tiên bạn cần - một tốt hốc mũi rõ ràng từ tất cả các dư thừa, có thể tích lũy trong ngày. Điều này có thể được sử dụng như mua, và làm một cách độc lập các giải pháp mặn mà không gây hại cho mũi niêm mạc. Đi ngủ tốt nhất về phía bạn, nó không được khuyến khích uống rượu trước khi đi ngủ. Làm một công việc tốt hơn cho 4-6 giờ trước khi đi ngủ. Không nên dùng thuốc ngủ, vì chúng cũng góp phần vào việc nới lỏng các mũi họng, và kết quả gây ra ngáy ngủ.

thể dục

Một lời khuyên về việc làm thế nào để ngăn chặn ngáy người phụ nữ để làm một bộ bài tập đặc biệt để đào tạo vòm họng. Trước tiên, bạn cần phải dính vào lưỡi của mình càng nhiều càng tốt và cảm thấy như thế nào các cơ bắp căng thẳng. Thứ hai, bạn cần phải di chuyển các hàm dưới về phía trước và lạc hậu. Và thứ ba, bạn cần phải cố gắng để phát âm các âm thanh "và" và do đó căng mạnh cổ họng. Nó sẽ giống như âm thanh của "s". Tất cả các bài tập nên được thực hiện trong 30 cách tiếp cận ít nhất hai lần một ngày. Tương tự như vậy, bạn đào tạo các cơ bắp của mũi hầu, và ngáy rút lui. Nhưng đừng thư giãn khi ngáy ngủ dừng, các bài tập phải làm tất cả cuộc sống của tôi.

thuốc

Bây giờ, làm thế nào để thoát khỏi ngáy phụ nữ với thuốc. Chỉ trước khi họ hành động tốt hơn để thảo luận với bác sĩ của bạn, bởi vì bản thân vẫn là không có lợi cho bất cứ ai. Để tạo điều kiện cho chứng ngáy có thể sử dụng thuốc xịt khác nhau, thuốc nhỏ mũi, dải đặc biệt, để thoát khỏi ngáy, và thậm chí tuyệt vời, dường như phù hợp.

ethnoscience

Có lời khuyên về làm thế nào để dừng ngáy cô gái trong dân gian y học. Để làm điều này, trước khi đi ngủ uống một ly nước ấm và khuấy vào đó một muỗng canh mật ong. Ngáy cũng có thể nghiền nát lá bắp cải và gây trở ngại với mật ong của nó. Lấy bột phải được nghiêm túc khi đi ngủ. Và chúc ngủ ngon!