Các cơ chính: sau serratus cơ bắp vượt trội

Serratus sau cơ bắp vượt trội nằm trên con người trở lại, và thuộc về bề mặt. Cô ghép nối, gắn trực tiếp vào cạnh, và, so với bề mặt khác, nằm sâu.

thông tin chung

Nằm gọi là cơ rhomboid bên dưới. Nó thuộc về lớp thứ ba bao gồm các cơ bắp của con người. Theo cấu trúc, cơ thể bằng phẳng. Gáy dây chằng - phần dưới - nơi gắn serratus. Chùm cuối cùng gửi xuống đèo xiên với bề mặt ngoài của rìa 2-5, mà là cố định, cạnh bên họ.

Cơ bắp, mà là sự khởi đầu của dây chằng gáy, tùy thuộc vào tình trạng thể lực của cơ thể có thể có một số lượng lớn các dầm, hoặc có thể vắng mặt hoàn toàn.

Đồng thời giảm lớn lên phần trên của nó cấu thành xương sườn ngực, cho phép một người để thở.

hàng xóm tiếp theo

Serratus sau cơ cao cấp, nằm ở gần các cơ dưới của cùng tên. Và đó là bên cạnh lat, ngay trước mặt cô. Bắt đầu cơ bắp của bạn và phục hồi từ tấm gân, nhưng rasplozhonnoy 1 và 2 thắt lưng, cũng như các đốt sống ngực 11 và 12.

cơ này cũng nghiêng, nó được định hướng lên trên và sang hai bên. Các cơ tham gia vào các hành động của hơi thở từ lồng Giảm sườn ở nửa dưới của nó.

chức năng

Cả hai mô tả các cơ được phân loại như hơi thở cơ bản, bởi vì họ làm giảm khả năng cung cấp nguồn cảm hứng.

Để sau serratus cơ cao trở lại hoạt động một cách chính xác, dòng chảy của máu động mạch sung thực nằm giữa các xương sườn. Một nguồn các chất dinh dưỡng thiết yếu - động mạch cổ tử cung sâu. dây thần kinh liên sườn cung cấp innervation của cơ quan.

Tại sao đau nhức cơ bắp

Serratus sau cơ bắp vượt trội thường là có liên quan với osteochondrosis, nổi bật các đĩa đệm trong ngực thượng. Triệu chứng đầu tiên của bệnh - một nỗi đau mạnh ngu si đần độn ở phía sau, gần bả vai.

Để chẩn đoán các vấn đề, sờ nắn làm dịch chuyển dễ dàng của lưỡi với bàn chải đặt tiếp theo trong nách ở phía đối diện của cơ thể. Trong trường hợp này, cơ thể của bệnh nhân phải được nghiêng nhẹ về phía trước, để lại tay tự do để đi chơi.

hội chứng myofascial

MFBS chẩn đoán cùn, liên tục, cơn đau dữ dội, mặc nhân vật địa phương và phân đoạn. Trong trường hợp này, có những cái gọi là điểm kích hoạt, trong đó tập trung đau đớn. Trên sờ nắn dọc theo cơ thể được phát hiện nốt. Neoplasms Nghiêm dọc theo sợi cơ bắp phát triển bởi 2-5 mm đường kính.

Sờ nắn được đi kèm mạnh của địa phương, phản ánh nỗi đau. Mỗi điểm kích hoạt có diện tích đau đớn riêng của mình và dị cảm. Khi tiếp xúc với các phần có một "hội chứng nhảy" theo phản xạ khi bệnh nhân có xu hướng tách ra khỏi nguồn gốc của cảm giác. Tính năng này đề cập đến những biểu hiện MFBS điển hình.

Ngoài ra điểm kích hoạt hoạt động, có tiềm ẩn. Đặc điểm đầu tiên của cảm giác mạnh tự phát kèm theo căng cơ, sờ nắn. Một nỗi đau tự phát không phải là điển hình.

Nếu mô tả về hiện diện trong một hình thức tiềm ẩn, suy yếu cơ bắp vượt trội serratus sau, chức năng cơ quan bị ức chế, và mệt mỏi tăng lên. Nếu cơ thể có 2-3 điểm giữa đó có một dây thần kinh hoặc một bó của những người, khả năng nén thần kinh mạch máu.

MFBS hình thành cơ bắp kéo, động tác đột ngột. Cơ hội MFBS nếu bệnh nhân đã trải qua một thời gian dài ở một vị trí antifiziologichesky khó chịu, đã được tiếp xúc với nhiệt độ cao bất thường hoặc thấp. Hội chứng này được quan sát thấy ở chân dài khác nhau, những bất thường của vòng chậu, dưới chân. Trong một số trường hợp, nguyên nhân là:

• rối loạn tâm thần;
• rối loạn chuyển hóa;
• chế độ ăn uống không đúng cách.

Kích hoạt các điểm kích hoạt xảy ra khi:

• viêm phổi;
• khí thũng;
• hen suyễn.

đau phản ánh, cùng với MFBS trong xương sườn thấp hơn để xương ức bên dưới. Gây hội chứng có thể làm việc, buộc người dân phải chi tiêu một thời gian dài đứng, tay lên.

đào tạo

Serratus sau cơ bắp vượt trội bơm trong công tác đào tạo toàn diện của các cơ bắp trở lại. Cuộc diễn tập hữu ích nhất, được gọi là "áo pull". Bên cạnh anh, thực hành:

• deadlift;
• lực đẩy ở độ dốc;
• lực đẩy ngang;
• nhún vai (sử dụng chuông không kêu, barbells);
• dốc barbell trọng;
• T-cổ lực kéo.

Đồng thời đề nghị:

1. Thường xuyên với tần suất 2-3 lần một tuần. Kết quả đầu tiên sẽ được hiển thị chỉ sau 3 tuần.
2. Nóng lên trước khi đào tạo. Khi cảm giác đau đớn là cần thiết để giảm tải hoặc thậm chí hoàn toàn ngăn chặn sự thực hành để phục hồi cơ thể. Hãy nhớ rằng, béo phì chuyển đốt sống, thoát vị và đưa ra những chấn thương.
3. Cẩn thận theo dõi hơi thở.
4. Thực hiện theo các kỹ thuật của mỗi bài tập, giữ lưng phẳng.
5. Tăng tải dần.
6. Ăn uống hợp lý.
7. ngủ kiểm soát và sự tỉnh táo.

Đừng cố gắng để thực hiện tất cả các bài tập trong một tập thể dục. Luân phiên họ trước làm chương trình để tải vào những ngày khác nhau đã được trên các lĩnh vực khác nhau của lưng. Một cách tiếp cận tích hợp sẽ giúp khỏe mạnh hơn, để đào tạo các cơ bắp để đạt được một con số đẹp. Đừng cố gắng tập trung hoàn toàn vào các cơ bắp vượt trội serratus sau, tham gia vào một chương trình có cấu trúc, toàn bộ mặt sau.