Các bài tập do bệnh thoái hóa đĩa, vật lý trị liệu

Osteochondrosis - một căn bệnh có ảnh hưởng đến không chỉ người già, mà còn trẻ. Nó là phổ biến nhất ở những người có cuộc sống ít vận động. Bệnh này ảnh hưởng đến cột sống, và đặc biệt hơn các bộ phận khác nhau của nó. Nó xảy ra do sự trao đổi chất không đúng và là một dystrophic cho đĩa đệm. Họ phải tuân theo sự thoái hóa, mất tính đàn hồi và dẻo của họ. Đĩa có thể kết thành một khối với nhau, và cũng không có đủ đệm.

tính năng của bệnh

Bệnh ảnh hưởng đến khu vực khác nhau của bộ xương của con người. Lúc đầu, nó không biểu lộ, nhưng theo thời gian, có đau đớn. Nó được đi kèm với tình trạng viêm của khu vực đó ấn tượng.

Osteochondrosis cột sống thể hiện trong các lĩnh vực như:

• thư cổ tử cung;
• ngực;
• thắt lưng;
• vai tráng;
• phía dưới và phía trên chân tay.

Đôi khi cơn đau đang khu trú ở trung tâm. Nó có thể là triệu chứng sai về bệnh tim. Trong thực tế, nỗi đau này có thể cho thấy một osteochondrosis. Khi bệnh này hiện nay được coi là căn bệnh thế kỷ này. Điều trị là khó khăn vì những biểu hiện sau này của các triệu chứng đau đớn. Ngăn ngừa bệnh là việc thực hiện thường trực của osteochondrosis.

Dấu hiệu của osteochondrosis

Như đã đề cập trước đó, căn bệnh này ảnh hưởng đến không chỉ người già, mà còn những người trẻ tuổi. Nó sau đó chẩn đoán chính xác và quyết định của chẩn đoán sẽ giúp tránh được rất nhiều vấn đề. Nhưng nó là rất quan trọng để chăm sóc cơ thể của mình và lắng nghe với một loạt các tín hiệu mà nó sẽ gửi. Bệnh là đầy với nhiều nguy hiểm. Thoạt nhìn, có vẻ như chỉ là đĩa đệm bị biến dạng và sụn, nhưng nó không phải. Với sự phát triển của căn bệnh này là rất nghiêm trọng và trải qua những thay đổi trong các đốt sống, do đó hoàn toàn lấy đi sự nhanh nhẹn trang web bị ảnh hưởng. Các đĩa đệm được hợp nhất, sửa đổi và véo dây thần kinh dẫn đến não.

Osteochondrosis không mang lại chỉ cảm giác khó chịu và đau đớn, nhưng cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bệnh nhân. Các triệu chứng chính của bệnh bao gồm:

• chóng mặt thường xuyên;
• đau lưng;
• mệt mỏi và đau ở các cơ bắp của lưng;
• crunch chuyển động cơ thể đốt sống;
• tê các chi trên và dưới;
• ớn lạnh xảy ra không có lý do rõ ràng;
• đau đầu nghiêm trọng;
• sự lạnh lùng trong tay và bàn chân;
• co thắt cơ bắp.

Tất cả những dấu hiệu - nó chỉ là một phần nhỏ của căn bệnh này. Nếu thời gian không bắt đầu để làm các bài tập từ bệnh thoái hóa đĩa, căn bệnh này có thể làm trầm trọng thêm và các triệu chứng trở nên sáng sủa hơn nhiều.

Nguyên nhân gây bệnh

Cho đến nay, xác định một số nguyên nhân chính của bệnh này. Những người thường xuyên phải đối mặt với tải trọng và căng thẳng, đã tự động rơi vào "nguy hiểm" của bệnh. Nó cũng dễ bị bệnh này là những người:

1. Có rất nhiều tổn thương cột sống.
2. Xấu tư thế.
3. Tiếp xúc với căng thẳng về thể chất nghiêm trọng.
4. Những người hút thuốc.
5. Một lối sống ít vận động.
6. Tải trên cột sống do rung liên tục (trình điều khiển).
7. sốc cảm xúc mạnh mẽ và căng thẳng.
8. Bệnh liên quan đến hệ thống nội tiết, và cũng soma.
9. rối loạn nội tiết tố trong cơ thể.
10. chế độ dinh dưỡng không đúng và người nghèo, trong đó cơ thể không nhận đủ lượng vitamin, khoáng chất và nguyên tố vi lượng.

Và đây chỉ là một phần nhỏ trong những yếu tố có thể góp phần gây bệnh thoái hóa đĩa.

Điều trị và phòng ngừa các bệnh về cột sống

Việc điều trị bao gồm nhiều giai đoạn. Tại dấu hiệu đầu tiên của cảm giác khó chịu ở phía sau khẩn trương khuyến khích để tham khảo ý kiến một chuyên gia. Nó sẽ giúp xác định nguyên nhân và đưa ra khuyến cáo về quá trình xa hơn và nhận được thoát khỏi căn bệnh này.

Giai đoạn đầu tiên - kiểm tra y tế. Bác sĩ sẽ kê toa thuốc cụ thể mà có thể giúp giảm viêm và xây dựng lại các sụn. Tiếp theo là một tập hợp các liệu pháp tập thể dục bài tập phục hồi di động của cột sống. Được bổ nhiệm làm massage và thao tác. Trong những trường hợp đặc biệt khó khăn, các chuyên gia khuyên bạn nên phẫu thuật.

Một trong những yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh về cột sống được trang bị đúng với ngủ. Nệm mà trên đó các bệnh nhân nằm, phải cứng nhắc, tốt hơn với một cơ sở chỉnh hình. Cũng rất quan trọng đó là các bài tập và phòng ngừa bệnh thoái hóa đĩa. Nếu bạn tham gia vào các khu phức hợp, căn bệnh này không chỉ ngừng tiến bộ, mà còn cải thiện các chức năng của các đốt sống.

Osteochondrosis của đốt sống cổ tử cung

Các chuyên gia đã xác định được một số bộ phận nguy hiểm của cột sống, làm ảnh hưởng đến bệnh đau lưng thấp. Và những bao gồm cột sống cổ tử cung. Những lý do rất rõ ràng, bởi vì trong lĩnh vực này có các động mạch lớn mà cung cấp năng lượng cho tất cả các cơ quan nội tạng. Cũng cách nhau rất chặt chẽ tàu thuyền và các sợi thần kinh, cho ăn và cung cấp các xung thần kinh trong não. Và điều đó có thể dẫn đến những vấn đề rất nghiêm trọng và, đến lượt nó, đến các biến chứng. Đôi khi, trên nền của osteochondrosis bộ phận thư cổ tử cung của bệnh tâm thần và một loạt các trầm cảm có thể phát triển. Đó cũng là triệu chứng phổ biến rằng một người được quan sát osteochondrosis của cột sống cổ tử cung là:

• đau đầu trong khu vực chẩm;
• buồn nôn;
• chóng mặt;
• tăng huyết áp.

Làm thế nào để làm các bài tập?

Bệnh người trẻ dễ bị trong độ tuổi từ hai mươi lăm năm. Tất cả phụ thuộc vào việc một người đang lâm nguy. Các chuyên gia lưu ý phòng ngừa tốt nhất của bệnh thoái hóa đĩa cột sống cổ tử cung là một phức tạp của thể dục dụng cụ y tế. Nó thích hợp cho phương pháp điều trị phòng ngừa, phục hồi và sự nhanh nhẹn của cổ. Nhưng điều quan trọng là thực hiện theo các quy tắc khi thực hiện thể dục dụng cụ:

1. Các bài tập do bệnh thoái hóa đĩa được thực hiện chỉ thuyên giảm.
2. Đau khi thực hiện tập thể dục nên vắng mặt.
3. Tất cả các hành động được thực hiện rất đều đặn và không có sự khắc nghiệt.
4. Bạn nên luôn luôn giữ tư thế của bạn và hãy nhớ rằng thực hiện một cách chính xác các bài tập phụ thuộc vào nó.
5. Thể dục dụng cụ được thực hiện nghiêm ngặt về thời gian, nó được khuyến khích để phân bổ mười lăm phút của nhóm tập thể dục.

Với những quy tắc, nó được khuyến khích để nhận ra rằng, trước khi đưa ra các bài tập cơ thể, đòi hỏi phải có tham khảo ý kiến một chuyên gia.

Các bài tập cho cột sống cổ tử cung

Bệnh có nhiều hình thức: cấp tính và mãn tính. Trong hình thức cấp tính, để làm giảm triệu chứng đau đớn, bạn cần phải thực hiện tất cả từ từ và liên tục. Tránh cử động đột ngột. Khu phức hợp các bài tập:

1. cơ thể tư thế khi đứng hoặc ngồi. Tay được đặt dọc theo cơ thể. Các cổ phải được thực hiện luân phiên theo các hướng khác nhau. Cằm là trên cùng một dòng nơi vai.
2. vị trí ban đầu của cơ thể. Người đứng đầu không di chuyển về phía trước, cằm chạm vào ngực. Cổ là như vậy, hơi đàn hồi.
3. Bài tập sau đây, tư thế là như nhau. Cằm được kéo trở lại từ từ với điều kiện là người đứng đầu vẫn là mức độ.

Tất cả các khoản phí này cho các cổ được lặp đi lặp lại mười lần. thực hiện một vài thay đổi trong hình thức kinh niên.

Tập thể dục trong bệnh thoái hóa đĩa thư cổ tử cung mãn tính

Các bài tập nên được thực hiện rất chậm và cẩn thận. Tải bổ sung, trái lại, sẽ mang lại thiệt hại lớn hơn.

bài tập:

1. cơ thể tư thế khi ngồi hoặc đứng. Một bàn tay với một tải dần dần nhấn trên trán. Trong trường hợp này, các tay nên cung cấp cho kháng chiến của người đứng đầu.
2. Tiếp tục bài tập này là các tay di chuyển vào vùng thái dương của người đứng đầu và ép về phía vai.
3. Cuộc diễn tập cuối cùng - đó là một nâng chậm và đối xứng và thư giãn vai. Vai được nâng lên và hạ xuống xuống. Ở phía trên họ được kéo dài, trong khi hạ họ dần dần giảm nhu cầu để thư giãn.

một khoản phí như vậy cho cổ giúp giảm đau và kích thích cung cấp máu cho các đĩa đệm.

liệu pháp tập thể dục trong osteochondrosis vú

Osteochondrosis của ngực là một trong những vấn đề trong việc điều trị và phòng ngừa. Kể từ khi ngực với các cạnh tạo ra một corset rất chặt chẽ và gần như bất động, có những đốt sống khó khăn. Có một số các bài tập được đề nghị bác sĩ điều trị tập thể dục để ngăn chặn bệnh ở cột sống ngực:

1. Bắt đầu từ vị trí - đứng. Yêu cầu chậm uốn cong về phía trước trong khi lưng nên thẳng. Khi cơ thể vẫn ở tầng trệt, bạn cần phải vứt lại đầu ra sau và giữ cho lưỡi. Khóa vị trí trong vài phút.
2. Đứng dậy và duỗi thẳng tư thế của bạn, bạn muốn nâng cao vai của hàng đợi. Cuộc diễn tập được thực hiện gấp mười lần trên một bên vai.
3. Ở một vị trí ngồi với một căn hộ trở lại bằng một tay để bắt đầu qua vai mình sau lưng, người kia bởi thắt lưng. Tay chặt khóa và từ từ nghiêng. Sau khi thay đổi vị trí tay. Các bài tập được thực hiện mười lăm lần trong cùng một hướng.

Thể dục dụng cụ trong osteochondrosis của cột sống thắt lưng

cột sống thắt lưng cùng cũng đang phải chịu đựng một căn bệnh như vậy, như osteochondrosis. Về cơ bản, sự xuất hiện của căn bệnh này có thể gây tập thể dục nặng. Thông thường người không kiểm soát khi nâng vật nặng. Và như vậy toàn bộ tải rơi vào phía sau. Vật lý trị liệu cột sống thắt lưng sẽ cải thiện hiệu suất của lưng và giúp đỡ để tránh biến chứng. Tập thể dục được khuyến khích để chậm rãi và nhẹ nhàng mà không cử động đột ngột.

1. Từ một vị trí đứng là cần thiết để làm chậm uốn cong về phía trước và ngược lại. 15 cách tiếp cận ở hai bên.
2. Bắt đầu từ vị trí trên tất cả bốn chân. Bằng cách thay phiên nhau rất chậm để có vòm và uốn cong lại.
3. Tạm trú tại vị trí tương đương, một tay ra sau lưng để bắt đầu và từ từ xoay thân sang một bên. Sau khi tay thay đổi và làm như vậy.
4. Nằm trên lưng, bề mặt nên cứng. Tay đằng sau đầu của bạn và bắt đầu để kéo dãn cột sống chậm.

Chống chỉ định

Tập thể dục với osteochondrosis của cột sống thắt lưng, ngực cổ tử cung và có chống chỉ định của nó. Ở nơi đầu tiên không thể thực hiện các bài tập tại một trầm trọng của bệnh. Cũng đáng ngừng đăng ký từ liệu pháp tập thể dục, nếu lo lắng về một nỗi đau sắc nét, và kèm theo các biến chứng khác.

Nó không được khuyến khích để làm thể dục và các bệnh về đường hô hấp, viêm, hoặc bệnh gần đây. Cơ thể trong những khoảnh khắc như vậy vẫn còn rất yếu, và cuộc tập trận sẽ không cho anh ta một hồi phục hoàn toàn. Điều này ảnh hưởng lớn đến hệ thống miễn dịch. Hãy ghi nhớ rằng trước khi bất kỳ tập thể dục tập thể dục điều trị bác sĩ nên làm một kiểm tra kỹ lưỡng và đưa ra khuyến nghị.