8 cách kỳ lạ và bất thường để ngăn chặn ngáy

Nếu ngáy khiến ngài thức giấc suốt đêm, hoặc lái xe với tâm trí của người phối ngẫu của bạn, bạn không cô đơn. nghiên cứu theo chiều dọc đã được tiến hành vào năm 1993 cho thấy rằng bốn mươi bốn phần trăm đàn ông và hai mươi tám phần trăm phụ nữ ngáy thường xuyên, vì vậy nó là một vấn đề khá phổ biến. Ngáy xảy ra khi các cơ bắp thư giãn đường hô hấp trên và giảm sự di chuyển của không khí đi qua cổ họng. Điều này dẫn đến thực tế là sự chuyển động của không khí tạo ra một rung động. Sound không chỉ gây phiền nhiễu người khác, mà còn làm suy yếu chất lượng của giấc ngủ: người ngáy, không ngủ đủ giấc và cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. Không ngạc nhiên, nhiều người bị ngáy, bắt đầu tìm kiếm cách điều trị.

điều trị thay thế

Nhiều người đang do dự để phương pháp khá bất thường. Điều gì sẽ là lựa chọn thay thế? Ví dụ, học chơi didgeridoo, các nhạc cụ dân tộc của người Úc bản địa. Nó là một công cụ gió mà đòi hô hấp liên tục, tức là khả năng hít vào mũi và miệng cùng lúc để thở. Điều này củng cố cơ bắp cổ họng và giúp ngăn ngừa thư giãn quá mức của cơ đường hô hấp. Theo kết quả của chứng ngáy có thể bị mất. Năm 2006, ngay cả những nghiên cứu đã được tiến hành cho thấy rằng trò chơi là trên didgeridoo giúp thoát khỏi ngáy. Cùng lúc đó có rất nhiều lựa chọn thay thế khác để giải quyết vấn đề. Một số trong số họ được khuyến cáo của các bác sĩ, trong khi những người khác đặt ra vấn đề nghiêm trọng. Nếu bạn tò mò, những gì các phương pháp được sử dụng bởi một số người, làm quen với các phương pháp mô tả dưới đây. Nó cũng quan trọng cần nhớ rằng trong một số trường hợp, ngáy có thể do dị ứng, cảm lạnh, béo phì hoặc sử dụng rượu quá nhiều, ngoài ra, đôi khi ngáy có thể chỉ ra một căn bệnh như ngưng thở. Nó được đặc trưng bởi sự gián đoạn đột ngột thở trong khi ngủ, nó có thể cực kỳ nguy hiểm. Nếu bạn thường xuyên ngáy, nên gặp bác sĩ. chẩn đoán đúng và điều trị cá nhân sẽ giúp bạn đảm bảo một giấc ngủ ngon. Và bây giờ chúng ta hãy làm quen với các tùy chọn khác thường để thoát khỏi ngáy!

quả bóng tennis khâu vào áo trở lại

Phương pháp này được sự chấp thuận của bác sĩ! Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi một người ngủ trên lưng, ngáy được tăng cường bởi vì vị trí này giúp thư giãn các ngôn ngữ và nó ngăn chặn thở. Nếu bạn đang khâu để áo bóng tennis của mình và đi ngủ ở trong đó, bạn không thể cuộn qua trên lưng, nó sẽ cực kỳ khó chịu. Cố gắng bám vào phương pháp này trong hai tuần, như trong thời gian này nó sẽ có thể để làm quen ngủ đứng về phía mình. Nếu nó chỉ sẽ nhận được theo cách bạn ngủ và bạn sẽ thức dậy liên tục từ sự khó chịu, nó phải được kết luận rằng đây không phải là cách tốt nhất cho bạn.

Chèn trong gối

Có thiết bị điện tử đặc biệt điều khiển âm thanh của tiếng ngáy. Khi ông được nhìn thấy, các thiết bị sẽ gửi một tín hiệu để chèn vào một cái gối mà nhẹ nhàng thay đổi vị trí của người đứng đầu, khiến không một người, nhưng cho phép anh ta để thở mà không gặp khó khăn. Nghe có vẻ thú vị, nhưng dù làm việc này? Ước tính đủ hỗn hợp, một số bác sĩ tin rằng nó là một cách không xâm lấn tốt, trong khi những người khác nghĩ rằng nó vẫn xấu đi chất lượng giấc ngủ, như khi lái một chiếc gối bạn sẽ thức dậy, ngay cả khi họ không nhận thấy và không nhớ vào buổi sáng. Bạn sẽ không cảm thấy đầy đủ phục hồi sức khoẻ, vì vậy phương pháp này sẽ làm giảm năng lượng của bạn.

ujjayi thở

Đây là một hơi thở đặc biệt mà thực hành yoga. Đối với nó là cần thiết để chậm hít vào, hơi căng các cơ bắp cổ họng, và sau đó thở ra bằng mũi với một âm thanh rít lên. Điều này giúp tăng cường cơ bắp cổ họng và cho phép bạn để thoát khỏi ngáy. Các bác sĩ tin rằng kỹ thuật này là hoàn toàn vô hại. Thậm chí nếu nó không giúp bạn ngừng ngáy ngủ, nó sẽ giúp bạn thư giãn hơn vào ban ngày. Giá trị một thử để trải nghiệm riêng của họ để kiểm tra tính hiệu quả của phương pháp này.

vớ nén

Bạn có thể biết vớ gì nén. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số người bị ngưng thở khi ngủ, có thể đối phó với vấn đề này với họ. Tuy nhiên, phương pháp này cần được điều trị cẩn thận. Bên cạnh đó, nghiên cứu này không đánh giá sự cải thiện về chất lượng của giấc ngủ. Bên cạnh đó, nó là cần thiết để lựa chọn vớ đúng mức quá cao nén thể làm tổn thương tĩnh mạch của bạn nếu bạn không có bằng chứng về việc sử dụng các loại thả giống.

Sucker cho một ngôn ngữ

Nhiều nghiên cứu vấn đề này có thể được gọi là "ngôn ngữ nâng cao thiết bị." Cốc hút dính vào lưỡi và kéo nó về phía trước, không cho phép anh ta để chặn đường thở. Các bác sĩ tin rằng nó có thể giúp đỡ, nhưng việc sử dụng dường như không được thoải mái: không phải tất cả mọi người có thể ở tất cả ngủ với thiết bị trong miệng, vì đây là cực kỳ bất thường.

Các neti tàu

Đây là một con tàu đặc biệt tương tự như một ấm trà nhỏ. Nó được sử dụng để rửa đường hô hấp. Đây là một cách hiệu quả và dễ dàng, nhưng con tàu được yêu cầu phải liên tục rửa bằng nước cất hoặc luộc. Nếu bạn không triệt để làm sạch nó, nó sẽ là vi khuẩn dẫn đến nhiễm trùng khác nhau. Điều này có thể nguy hiểm cho sức khỏe của bạn, vì vậy đối xử với thủ tục này rất nghiêm túc và cẩn thận.

sốc điện

Có thiết bị gửi một tín hiệu ánh sáng điện, khi nó được xác định âm thanh của tiếng ngáy. Kết quả là, một người di chuyển và di chuyển cổ, mà không cho phép để thư giãn các cơ bắp cổ họng. Nghe có vẻ lạ? Bạn nói đúng, các bác sĩ không chấp nhận một phương pháp như vậy. Theo các chuyên gia, một chủ đề như vậy là thậm chí không đáng để tiêu tiền. Tuy nhiên, để tìm hiểu về sự tồn tại của một thiết bị như vậy là vẫn còn thú vị.

Học chơi một nhạc cụ gió

Phương pháp này đã được đề cập trước đây: chơi didgeridoo được xác nhận bởi khoa học thay thế cho điều trị tiêu chuẩn của ngáy ngủ. Trong thực tế, bạn có thể tìm hiểu để chơi bất kỳ nhạc cụ gió, ví dụ, trumpet hoặc kèn trombone. Đây không phải là kém hiệu quả trong việc làm giảm nguy cơ phát triển ngưng thở khi ngủ. Bên cạnh đó, ca hát cũng tăng cường các cơ bắp cổ họng và làm giảm cường độ của ngáy vào ban đêm, vì vậy bạn có thể thực hành và không có công cụ này.