10 điều trong nhà của bạn mà làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi

Nếu bạn thường xuyên nhận thấy rằng ngáp sau khi ăn trưa, nhưng không thể hiểu tại sao, có lẽ, để đổ lỗi nhà của bạn. Hóa ra, thiết kế nội thất, đồ gia dụng và lối sống của bạn ảnh hưởng đến tình trạng của bạn và giấc ngủ của bạn. Hãy chú ý đến những điều mà có tác động tiêu cực đến kỳ nghỉ của bạn và gây ra mệt mỏi.

sự lộn xộn

Tất nhiên, tránh thu hoạch, bạn cho phép mình thư giãn, tuy nhiên nó là cuối cùng mệt mỏi nhiều hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng không gian vô tổ chức bẩn gây ra một người để dành năng lượng tinh thần hơn và gây ra căng thẳng, dẫn đến mệt mỏi.

Các bức tường là màu xanh

Các nhà nghiên cứu đã phân tích màu sắc của hai phòng ngủ trong hàng ngàn ngôi nhà và phát hiện ra rằng những bức tường màu xanh hoặc xanh giảm tỷ lệ nhịp tim và huyết áp, gây buồn ngủ. Hóa ra đây là một màu sắc tốt cho phòng ngủ, nhưng nó không phải là thích hợp cho các phòng khác.

TV

Ngoài ra các thiết bị khác với màn hình. Màn hình phát sóng xanh ức chế não quá trình sản xuất melatonin - một loại hóa chất gây mệt mỏi và giúp giấc ngủ. Bởi vì điều này, bạn sẽ có một giấc ngủ thất thường ngắn, và ngày hôm sau bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi.

Máy pha cà phê

Tiện ích này có vẻ tiết kiệm vào buổi sáng nhưng vào buổi chiều hoặc vào buổi tối nó có thể là nguyên nhân của sự mệt mỏi. Cafein có tác dụng kích thích và làm tăng mức năng lượng, nhưng sau đó ảnh hưởng của nó sẽ biến mất, và bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Nếu bạn may mắn, bạn có khuynh hướng di truyền đến một thực tế rằng caffeine làm cho bạn buồn ngủ ngay sau khi ăn.

rượu

Nếu bạn uống trước khi đi ngủ ly rượu vang đỏ, nó bị chất lượng của kỳ nghỉ của bạn. Hãy chuẩn bị cho thực tế là ném cả đêm, thường thức dậy. Ngày hôm sau, bạn sẽ rất khó khăn để có được ra khỏi giường. Nếu bạn muốn ngủ, bỏ rượu.

Nến với hương thơm của hoa oải hương

hương vị của họ là vô cùng thư giãn, nhưng đó là lý do tại sao bạn có thể cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn hít vào hoa oải hương trước khi đi ngủ, bạn sẽ ngủ chặt chẽ, nhưng vào ban ngày sử dụng tốt hơn bạc hà hoặc cam quýt hương vị. Lavender nên để chỉ dành cho buổi tối.

Ăn thức ăn nhanh

Đặt khoai tây chiên: lương thực, đầy đủ các carbohydrate đơn giản và đường gây ra một sự gia tăng mạnh về lượng đường trong máu, tiếp theo là mức độ không nhỏ hơn giọt nhanh chóng, dẫn đến mệt mỏi.

Nhiệt độ thấp trong nhà

Nghiên cứu cho thấy rằng nhiệt độ tối ưu cho giấc ngủ - mát đủ. Nếu bạn bị cảm lạnh ở nhà, bạn sẽ luôn muốn ngủ.

điện thoại di động

Tiện ích này là ngay lập tức gây nghiện, nhưng nó cũng gây ra và mệt mỏi vào ban ngày. Tin nhắn, cuộc gọi hay email liên tục đánh thức mọi người. Breaks cho nguyên nhân mệt mỏi nghỉ ngơi vào ngày hôm sau.

rèm

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người làm việc trong ánh sáng tự nhiên, ngủ trên bốn mươi sáu phút dài hơn những người làm việc dưới ánh sáng nhân tạo. Điều tương tự cũng áp dụng đối với nhà: ánh sáng tự nhiên giúp ngủ ngon hơn và đảm bảo một cảm giác của sức sống cho ngày hôm sau.