Vật lý trị liệu trong coxarthrosis

Đau đau ở háng, kéo dài đến đùi và đầu gối, đặc biệt là khi bạn cần phải ra khỏi giường hoặc ghế, gập chân, rất khó để mang giày hoặc vớ. Đây là tất cả các triệu chứng của các vấn đề với khớp hông. Giải pháp - vật lý trị liệu tại coxarthrosis hông.

Tóm lại về căn bệnh này

Coxarthrosis (deformans khớp) - một thoái hóa bệnh khớp bệnh lý, mà được đi kèm với cơn đau dữ dội ở vùng bị ảnh hưởng, với sự trở lại của cơ bắp gần nằm.
Khô cạn và nứt vỡ sụn xuống sự hình thành của các sợi mới, và có những hạn chế trong phạm vi của chuyển động, và trong thời gian, hoặc nếu không chữa trị, vận động khớp bị mất hoàn toàn. Họ cùng nhau phát triển, và người đó sẽ trở thành người tàn tật. Đây là một trong những bệnh lý phổ biến nhất của hệ thống cơ xương.

Cấu trúc của khớp

Các khớp hông đề cập đến các khớp đơn giản. Nó được hình thành trong hai xương tương tác: người đứng đầu bóng hình của xương đùi được đưa vào ổ cối xương chậu của xương chậu, và họ cùng nhau tạo thành một loại bản lề, nhờ đó cơ thể con người thực hiện phong trào khác nhau. Cả hai xương tương tác ở nơi tiếp xúc được bao phủ bởi sụn trong đó, như một miếng bọt biển mềm, periarticular hấp thụ chất lỏng, được bôi trơn để tránh ma sát xương.

Nguyên nhân của căn bệnh này

Nguyên nhân phổ biến nhất - một chấn thương. Từ 10 đến 20% của tất cả các trường hợp lâm sàng của bệnh coxarthrosis là do chấn thương đã nhận được trước đó: chân bị bong gân đầu gối, tổn thương chính mình, kéo dài gân mắt cá chân - tất cả các bệnh provocateurs có thể xảy ra trong 5, 10 hoặc thậm chí 15 năm sau khi bị thương.

Khoảng một phần ba số trường hợp - là tải quá mức có hệ thống về khớp. Runners, cầu thủ bóng đá, vận động viên và nặng rất thường dễ bị bệnh này sau 35 năm, cũng như những người có công việc liên quan đến việc nâng nặng - Xe bốc, người nuôi gia súc. Thường bị người già do khô interarticular người chất lỏng và mỏng của sụn, và thậm chí thừa cân có áp lực lên các khớp đang tăng 250 lần so với người đàn ông mỏng.

Hiện vẫn còn là một yếu tố của dị tật bẩm sinh của người đứng đầu khớp hông - nếu nó được tìm thấy, nó được khuyến khích để có một đứa con để tham gia vào các vật lý trị liệu. Trong coxarthrosis nó là vô cùng quan trọng để giữ cho chuyển động, và bất chấp sự khó chịu, để tránh trì trệ trong các mô periarticular.

Một sự phát triển bệnh khiêu khích vô cùng quan trọng là căng thẳng lâu dài, sự trao đổi chất bị suy yếu và chế độ ăn uống không đúng cách. Coxarthrosis cũng có thể phát triển trên nền tảng của thời kỳ mãn kinh và những thay đổi liên quan đến tuổi trong cơ thể.

thể dục dụng cụ khớp

Làm thế nào để chọn một thể dục dụng cụ trong coxarthrosis? Bạn có thể bắt đầu với những cử động đơn giản nhất của khớp: quay của vai, cổ, khuỷu tay và khớp mắt cá chân, và trục xương sống. Có một số tùy chọn có thể được tìm thấy trong các mô tả hoặc video. Rất hữu ích sukshma vyayama. Nó tập cho các khớp của phương pháp yoga.

Trên cơ sở của hệ thống này Norbekov tạo phiên bản của ông nghiên cứu của các khớp của cơ thể. tất cả chúng đều rất giống nhau về nguyên tắc hoạt động và phương pháp thực hiện và được coi là rất hữu ích cho bất kỳ căn bệnh của hệ thống cơ xương.

Vai trò quan trọng bằng cách gắn vào phong trào hô hấp; cần theo thời gian để cố gắng đồng bộ hóa với họ rằng không chỉ là một tập hợp của các phong trào cơ khí và các bài tập có ý thức. Coxarthrosis 2 độ rất tích cực phản ứng với việc thực hiện các tính chất này; chỉ cần chọn những người mà không gây cảm giác đau rõ rệt.

Các thiết lập cơ bản của các bài tập №1

Hầu hết các bài tập trị liệu ban đầu có thể được thực hiện trong coxarthrosis với một chiếc ghế như một mô phỏng, mỗi bài tập phải được lặp đi lặp lại ít nhất mười lần

• Ngồi trên một chiếc ghế với lưng thẳng và đầu gối vào nhau thật chặt, bạn cần phải cố gắng đẩy gót chân với góc mở tối đa có sẵn.

• Chỉ cần ngồi và lan rộng hip-width ngoài, cố gắng lấy gót chân của bạn khỏi sàn, không nhúc nhích trong khi các ngón chân.
• Uốn đầu gối và nâng lên về chiều cao càng tốt. Trong trường hợp này, bạn cần phải chắc chắn rằng những bàn tay đang không tham gia vào các hành động. Phần còn lại chống lại một chân ghế hoặc hỗ trợ là cần thiết. Tốt hơn để làm ít hơn, nhưng đức tin tốt. Thể dục dụng cụ tại coxarthrosis hip 2 độ không thể chịu đựng schlock khác nhẹ nhõm và sẽ không xảy ra. Ngoài ra, bài tập này có thể được thực hiện đứng hoặc nằm ngửa.
• Kéo tay thẳng lên và làm cho thân nhỏ sang một bên. Trong trường hợp này, hãy chắc chắn rằng hông ngồi chặt chẽ và không bồn chồn trên ghế ghế.
• Nén các cơ bắp bên trong của xương chậu và mông mà không cần thay đổi ở vị trí cơ thể. Bạn có thể làm bất cứ nơi nào và vị trí cơ thể. Cố gắng giữ cho nén của 20 giây, từng bước bổ sung thời gian.
• Đứng, căng tay của bạn ở phía sau của một chiếc ghế hoặc một chỗ ngồi (cách thuận tiện), đặt chân vai rộng của bạn ra và hòa tan dưới chân sang bên càng tốt. Hãy squats mềm nhỏ mà không uốn lưng. Thể dục dụng cụ tại coxarthrosis hip mà theo dõi không chỉ vị trí của xương chậu và xương sống, nhưng khi chúng được hòa quyện vào nhau sâu sắc cơ bắp bên trong.

Một tập hợp các bài tập №2

Nếu thể dục dụng cụ đầu tiên trong coxarthrosis № 1 rất dễ dàng, nó có thể di chuyển đến các phong trào khó khăn hơn.

• Nằm ngửa với hai chân cong trên sàn được thiết lập bởi độ rộng của vai (điều quan trọng là đặt chân đúng song song với nhau) để cố gắng nâng bát phía trần nhà, cố gắng giữ cho một vài giây ở đầu trang.

• Nằm ngửa, uốn cong đầu gối của bạn và pha loãng sang một bên, nhấn đế của nhau, sau đó kết nối đầu gối của bạn.
• Nằm trên mặt phẳng, căng khuỷu tay trên sàn nhà và cố gắng nhấc chân của mình sang một bên trong khi cũng cố gắng để nắm bắt được vị trí hàng đầu.
• Nằm trên bụng, chân ngoài ở vai rộng ngoài, tay sau đầu (trán căng) và cố gắng nâng hông lên trong không khí. Có thể có một hoặc hai ngay lập tức, bạn có thể bắt chước các cánh buồm. Nó cũng sẽ hữu ích cho sự chuyển động của bàn chân cách nhau trên cân. Làm 8 lần trên mỗi phòng tập thể dục tùy chọn tập thể dục. Coxarthrosis 2 độ đáp ứng rất tốt với loại di chuyển.
• chân phong trào đi xe đạp với mô phỏng: một lần về phía trước, sau đó trở lại, 12 lần trên mỗi tuỳ chọn.
• Hãy bóng nhỏ hoặc một cuốn sách, giữ phím giữa hai đầu gối của mình và cố gắng để ép sử dụng cơ bắp bên trong của đùi. Nếu có thể, giữ cho ít nhất 20-30 giây.
• Chặt căng lưng dưới và chân cong xuống sàn nhà, nâng phần thân trên của bạn sử dụng các cơ bụng của bạn và sửa chữa các vị trí càng xa càng tốt, thậm chí với thở.

Bất kỳ bài tập tại coxarthrosis hip - là trên hết, chú ý đến những cảm giác, các cơ chế chuyển động và việc thực hiện những gì được thực hiện. Tất nhiên, không chỉ để tránh sự khó chịu đến mức đau đớn, nhưng khi nghiên cứu của cơ thể sẽ ít đáp ứng với các kích thích kinh tế, và do đó, sẽ là một động lực mới cho phong trào.

Bất kỳ tác động của vấn đề phải là đầu tiên và quan trọng nhất là một thực thi có hệ thống, ổn định và chính xác. Chỉ khi đó chúng ta có thể nói rằng các bài tập giúp trong coxarthrosis.

phương pháp TS Bubnovskaya

Tiến sĩ Sergey Bubnovsky có nhiều kinh nghiệm trong việc điều trị các bệnh của hệ thống cơ xương. Phương pháp của ông - một phong trào điều trị, vật lý trị liệu. Nghiên cứu của ông thực tế trong hơn 30 năm qua, và số lượng bệnh nhân chữa khỏi trong hàng ngàn.

Các chi tiết cụ thể của các bài tập đề nghị với họ rằng họ đang thực hiện chậm đủ, ổn định và với nồng độ tối đa trên cảm giác và cơ khí chuyển động - đây là phần quan trọng nhất của cuộc tập trận chung. Coxarthrosis rút dần lấy dây chằng mạnh và nằm bên cạnh cơ bắp chịu trách nhiệm về phong trào, cải thiện việc phân bổ chất lỏng periarticular và tính di động của khớp, sẽ mất cơn đau và viêm.

Thể dục dụng cụ Bubnovskaya trong coxarthrosis lựa chọn và bổ nhiệm trên cơ sở cá nhân, dựa trên khảo sát và mức độ của bệnh. Điều trị khác nhau tuân theo nhóm tuổi và những bệnh nhân bị nặng bệnh 4 độ. Có những lựa chọn ngay cả đối với những người không thể rời khỏi giường.

Phải làm gì trong một trầm trọng?

Nếu có một đợt cấp của bệnh, nó là cần thiết để tạm thời giảm hoạt động, nghỉ ngơi và uống nhiều nước sạch. Phong trào tối thiểu mà không cần đau nặng. Nhẹ chổ cong-mở rộng, nằm trên lưng, biến nó nhẹ với biên độ nhỏ sẽ giúp các khớp không bị mất sự nhanh nhẹn của bạn. Điều quan trọng là hãy nhớ rằng phong trào - là cuộc sống.

Mát-xa, nén và nóng tác dụng tương tự cũng không được khuyến khích. Trong hầu hết các điều kiện quan trọng các hoạt động được sử dụng.

Chế độ ăn uống trong coxarthrosis

Khi trọng lượng dư thừa (nếu có) theo quy định chế độ ăn uống để giảm cân, với một hàm lượng protein thực vật và ít cholesterol. Nếu không có vấn đề cân nặng, đó là mong muốn không ăn thực phẩm có chứa hàm lượng cao các muối và uống nước càng nhiều tinh khiết.

Nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống của các sản phẩm thịt béo, đường, men bột, rượu và cà phê. Nhưng cá, các sản phẩm sữa ít chất béo và các loại hạt là rất đáng hoan nghênh, cũng như các loại thực phẩm giàu canxi. Đó là khuyến cáo để ăn rau tươi hơn và trái cây, với tối thiểu là xử lý nhiệt, mật ong, ngũ cốc - kiều mạch và bột yến mạch. trà uống rất tốt và decoctions của thảo dược kích thích sự trao đổi chất và độc tố suy luận ra khỏi máu.

phương pháp phòng chống

Để ngăn chặn nó là cần thiết:

• theo dõi chế độ ăn uống cân bằng thích hợp,
• thoát khỏi những thói quen xấu (rượu, nicotine, và một lối sống ít vận động)
• đi bộ thường xuyên trong không khí trong lành,
• yoga, tai chi hay khí công, và trong mọi trường hợp không hạn chế di chuyển, nếu bệnh đã xảy ra.

Nếu bạn có thể, bạn có thể và nên sử dụng hồ bơi (bơi là sự giúp đỡ rất tốt trong trường hợp của các vấn đề với bàn chân), đi xe đạp, sử dụng các dịch vụ của một nhà trị liệu massage và giảng viên của khu phức hợp phục hồi chức năng điều trị. phòng tập thể dục tốt nhất trong coxarthrosis - nó hoạt động dưới sự giám sát của một người có trình độ, vì vậy cách tốt nhất là để cho phép bản thân được khỏe mạnh và ngăn ngừa sự xuất hiện của căn bệnh này, hơn để thoát khỏi nó sau này.