Vành đai cổ cơ, chức năng của nó

Tất cả các cơ thể con người, bao gồm cả cổ anh, được hình thành từ các cơ bắp. Danh mục những chính bao gồm cơ bắp và dây đeo cổ, sẽ được dành riêng cho bài viết của chúng tôi.

Mỗi sợi cơ được đặc trưng bởi hướng của nó. Chúng tôi đang nằm trên mặt nó là xiên, trong khi giữa - dọc. Tất cả các cơ bắp là loại đầu độc thoại di động và đóng một vai trò rất quan trọng.

Như vậy, vành đai là một lớp bề mặt của sâu cơ bắp của con người, mà căn mảng cơ bắp cột sống để tạo thành ba lớp (thượng, trung cấp và sâu). Giống như những người khác, cơ thắt lưng được phát triển tốt. Cô ấy lớn và mạnh mẽ, nằm ở phía sau của cột sống cổ tử cung và phòng xông hơi. Tương tự ký kết hợp đồng, cơ bắp này kéo dài cột sống và cổ với việc giảm đơn phương của lượt chỉ trong một hướng. Innervation của cơ bắp được thực hiện bằng các phương tiện phía sau của dây thần kinh cột sống, nuôi dưỡng thư cổ tử cung sâu và động mạch chẩm.

Ai bị đau cơ bắp

Nhược điểm công việc ít vận động cũng được biết đến những người có nợ tại một vị trí không chính xác của người đứng đầu có thể phát triển cơ bắp co thắt ở cổ. Đôi khi cơn đau xảy ra khi đi bộ hoặc nghệ thuật quá áp khác. Kết quả là một nén của các mạch máu, tuần hoàn kém và cung cấp máu cho các cơ bắp, dẫn đến sưng, đau và giảm oxy.

tình trạng như vậy, đến lượt nó, có thể dẫn không chỉ đối với sự xuất hiện của cơn đau đầu thường xuyên, mà còn rối loạn thần kinh. Do đó, nếu nó đau thắt lưng cơ bắp cổ, nó là cần thiết để làm cho nghỉ ngắn trong công việc và chú ý đến nó.

Làm thế nào để tăng cường cơ bắp

Tất cả các cơ bắp của cổ ghép nối, tức là bên chổ cong-mở rộng sẽ sử dụng chúng hoàn toàn. Nhờ tính năng này, khá các bài tập duỗi đơn giản nhất, nhưng trước khi họ bắt đầu thực hiện, bạn cần phải quyết định về định hướng trong đó độ dốc được đưa ra dễ dàng hơn. Đối với một số người, phong trào ngược này, trong khi những người khác - phần mở rộng (nghiêng đầu đến ngực). Vì vậy, tập thể dục nên được thực hiện theo từng giai đoạn, đầu tiên phát triển cơ bắp duỗi, và chỉ khi đó, để tăng cường cho họ, bắt đầu thực hiện nghiêng bên của người đứng đầu.

Bằng cách bắt đầu nhỏ, nhưng làm nó mỗi ngày và tăng dần sự căng thẳng trong cơ bắp cổ, chúng tôi đang tìm kiếm để đảm bảo rằng họ được tăng cường, trong đó, tất nhiên, và cơ bắp đai cổ.

Các bài tập cho phần mở rộng

Các bài tập được thực hiện ở một vị trí đứng. Với chắp tay ở phía sau, đẩy trên đầu và kéo cằm vào ngực của bạn. Trở lại nên được giữ thẳng. Bài tập này là cơ bắp tuyệt vời kích hoạt trong dây đeo cổ cũng như semispinal, cầu thang và cơ trapezius của người đứng đầu.

kéo dài

Được nghiên cứu mà nhóm cơ bắp, bạn có thể thêm một chút tải và bắt đầu căng của họ. Trong đào tạo này, chúng tôi làm luân phiên nghiêng đầu - bên trái và sau đó đúng.

Chấp nhận một vị trí bắt đầu:

1. Mặt trái là trên đầu của mình.
2. Nghiêng về phía trước, và sau đó cố gắng đạt cằm đến vai.
3. Phần còn lại.
4. Thay đổi tay.

Ở đây có liên quan đến các cơ bắp bên, nhưng công việc tiếp theo và trung bình. Những bài tập cải thiện tuần hoàn máu, làm giảm tĩnh điện dư thừa qua chúng cơ đai cũng được tăng cường của người đứng đầu và cổ.

bài tập chổ cong

Tiếp theo, chúng tôi tiến tới sự bẻ cong và nghiêng đầu trở lại:

1. Chắp tay trong khóa trên trán.
2. Vai sụt giảm.
3. Chin đạt càng cao càng tốt.

Và cuối cùng, lặp lại các bài tập duỗi các cơ bắp bên. Nguyên tắc cơ bản của duỗi các cơ bắp - phong trào là đúng đối diện với phong trào bình thường của nó. Nếu bạn gặp bất kỳ sự đau đớn trong các bài tập cơ bắp sử dụng thắt lưng.

Để cảm nhận được nó, bạn cần phải ngồi xuống và nghiêng đầu của bạn hơi sang một bên. Nhấn ngón tay trên góc cổ có thể được cảm nhận như một cơ bắp cổ thắt chặt vành đai. chức năng của nó là chịu trách nhiệm về luân chuyển, đường cong và mở rộng của cột sống cổ tử cung. Bằng cách nhấp vào nó với ngón tay của bạn và giữ chúng ở vị trí đó một thời gian, bạn sẽ cảm thấy nó chậm lại và thư giãn dễ chịu.

Tại sao tổn thương cơ bắp lưng

thống kê y tế chỉ ra rằng đau tái phát trong các cơ bắp của lưng xuất hiện trong mỗi người lớn thứ ba. Thông thường nó là một co thắt cổ, nhưng có những lý do khác:

1. Một trong số đó là đau thần kinh tọa thư cổ tử cung. Nó xảy ra khi vi phạm của các rễ thần kinh và có thể được thể hiện dưới dạng của đợt cấp của đau đớn. Để tránh điều này, nó là cần thiết đặc biệt chú ý đến sự hình thành của một corset cơ bắp. Nó cho phép bạn loại bỏ một gánh nặng không cần thiết để cổ.
2. Với một bước ngoặt của người đứng đầu hoặc các bài tập sai có thể là sức mạnh của họ, kèm theo cảm giác khó chịu đau đớn.
3. Nếu cơ thắt lưng cổ được làm phiền nỗi đau dài đau và sờ nắn cảm thấy rõ ràng dày và đau trở nên mạnh hơn, có viêm cơ - viêm của cơ bắp cổ.
4. Ngoài ra còn có một số bệnh khác nghiêm trọng hơn mà có đau ở các cơ bắp - bệnh tim thiếu máu cục bộ, đau đa cơ, viêm cột sống dính khớp. Do đó, sự xuất hiện của cơn đau thường xuyên ở cổ nên gặp bác sĩ.

Chăm sóc bản thân

Nếu bạn vẫn có một co thắt cơ bắp và đau là đủ mạnh, không chỉ uống thuốc giảm đau. Trong hầu hết các trường hợp nó là đủ để đi tắm thư giãn ấm áp, làm massage nhẹ nhàng hoặc đi dạo thư giãn ngắn.

Các cơ bắp của vành đai cổ đóng một vai trò quan trọng trong việc thở và nuốt quy trình, thốt ra âm thanh, vì vậy bạn nên đặc biệt chú ý đến nó, mỗi ngày để làm bài tập đơn giản để theo dõi tư thế và cho phép bản thân làm việc nghỉ ngơi ngắn hạn. Đây là một phần quan trọng của cơ thể chúng ta, mà cần được bảo vệ.