Tâm trạng chán nản, u sầu, trầm cảm. tư vấn tâm lý của

Nó khó có thể được bất cứ điều gì tồi tệ hơn trầm cảm. tâm trạng chán nản, suy giảm sức sống, bi quan tuyệt vọng, thiếu ham muốn để làm bất cứ điều gì và để hiển thị ít nhất một số quan tâm đến sự tồn tại ... này và nhiều hơn nữa đi kèm với rối loạn tâm thần này. Khi một người đang đắm chìm trong tình trạng đó của tâm trí, ông trở nên bất lực, thờ ơ và "trống rỗng". Một quản lý để đối phó với nó, trong khi những người khác thì không. Nhưng trong mọi trường hợp nó là cần thiết để biết làm thế nào để vượt qua trầm cảm và trầm cảm.

Giai đoạn đầu tiên

Khi trầm cảm chỉ mới bắt đầu, người đàn ông từ chối công nhận thực tế này. Ông tin rằng nó chỉ đơn giản là không có tâm trạng, mệt mỏi ảnh hưởng đến công việc hoặc học tập, những thay đổi thời tiết. Trong giai đoạn đầu tiên các triệu chứng ban đầu được kèm theo rõ rệt thờ ơ, mệt mỏi và thiếu ham muốn làm gì cả. Thường thì có một thiếu cảm giác ngon miệng, ngủ được, cũng như khó chịu và căng thẳng. Mặc dù mệt mỏi, một người không thể ngủ được, ngay cả khi bạn uống thuốc ngủ.

Bên cạnh đó, sự suy giảm quan sát tập trung, giảm hiệu suất, mất hứng thú trong sở thích cũ. Nó bắt đầu tích lũy một núi các trường hợp mà trước đây đã có thể giải quyết từ lâu trước thời hạn. Hoàn bắt đầu ngày càng trở nên khó khăn. Và nó là - không chỉ là tâm trạng chán nản và trạng thái chậm chạp. Vì vậy, hiện giai đoạn đầu của trầm cảm, mà sau này phát triển tất cả các dữ dội hơn.

hư hỏng

Nếu một người đàn ông bỏ qua một thực tế như thế nào tâm trạng và toàn bộ chế độ của ông, thay đổi của một sinh vật bắt đầu. Nó dừng sản xuất serotonin, được gọi là hormone của hạnh phúc. Anh ấy không ăn gì cả, hoặc tiêu thụ một số ít nhất, để "ghi" dạ dày. Khả năng miễn dịch giảm, và các bệnh mãn tính trầm trọng hơn. chiến đấu cơ "với mình", nhưng nó không phải là bất khả thi.

Có đến một mất ngủ kéo dài. Một người không còn đầy đủ và tư duy logic, ông không giữ dưới sự kiểm soát hành vi và cảm xúc của họ. Nếu nó biến thành một thế giới khác, nơi ông vẫn dửng dưng. nó có vẻ xa lạ đối với người ngoài, và nếu bị cắt đứt khỏi thế giới thực. Trong trường hợp nặng, nó được đi kèm với tình trạng ảo giác thính giác và thị giác. Đó là ở giai đoạn này, tạm thời được chỉ định thứ hai, chiếm hơn 80% nỗ lực để tự tử. Trong trường hợp tốt nhất, những người này chỉ là "gần" một closeted nơi họ không được xúc động, và đắm mình trong triết lý.

Sự mất mát về ý nghĩa của cuộc sống

Đây là giai đoạn cuối cùng của bệnh trầm cảm. Người đàn ông không phải là không có tâm trạng - ông không có mong muốn được sống. cơ thể của mình vẫn giữ được chức năng quan trọng, nhưng nó đã được chạy trong chế độ độc lập. Nhưng quá trình bệnh lý sức khỏe tâm thần bắt đầu xảy ra.

Tốt nhất, người sẽ vẫn thờ ơ và tách ra khỏi thế giới. Và lúc tồi tệ nhất - trong đó đánh thức xâm lược gia súc. Những người như vậy có thể gây tổn hại cho bản thân và người khác. Bởi vì họ không còn cảm nhận được thế giới này như một cái gì đó có giá trị và không còn tự nhận mình với một người đàn ông với tính cách. Trong những hậu quả và mất trí nhớ có thể, tâm thần phân liệt, trầm cảm tâm thần. Đây là những gì biến một thời gian dài tâm trạng chán nản. Bởi vì nó là rất quan trọng để suy nghĩ đột nhiên vẫn còn trong giai đoạn đầu tiên, và một trong hai tìm sự giúp đỡ hoặc trở nên đứng dậy một mình.

Tại sao đến blues?

Trầm cảm, thất vọng và u ám luôn luôn có điều kiện tiên quyết. Đôi khi chúng được kết hợp trong khu phức hợp.

Nguyên nhân có thể thiếu vitamin D và mặt trời. Ngay cả nhà thống kê phát triển trầm cảm thường xuyên hơn vào mùa thu, khi giảm giờ ban ngày. Sun trở nên nhỏ hơn, và trên thực tế nó kích thích sản xuất các vitamin quan trọng của cơ thể D.

vấn đề sức khỏe cũng thường được phản ánh trong các tình trạng tâm thần. Có một tâm trạng chán nản trong khi mang thai, mãn kinh, các vấn đề về tuyến giáp, và vân vân. D.

Thường là một điều kiện tiên quyết cho việc mệt mỏi hoặc kiệt sức. làm việc liên tục, lịch trình bận rộn, vấn đề vĩnh cửu của việc làm - đó là logic mà cơ thể bắt đầu bị trầm cảm. Nhưng trường hợp này được điều trị rất đơn giản. Chúng tôi chỉ cần phải thực hiện một kỳ nghỉ và để cho mình thư giãn.

Lý do phổ biến cuối cùng là việc thiếu hoạt động thể chất. Nếu nó không phải là, nó dừng sản xuất endorphin. Và trong thực tế, nó là hormone của niềm vui. Thêm vào chế độ của bạn hoặc chạy bộ một vài giờ trong phòng tập thể dục trong vòng một tuần, bạn có thể xem làm thế nào để cải thiện tình trạng này. Cả về thể chất và tâm thần.

Phải làm gì?

Đầu tiên, đừng vội bỏ cuộc và không bỏ cuộc. Nếu đây là giai đoạn đầu tiên, sau đó tất cả mọi thứ thực sự chính xác. Điều quan trọng - phải hành động ngay lập tức.

Nếu người ta bắt đầu nhận thấy một tâm trạng xấu vào buổi sáng, mà suốt cả ngày chỉ được pha trộn bởi sự cần thiết phải đưa vào cuộc sống của bạn lưu lượng truy cập. việc nặng nhọc cho sự hài lòng. Thậm chí dọn dẹp nhà cửa có thể giúp tổ chức những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Nhưng nằm trên chiếc ghế dài chỉ xấu đi tình trạng này.

Bạn cũng cần phải liên tục bắt đầu hài lòng cho mình những điều yêu thích của bạn. Nó có thể là bất cứ điều gì - mua sắm, tụ tập với bạn bè, đặt một ngọn núi toàn bộ các món ăn ngon trong nhà, một chuyến đi nghỉ mát, múa, vẽ, cưỡi trên chiếc xích đu. Bạn chỉ cần quên tất cả những rắc rối, tuổi tác và nghĩa vụ của mình, và làm những gì bạn muốn.

Quan trọng và thư giãn. Foamy tắm nước nóng, hương liệu, âm nhạc ngọt ngào, và sau khi một ly cà phê ngon, và đọc một cuốn sách thú vị, ngồi trong một chiếc ghế bành dưới tấm thảm - âm thanh như thiên đường hướng nội. Nếu một người bị bắt lá lách, sự yên tĩnh và thoải mái của một không tưởng sẽ giúp anh ta để thư giãn một chút và thư giãn.

Tìm kiếm lối ra

Tất nhiên, có những người là u sầu, trầm cảm và u ám sẽ không để lại cho đến sau khi nhập cảnh vào phòng tập thể dục, và một cặp đầu ra. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn nó là cần thiết để hành động triệt để.

Một sự thay đổi của cảnh quan có thể giúp đỡ. Khi một người đang chán nản, cùng trần để các bức tường, xuất hiện trước mắt mình vào buổi sáng mỗi ngày, vô cùng thất vọng. Bạn cần phải đi, và tốt nhất là gần gũi hơn với thiên nhiên. Cô đối xử. Những âm thanh của nước rơi xuống, một dòng suối róc rách, tiếng chim hót, tiếng xào xạc của lá, tiếng sột soạt của cỏ - nó có tác dụng chữa bệnh và làm giảm hàm lượng hormone stress, cũng như bình thường áp lực. Như một bầu không khí lành. Một người là người bị quản thúc tại rừng bê tông ồn ào, nó phải là một.

Bên cạnh đó, chưa kể đến sự khác biệt về chất lượng giữa không khí trong lành tự nhiên và sportym rằng chiếm ưu thế trong các cơ sở. Dù muốn hay không, nhưng trong hầu hết các thành phố nó tha hồ khí và khí thải. Ngay cả những hệ thống thông gió sẽ không giúp đỡ. Cho dù đó là rừng hoặc không khí biển.

Và, tất nhiên, năng lượng sinh học. Trên tất cả người dân thành phố "nghiền nát" và đổ chúng. là gì ở trung tâm của sự đàn áp của vanity con người, mà đã vượt qua trầm cảm? Cảm thấy năng lượng sinh học sạch chỉ có thể tiếp xúc với thiên nhiên. Gặp mặt trời lặn, nằm xuống trên bãi cỏ, đi bộ chân trần trên cát, bơi lội trong ao rõ ràng tinh thể ... nói, vì vậy bạn có thể thoát khỏi sự tĩnh điện. Dù nó đã được, ở trong lòng người tự nhiên khá nhanh chóng đi từ trạng thái chán nản, và bắt đầu cảm nhận được hương vị của cuộc sống nữa.

trợ giúp chuyên nghiệp

Đôi khi nó là cần thiết. Liên tục trong một tâm trạng xấu vì tất cả những điều trên - đó là một. Nhưng thực tế là nhiều hơn nữa biết đến với các trường hợp nghiêm trọng hơn. Những người không làm thuốc chống trầm cảm, điều trị và nói chuyện với bác sĩ của bạn không thể làm.

Điều này nói đến một chứng rối loạn tâm lý, gây ra bởi một cái gì đó mà đời sống con người bị phá hủy ngay lập tức. Nó có thể là bất cứ điều gì. Cái chết của một người thân. Sự mất mát của tất cả các trạng thái tích lũy. Sự phản bội hay phản quốc. Việc tiêu hủy tất cả các kế hoạch, hy vọng và ước mơ, không có ngoại lệ. thay đổi đột ngột. Vào những lúc như vậy, bạn thực sự có thể hiểu được một người đàn ông mất mong muốn tồn tại trong thế giới này. Bởi vì cuộc đời ông rời bản thân mục đích của nó, lý do mà ông sẽ thức dậy vào buổi sáng. Man mất chính mình. Và điều này - thực tế là ngay cả những kẻ thù không muốn muốn.

điều trị

Nó bắt đầu bằng liệu pháp tâm lý. Đối với một người bị trầm cảm và tình trạng chán nản kinh niên, nó đi kèm với khó khăn. Người phản đối vì nhiều lý do. Thường xuyên hơn không phải vì họ nghĩ rằng cuộc vận động đến tâm lý "cạnh", hoặc không muốn bị coi là điên rồ, hoặc "đào" trong đầu của họ. Trong trường hợp này, điều quan trọng là để hỗ trợ các gia đình và động lực trên một phần của họ. Rất hiếm khi người ta đi đến một bác sĩ chuyên khoa. Thông thường họ thuyết phục người thân, và trong trường hợp nghiêm trọng thậm chí tổ chức các buổi bằng vũ lực.

Tâm lý trị liên quan đến một hiệu quả điều trị thông qua tinh thần của cơ thể con người. Bác sĩ giúp bệnh nhân để thoát khỏi vấn đề xã hội, cá nhân và tình cảm, trước khi cài đặt lại ông liên hệ cá nhân sâu sắc thông qua cuộc trò chuyện. Thường kèm theo nhận thức, hành vi và các kỹ thuật.

chăm sóc dược

Các loại thuốc được quy định quá. tâm trạng chán nản, những nguyên nhân trong số đó cũng được thiết lập bác sĩ, điều trị bằng thuốc chống trầm cảm.

Đây thần ma túy mà bình thường hóa mức độ dẫn truyền thần kinh (như dopamine, noradrenaline và serotonin). Sau khi tiếp nhận của họ ở người cải thiện tâm trạng và cảm giác ngon miệng, mất khao khát, lo âu, mất ngủ, sự thờ ơ, tăng cường hoạt động tinh thần. Và ông tiếp tục sửa đổi.

giải phóng cảm xúc

Người đàn ông, người không ngừng đi kèm tha hồ tâm trạng, hiếm khi muốn có ai đó để trò chuyện. Thường vượt qua mong muốn của mình để đóng cửa ra thế giới bên ngoài và sống sót. Điều quan trọng là tâm hồn không ai sẽ không leo lên. Nhiều người nghĩ rằng họ không thể hiểu được. Ai là sợ sự ích kỷ - mở linh hồn, và ngược lại nhận được một cái tát.

Vâng, vì vậy thường xuyên thực sự xảy ra. Nhưng sự ra đời của những cảm xúc là cần thiết. Phương pháp mà nó có thể được thực hiện vô cùng đơn giản. Ai đó đang cố gắng tìm sự đồng cảm trên Internet, dưới vỏ bọc của nặc danh. Những người khác có một máy tính xách tay và bắt đầu hất cả kinh nghiệm của mình trên giường ngủ. Và điều này trở nên dễ dàng hơn. Đó là sự tương ứng tốt hơn với một ai đó. Không cần phải xây dựng từ - đủ để trạng thái đó ngự trị trong tâm trí và tâm hồn. Thông thường, trong quá trình tiến hành loại nhật ký đi tốt, suy nghĩ đúng đắn. Nó đôi khi có thể tìm ra nguyên nhân chính xác của tình trạng trầm cảm của mình, hoặc là bản thân sinh ra ý tưởng về làm thế nào để đối phó với nó.

Để thiết lập mục tiêu và đi cho họ

Đây là cách bạn có thể "thoát khỏi" tâm trạng chán nản. người đàn ông gì, nếu trầm cảm là hoàn toàn nuốt trọn nó? Bạn cần phải đẩy ra từ phía dưới. Làm thế nào khó khăn sẽ không phải vậy. Tất cả các nhà tâm lý học tư vấn cho phương pháp này. Nó là cần thiết để thiết lập mình bất kỳ mục tiêu. Nó có thể là nhỏ. Man im lặng ở nhà, ví dụ, bạn cần phải ép buộc mình phải đi ra ngoài trên một cơ sở hàng ngày trong ít nhất 15 phút. Đó là thực. Nhặt được mục tiêu, chúng ta phải dựa vào nguồn lực của mình. Sau khi thực hiện nó cần phải chắc chắn để tự thưởng cho mình, ít nhất là lời khen ngợi cho các thành tựu mới.

Và cũng có thể nó được khuyến khích để tìm một bệnh viên - những người cũng bị trầm cảm. Nếu gia đình và bạn bè không hiểu người đó, sau đó những người này chắc chắn sẽ tìm thấy hỗ trợ. Sau khi tất cả, họ biết rằng anh đang trải qua. Gặp gỡ "thần đồng cảm" để giúp làm giảm cảm giác bị cô lập, để tìm hiểu và thậm chí cả lời khuyên.

tìm niềm vui

Cuối cùng tôi muốn lưu ý sự chú ý một khuyến nghị hành động nhiều hơn nữa. Nhiều chuyên gia khuyên mọi người chán nản tìm ý nghĩa mới trong cuộc sống. Một cái gì đó mà muốn thức dậy. Lựa chọn tốt nhất - để có được một con vật cưng.

Thậm chí y học khẳng định tầm quan trọng của động vật trong việc khôi phục sức khỏe và trạng thái cảm xúc. Có thống kê chính thức, xác nhận rằng những người có vật nuôi, lên đến 30% ít có khả năng để tìm sự giúp đỡ y tế. Vật nuôi là bạn đồng hành tuyệt vời mà mang lại niềm vui.

Bên cạnh đó, hãy bắt đầu chăm sóc dắt chúng sanh, một người sẽ tăng cường năng lượng của từ bi, cảm thấy nhiệt tâm linh. Trên thực tế, trong nhiều tình yêu vô điều kiện của động vật, nó chỉ đơn giản là không thể được thông qua.