Làm thế nào để tăng cân người gầy?

Nếu bạn có bình thường, ít hơn nhiều một con số đầy đủ, bạn cảm thấy khó khăn để hiểu được người gầy trong việc tìm kiếm của họ để tăng cân, và trong thực tế đối với nhiều người nó không chỉ là mong muốn thỉnh thoảng xảy ra, nhưng một giấc mơ có thật. Và bạn sẽ biết làm thế nào hận thù gầy nghe những lời sáo rỗng: "Tôi sẽ là vấn đề của bạn" Và đây không phải là một vấn đề khi các cửa hàng bán hàng tự động điều treo trên bạn thích trên móc khi xấu hổ khi đi đến bãi biển hoặc hồ bơi? anh chàng gì bắt mình quan điểm hoài nghi về những cô gái muốn nhìn thấy bên cạnh anh ta đồng hành dũng cảm thay vì tế nhị "mọt sách"? Là người phụ nữ trẻ sau khi nghe: "Skinny, trên giường trên một thời gian ngắn như vậy để bị tổn thương", hay lắng nghe những lời khuyên cảnh báo rằng astenik rất khó để làm cho một đứa trẻ chính thức? Dày nghĩ, cái quái gì - đó là cuộc sống của họ, nhưng trên thực tế nồi hơi của họ đun sôi trên lửa liền kề.

Ai cũng biết rằng những người thừa cân giúp xua đuổi chế độ ăn uống cân và tập thể dục, và làm thế nào để tăng cân gầy? Vâng, nói chung, gần như giống nhau. chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên chu đáo - là công cụ chính của "đúc" một thân hình đẹp của bất kỳ tài liệu nguồn.

Nhưng trước tiên, nó có giá trị để loại bỏ một vấn đề trọng lượng như một hệ quả của bất kỳ bệnh. Sau khi tất cả, độ mỏng, cũng như sự hoàn chỉnh, có thể gây đau. Vì vậy, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến một bác sĩ với đơn khiếu nại: "Tôi không thể tăng cân" Hãy để bạn được sàng lọc bệnh của các cơ quan tiêu hóa, tiểu đường, lao phổi, ung thư - và bất ngờ! Nó không phải là loại trừ rằng hiến pháp của bạn - không phải là một lời nguyền của gia đình, nhưng một triệu chứng. Nhưng ngay cả khi việc kiểm tra không tiết lộ, chắc chắn nó không phải là một lý do để được buồn bã, nhưng điều ngược lại.

Vì vậy, làm thế nào để tăng cân người gầy, nếu tăng tốc quá trình chuyển hóa họ không liên quan đến bất kỳ bệnh? Nó là cần thiết để kích thích tăng trưởng cơ bắp, và cách đầu tiên mà bạn có thể đạt được điều này - chế độ dinh dưỡng thích hợp. Ở đây trong nạc vẫn có lợi thế hơn đầy đủ - không có gì để phủ nhận chính mình. Không cần phải ăn ít hơn, không đòi hỏi bất cứ điều gì loại trừ khỏi chế độ ăn uống, chỉ cần để cân bằng nó và dựa vào các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao. Nhưng có rất ít cảm giác "khỏa thân" số học - từ thực phẩm giàu calo chỉ có một, bạn có thể zaplyvete mỡ hơn để thực sự trở nên tốt hơn. Nhu cầu lương thực như vậy, mà tấn công một sự cân bằng giữa lượng calo và chất dinh dưỡng. thực phẩm lành mạnh - đó là ít chất béo, thịt có hàm lượng protein cao (gia cầm, cá), ngũ cốc và các loại đậu, trái cây và rau quả, các sản phẩm sữa. Pasta, khoai tây, phô mai, các loại hạt - tất cả các bạn có thể đủ khả năng, ngay cả đối với bữa ăn tối cũng như một chiếc bánh ngon hay bánh nướng xốp. Chỉ thấy rằng do một chế độ ăn uống như vậy bạn không cãi nhau với gia đình con số blyuduschimi.

Một phương pháp hiệu quả, được khuyến khích cho những người đang tự hỏi làm thế nào để tăng cân gầy - lớp cử tạ. Đặc biệt khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng thích hợp. Trọng lượng nâng tối ưu đối phó với không nhiều hơn ba lần một tuần - bạn cần phải cung cấp cho cơ bắp của bạn được nghỉ ngơi. Và các trick là trong mỗi chuyến đi đến phòng tập thể dục, họ đã nhận được tải trọng tối đa, có nghĩa là, sẽ phải mang mình đến kiệt sức. Nhưng - với tâm trí, không bị tổn thương. Chỉ cần chọn một cách chính xác trọng lượng, do đó đối với mỗi phương pháp bạn có thể đánh bại anh ta 6-8 lần. Nó giúp tập thể dục bình thường, đặc biệt là các bài tập trong không khí, mà còn kích thích sự thèm ăn.

Bạn có thể dùng đến các chất anabolic thúc đẩy đồng hóa sẽ xây dựng các mô. Những thuốc giúp tăng cân? Nếu bạn đã viện đến căng thẳng về thể chất, tăng khối lượng cơ bắp và thúc đẩy carnitine kobamamid. một sự chuẩn bị như kali orotate, bình thường hóa quá trình chuyển hóa protein và tăng tốc quá trình phục hồi. Tương tự áp dụng methyluracil.

Bây giờ bạn biết làm thế nào để tăng cân và gầy "thời trang" từ bản thân trừ khi Apollo, nó được xây dựng hài hòa con người. Tất nhiên, thực tế là nó không giống dễ dàng như vậy, nhưng kết quả là xứng đáng với nỗ lực!