Làm thế nào để học nhảy tverk nhà? Mẹo và lợi ích của chiến lợi phẩm Khiêu vũ

Tverk - một xu hướng mới trong múa hiện đại, người sáng lập mà đã trở thành nổi tiếng thế giới Mayli Sayrus. Và chủ đề của làm thế nào để học nhảy tverk, đã trở thành một trong những phổ biến nhất trong giới trẻ hiện nay. Đó là phong cách này đã tạo ra một thời trang Miley, cố gắng để thoát khỏi hình ảnh của nữ anh hùng chán kênh tất cả trẻ em của Disney. Mong muốn nhảy cô gái quét và chàng trai khắp nơi trên thế giới, tuổi tverka fan bắt đầu khoảng 12 năm.

phổ biến

Chỉ cần một cách nhanh chóng như thế nào một cái gì đó có thể đạt được sự nổi tiếng trong số tất cả những người trẻ tuổi, không phân biệt địa vị xã hội và tuổi tác có thể được đánh giá bởi tverku. Chỉ cần một thời gian ngắn, thuật ngữ này đã được đưa vào phiên bản trực tuyến của từ điển Oxford lớn.

tverk làm những gì? Một trong những giải thích chính thức của nó là điều này đang nhảy múa một cách khiêu khích, mà được đi kèm với phong trào hoạt động đầy đủ trong một đùi ngồi xổm sâu. Lúc đầu khán giả phong cách này đã phản ứng hơi lạnh và thậm chí không chấp thuận, nhưng ít hơn một vài tháng như các lớp học thể dục và học khiêu vũ bắt đầu để tuyển dụng một nhóm để nghiên cứu nó. Và điều tuyệt vời nhất là những người muốn nhanh chóng học cách nhảy tverk vẫn còn mất tích.

Làm thế nào để học nhảy tverk

Thiết bị đơn giản là đủ ở cái nhìn đầu tiên, nhưng nó chỉ có vẻ như vậy. Mặc dù thực tế rằng có một vài động tác cơ bản, tìm hiểu họ và thực hiện đúng cách đôi khi sức mạnh chứ không phải của tất cả mọi người. Đó là lý do tại sao nhiều cô gái tham gia nhóm nhảy, để làm chủ hoàn toàn mông nghệ thuật rung.

Làm thế nào để học nhảy tverk nhà? Nó rất đơn giản - đó là đủ để quan sát một vài quy tắc:

1. Đặt tay lên hông của bạn và nhận được vào một ngồi xổm sâu. Feet nên vai rộng ngoài và bàn chân nên được triển khai sao cho đầu gối là chỉ ở trên chúng.
2. Để di chuyển hông của bạn về phía trước, đưa ngón tay cái của bạn trên xương cụt và đẩy bạn.
3. Để thực hiện việc hông di chuyển lạc hậu, trái lại, kéo mình trên xương chậu.
4. Hãy nhớ rằng phương tiện ngồi xổm sâu mà bạn không thể di chuyển bất cứ thứ gì nhưng hông.
5. Khi bạn đã hiểu làm thế nào để di chuyển chiến lợi phẩm, bạn có thể đặt tay trên đầu gối của bạn và mở rộng để cổ tay mà nhìn ra ngoài.
6. Bây giờ tăng tốc độ, và bạn sẽ thành công!

Đây chỉ là một phong trào cơ bản, và có rất nhiều kỹ thuật khác nhau tverka hiệu suất. Ví dụ của mình, bạn có thể nhảy vào tường. Để thuận tiện cho đứng trên tất cả bốn chân với lưng vào tường, giáp tay trên sàn nhà và chân nâng lên trên tường. Cùng lúc đó họ đang gấp như thể ngồi xổm. Bạn cần phải thức dậy đều đặn, nó không phải là cần thiết để rúc vào bụng vào tường và cố gắng sắp xếp. Khi chân uốn cong, nó là cần thiết để di chuyển hông của cô ấy như đã mô tả ở trên.

Lời khuyên cho người mới bắt đầu

Lời khuyên đầu tiên và quan trọng nhất mà có thể cung cấp cho các chuyên gia trong trường hợp này - là đặt vai rộng bàn chân của bạn ra xa nhau. Nếu bạn đặt chúng rộng hơn hoặc gần gũi hơn với nhau, ngồi xổm sâu bên phải sẽ không làm việc, như là kết quả của các điệu nhảy sẽ xem xét một chút lạ.

Không bao giờ mặc quần áo cản trở các phong trào, nếu bạn muốn hiểu làm thế nào để học nhảy tverk. Đối với người mới bắt đầu, không phù hợp với quần jean và những thứ tương tự - là tốt nhất quần short, và xà cạp. Trong số những thứ khác, họ sẽ có thể để nhấn mạnh hiệu quả dòng xương chậu.

Khi nhảy vào tường, cố gắng không để rơi về phía trước - nên có khả năng chống tay căng và duy trì cảnh giác. Một mẹo quan trọng - Thu thập tóc đuôi ngựa hoặc trong một kiểu tóc đuôi ngựa. Như vậy, họ sẽ không nhận được vào mặt và can thiệp vào việc nhảy.

Trước khi bạn nhảy, thực hiện tập luyện.

Ấm lên cho chiến lợi phẩm Khiêu vũ

Làm thế nào để học nhảy tverk an toàn cho sức khỏe? Hãy nhớ rằng trong trường hợp này chúng ta có được một chủng rất lớn về các cơ bắp, vì vậy trước tiên bạn phải chuẩn bị tốt để thu hút và giữ tập luyện. Bạn có thể thực hiện một khúc cua phía đơn giản, qua lại, do đó nó là cần thiết để làm cho họ chậm rãi và cảm thấy như thế nào các cơ bắp được kéo dài. Bạn cũng có thể chắp tay sau lưng và đưa ngực về phía trước, xương chậu nên được rút mạnh - đây là cái gọi là máng ở thắt lưng. Đó là, phải đi qua tất cả các phong trào cơ bản khởi động trước khi nhảy.

Trước mỗi lớp nên có một chút kéo dài để làm ấm lên cơ bắp và không bị thương khi bạn nhảy điệu nhảy bootie. Hơn nữa, và ở giữa của lớp cũng nên có một chút phân tâm và dành một biểu ngữ, cố gắng ngồi trên dọc và dây ngang, và sau đó một lần nữa để tiếp tục nhảy.

Lợi ích sức khỏe tverka

Nhiều người đang tìm cách để nhanh chóng tìm hiểu làm thế nào để nhảy tverk, nhưng một số thậm chí không biết nó như thế nào tốt cho sức khỏe của họ. Thứ nhất, cơ bắp của bạn sẽ luôn luôn được trên ngón chân của chúng tôi. Bạn sẽ có thể nhảy với sự giúp đỡ của này tiết lộ hoàn toàn tình dục của họ và để thoát khỏi rất nhiều tiện nghi phụ trợ.

co nhịp nhàng của các cơ mông sẽ giúp thoát khỏi cellulite, và xoay hông và tốt kéo dài sẽ chỉ củng cố chân của mình. Hiệu quả của tverkom nghề nghiệp có thể được so sánh chỉ với một atitsellyulitnym massage tốt.

Do phong trào hoạt động liên tục cơ thể bạn sẽ trở nên phù hợp hơn. Trong trường hợp này, do lưu lượng máu tăng tăng cường hệ tim mạch. Sâu ngồi xổm cho phép bạn bơm lên các cơ bắp đùi bên trong. Theo kết quả của các hoạt động này làm giảm đau khi hành kinh.

Ở đây bạn có thể tìm thấy câu trả lời về cách học nhảy tverk, và có thể nhận được nhiều hơn nữa - một con số đẹp và nhẹ nhõm tâm trạng tốt vĩnh viễn. Sau khi tất cả, như bạn có thể làm điệu nhảy bootie và suy nghĩ về những vấn đề của cuộc sống?